Слабејте со антиоксиданти Така функционира Диетата за обновување - ПОСОБИ ЗА ЗАБАВА
Слабејте со антиоксиданси: Диетата за обновување не треба да се користи само за слабеење, туку и за зајакнување на имунитетниот систем, рамнотежа на крвниот притисок и спречување на кардиоваскуларни болести. Вака работи концептот.
Англискиот збор „Обновување“ на германски значи „обновување“ - и токму во тоа се состои овој концепт на исхрана.
Диетата има корист од ефектите на антиоксиданси, за кои е познато дека го зајакнуваат имунитетот, го спречуваат стареењето на кожата, па дури и позитивно влијаат на болести како што се висок крвен притисок, кардиоваскуларни болести и рак.
Како сето тоа да не е доволно, антиоксидансите во обновување на диетата исто така треба да ви помогнат да изгубите тежина.
Основи на антиоксиданти
Пред да го разгледаме подетално нутритивниот концепт на диетата за обновување, треба да се разјаснат апсолутните основи за антиоксидансите. На крајот на краиштата, диетата е целосно заснована на овие хранливи материи.
Колективниот поим антиоксиданти опишува супстанции кои имаат неутрализирачки ефект врз таканаречените слободни радикали во организмот. И тоа е добро: слободните радикали ги напаѓаат здравите клетки и ги оштетуваат.
Во мала мера, ова не е проблем ако имате многу слободни радикали во вашето тело и не консумирате доволно антиоксиданти, но тоа е.
Формирањето на слободни радикали е предизвикано од широк спектар на загадување на животната средина. Покрај загадувачите од исхраната, издувните гасови, алкохолот, чадот од цигарите, УВ зрачењето или стресот исто така можат да бидат причина.
Австралискиот лекар д-р. Висент Чандравината го разви концептот на диета за обновување. За него е јасно: Во денешно време луѓето јадат нездраво и консумираат премалку антиоксиданси, па затоа слободните радикали се всушност често проблем.
Витамин Ц и Е, цинк, омега-3 масни киселини, селен и секундарни растителни материи (на пр. Полифеноли и флавоноиди) се едни од антиоксидантите кои ги занемаруваме според Чандравината.
Диета за обновување: Еве како
Нутриционистичкиот концепт се заснова на здрава храна што содржи антиоксиданси покрај влакна, минерали, витамини и добри масти.
Според пронаоѓачот на диетата, т.н. фенолни антиоксиданти, кои ги има во јаболката, на пример, се особено важни. Затоа, Чандравината разви дури и специјален екстракт од јаболка за кој се вели дека ги подобрува ефектите на диетата за обновување.
Вака изгледа примерен ден за обновување на диети
- Појадок: Смути направено од банани, спанаќ, бобинки и обезмастено млеко
- Наутро: чаша чај или кафе со млеко
Ручек: 500 гр чист протеин (на пр. Пилешко, мисирка, тофу, јајца, леќа или грав). Со зеленчук или салата
Попладне: чаша чај
Вечер: Уште 500 гр чист протеин со зеленчук
Ноќна закуска: јаболко, половина авокадо, портокал или праска
Треба да се држите до овој концепт шест дена во неделата, седмиот ден можете да празнувате како што сакате. Значи, диетата е помалку ограничувачка од другите диети.
Друга точка плус: може да земете дополнителни (здрави) закуски помеѓу - но само ако се занимавате и со спорт.