Слабејте со апликации Што навистина прават апликациите за следење калории
18 март 2020 година
Па, дали се сеќавате на вашите добри резолуции за 2020 година? Некои луѓе веројатно имале слабеење на нивната листа. Theелбата за неколку килограми помалку често е силна, но патот до таму е долг. Апликациите за следење калории сакаат да ви помогнат да изгубите тежина. Како работи и колку навистина се корисни тракерите? Тука ги објаснив предностите и недостатоците и ве запознаам со пет трагачи на калории за вашиот паметен телефон.
5 апликации за следење калории и како тие навистина ви помагаат да изгубите тежина
Броење калории со апликација: тоа навистина прави нешто?
Различни студии покажуваат: Ако водите дневник за храна, полесно е да изгубите тежина. Учесниците кои го бележат внесот на храна секој ден, во просек губат 3,3 килограми повеќе од учесниците кои се обидуваат да држат диета без дневник за храна.
Запишувањето оброци и калории со хартија и пенкало е, сепак, доста време. Ова е местото каде што влегуваат апликациите за следење калории. Повеќето од овие апликации нудат можност за скенирање баркод на храна. Веќе добивате точен преглед на калориите на одделната храна. За да можете да ја снимите калориската содржина на свежи производи како овошје и зеленчук, апликациите имаат и широки бази на податоци за храна.
Многу апликации за следење калории може да се поврзат и со тракер за активности. Тие не само што ви покажуваат колку калории трошите, туку и колку согорувате повторно.
Предности на апликациите за следење калории
Како дигитален дневник за храна, апликациите за следење калории изгледаат доста корисни. Всушност, тие имаат големи предности:
- Учите подобро да ги проценувате количините и хранливите вредности: Дали знаете колку шеќер има во јаболко? Или, колку е висока содржината на маснотии во кроасан? И колку калории всушност има стек од мисирка? Апликациите за следење калории ви помагаат подобро да ги процените хранливите вредности на секојдневната храна.
- Му давате поголема структура на вашето секојдневие: Мусли бар на работа, вреќа чипс додека гледате телевизија, ужина од пекара во движење: Ние често јадеме на страна и брзо губиме трага за количината на храна што ја јадеме всушност. Ако користите апликација за следење калории, полесно е да одржувате редовни оброци.
- Добивате мотивација: Со некои апликации за следење калории, може да се креираат персонализирани планови за исхрана. Програмите ве охрабруваат да јадете повеќе овошје и зеленчук, да пиете повеќе вода и да вежбате повеќе. На овој начин тие ве мотивираат навистина да го следите вашиот план на исхрана.
Конс на апликациите за следење калории
- Апликациите за следење бараат малку навикнување: Ако сакате да ја снимите точната количина калории што сте ја потрошиле, мора да ги измерите сите состојки на вашите оброци и да ги внесете во дневникот за храна. Следбеникот за баркодови ја олеснува оваа задача само за производите што се купени подготвени, а не за свежо подготвена храна. Сепак, омилената храна може да се заштеди во вообичаена количина. Колку подолго ја користите апликацијата, толку помалку време треба да потрошите на дневникот за храна.
- Броењето калории не е сè: Апликациите можат да ве искушат да обрнете внимание само на содржината на калории во храната, но не и на точниот хранлив состав. Но, 500 калории од слатки не се исти со 500 калории од свеж зеленчук со риба и ориз. Затоа, разгледајте го составот на одделната храна.
- Може да изгубите контакт со сопственото тело: Ако премногу се потпрете на апликацијата како помошно средство, може да го изгубите чувството на глад. Затоа, не заборавајте да го слушате сопственото тело во текот на целиот процес на броење калории.
Пет препорачани апликации за следење калории
MyFitnessPal
MyFitnessPal е една од најпопуларните апликации за следење калории. Апликацијата има голема база на податоци со повеќе од единаесет милиони храна и скенер за баркодови. Ако внесувате храна и јадења во дневникот за храна, можете да ги зачувате и да пристапувате на нив повторно и повторно. Друга практична карактеристика: апликацијата може да се поврзе со тракери на активности. Можете да ја поставите вашата индивидуална цел за губење на тежината и да се поврзете со пријателите за да се мотивирате едни со други.
Корисничкиот интерфејс е јасно поставен и интуитивно разбирлив. MyFitnessPal е достапен бесплатно за iOS и Android, но има и реклами. Бројачот на чекори може дури да се интегрира во верзијата iOS преку сензорот за движење. Можете да го проширите опсегот на функции преку набавки во апликација.