Слабејте со биро и покрај канцелариска работа
Внимавајте канцелариски животни: Диетата за биро има само три едноставни правила - ако ги следите можете да останете витки!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали сте и сторител на биро? Според приватната компанија за здравствено осигурување ДКВ, околу 46 проценти од Германците работат седејќи. И тоа, иако нашето тело не е создадено за тоа. Човекот од камено доба постојано беше во движење - на крајот на краиштата, храната не беше само во супермаркет, туку мораше да се собере и лови.
Денес, сепак, нашето секојдневие е сосема поинакво - наутро веќе седиме во метрото, возот или автобусот на патот за да работиме. Ова е проследено со осум часа седечка работа во канцеларијата. Вечерта се чувствуваме пријатно на каучот.
Премногу килограми - благодарение на премалку вежбање во секојдневниот живот
Резултат: Не само што мускулите атрофираат на долг рок, туку целиот метаболизам работи на задниот режач. Ова особено ги погодува жените затоа што природно имаме пониска базална стапка на метаболизам.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На крајот, во зависност од нашата висина, можеме да потрошиме само од 1500 до 1800 калории - тоа е сè што може да има, затоа што едноставно нема движење. Секој што некогаш ги изброил своите калории со апликација, знае: ова ограничување се постигнува прилично брзо.
Слабејте со биро со диета
Оние што јадат повеќе со години собираат се повеќе и повеќе килограми, кои не сакаат да исчезнат наскоро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Нутриционистите затоа развија диета за маса. Овие се едноставно нутриционистички совети за секој што треба да работи седејќи подолго од шест часа на ден.
Ако ги следите овие 3 едноставни правила, ќе изгубите тежина - и покрај работното место:
Правило 1 на диета на маса: 10 000 чекори на ден ќе ви помогнат да изгубите тежина
Лекарите од студиите знаат дека дури и малите промени можат да имаат голем ефект. На пример, ако прошетате за време на паузата за ручек и станете неколку минути барем еднаш на час, ќе го одржувате метаболизмот на шеќерот.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
На крајот на денот, биро-криминалците исто така треба да имаат најмалку 10.000 чекори. Студиите покажуваат дека, на крајот, постојаното вежбање е поповолно од џогирање двапати неделно!
Правило 2 од диетата на маса: Држете се подалеку од шеќер
Дали во чипс, кечап, преливи за салата, колбаси, па дури и пушен лосос: Шеќерот не се наоѓа само во слатките, туку и во многу преработена храна.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Штом не го запалиме веднаш, туку работиме додека седиме на бирото, тој се претвора во маснотии во телото и се чува.
Шеќерот ја зголемува концентрацијата? Дали се шегуваш со мене? Дали си сериозен кога ќе го кажеш тоа! Тоа е секогаш премногу краткорочно. По околу еден час, нивото на шеќер во крвта паѓа уште пониско, имаме желби - и ништо не работи без следната серија слатки.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За жал, канцелариските животни мораат да избегнуваат шеќер и преработена храна сè поконзистентно. Ова исто така избегнува желби и го олеснува откажувањето од роденденската торта на вашиот колега.
Совет: држете се подалеку од сушено овошје! Тие се сметаат за здрава ужинка, но се вистински шеќерни бомби.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Правило 3 на диета на маса: Закуски се дозволени - но здрави, ве молам!
Без разлика дали станува збор за слатко пенливо вино, парче од пекарницата или роденденската торта: калориските замки демнат насекаде во канцеларијата. Секогаш правете без? Во секој случај не работи. Затоа мотото е: подобро бидете подготвени!
Здравите закуски нè водат низ секојдневниот живот и нè прават среќни. На пример, овошјето е дозволено како закуска одвреме-навреме.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Многу поздраво е, на пример, со краставица плус хумус, домати од цреша, морков, неколку бадеми, темно чоколадо (најмалку 80 проценти содржина на какао) или природен јогурт со бобинки.
Причината: здравите масти ја убиваат желбата и ве држат сити подолго време.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата