Слабејте со BoE до идеална тежина Седеше; Благословен

Пролетта полека пристигнува. Првите бикини веќе се појавуваат во модните списанија. И, почнувате да размислувате како можете да се ослободите од килограмите што ви останаа на ребрата од Божиќ? Можете да изгубите тежина природно со диета базирана на потреби и останете на вашата идеална тежина на долг рок.

Само знај го тоа вашата идеална тежина не мора да одговара на вашата посакувана тежина.

Подобра идеална тежина отколку целна

Ние не размислуваме многу високо за поимите фигура на сонот и идеална тежина. И секако не од диети. Затоа што:

Вашата идеална тежина

Идеална тежина е таа хармоничен, природен, здрав облик на вашето тело. Не мора да мора да одговара на модниот идеал, т.е на вашата посакувана тежина.

Вашата посакувана тежина

Посакуваната тежина е она што го замислувате за вашата фигура од соништата, за да одговарате на модниот идеал или барем да носите тенки фармерки кои моментално се во мода.

Обликот на вашето тело зависи од неколку фактори:

вашето однесување и јадење и вежбање
вашите хормони
твојата возраст
одредени предиспозиции.

Како што знаете, немате никакво влијание врз последните 3 бода.

Затоа, не го присилувајте вашето тело во форма што е нереална, ви предизвикува многу стрес и завршува да ве разболи.
Наместо тоа, ориентирајте се на вашата идеална тежина.

Потребни се ориентирани кон идеалната тежина

Од една страна, BoE се заснова на твое лични потреби. Од друга страна, тоа го зема предвид Метаболички потреби, што влијае на сите живи суштества на оваа планета.

Биолошкиот дневен ритам, Исто така наречен деноноќниот ритам, тој ја одредува нашата хормонална рамнотежа, како и метаболичките процеси за протеини, јаглени хидрати и масти.
Одредува кога се најавува активирање и кога се најавува регенерација за целиот наш систем. Кога кој орган има висока фаза, кога ниска фаза?

Секој што јаде постојано спротивно на биолошкиот ритам, порано или подоцна ќе има поплаки од физички или емоционален карактер.

Недостаток на витални супстанции може да доведе до дебелина

Да претпоставиме дека веќе сте на диета на BoE, така да се држите до биолошкиот ритам. Како и да е, вие сте уште неколку килограми далеку од вашата идеална тежина и веќе се сомневате во придобивките од BoE?

А. Причината за дебелината може да биде недостаток на следниве витални супстанции:

натриум

Премногу здрава сол во исхраната е корисна недостаток на инстинкт на храна.

Секој што јаде многу овошје, голта суров зеленчук без малку сол, салати без сос и генерално користи многу малку сол при готвење, промовира дебелина.

Ако имате тенденција да земете нешто солено, имате помала желба за слатки и постојаното грицкање помеѓу нив.

Магнезиум/витамин А.

Најдобар достапен магнезиум и витамин А може да го добиете навечер од нежно зеленчук на пареа, заедно со добра маст. Зелениот, сезонскиот и регионалниот зеленчук особено обезбедуваат висококвалитетен магнезиум.

Ако имате недостаток на магнезиум и витамин А, вашето тело може Не користете јаглехидрати доволно и претворете ги во маснотии.

Ако јадете зеленчук и добри јаглехидрати (хе bда, палента, јачмен, интегрален ориз, булгур, киноа, жолт грашок) со путер, цело крем или маслиново масло навечер, вашето тело може да ги согорува јаглехидратите чисто.

Ако, пак, јадете јаглехидрати со животински протеини навечер, вашето тело го претвора овој оброк во маснотии, бидејќи нема магнезиум.

Затоа, јадете зеленчук со житарки за вечера најмалку 5 пати неделно, на овој начин нема да наидете на недостаток на магнезиум.

И: избегнувајте леб, сирење, јогурт, млеко, кварк, јајца, црвено месо и пица навечер.

Патем: телото создава и пропердин од магнезиум во зеленчукот Одбранбен систем од вируси. Ако имате грип, навечер држете се до нежно испаруваниот зеленчук.

Соодветен зеленчук: Анасон, колбраби, зелена салата, тиквичка од црвена зелка, зелена савој, пак чои, цикорија, бели моркови (Кутигер), брокула, романеско, замрзнат градинарски грашок, пашканат, аспарагус, ...

Нам, на луѓето од внатрешноста, им недостасува јод од морето. Јодот е неопходен за тоа Стимулирајте ја тироидната жлезда. Ако тироидната жлезда е недоволна, слабеењето е скоро невозможно. Задебелено, запечено ткиво зад зглобот може да укаже на недефективна тироидна жлезда.

Квалитет Добавувачи на јод се:

1x неделно Морска риба
сол од Рапунзел со природен јод од алги
Ако тоа не е доволно, земате 2 секое утро Келп Јодетен од д-р. Птица. Тие придонесуваат за нормална функција на тироидната жлезда.

витамин Ц.

Ако имате недостаток на витамин Ц, го имате попладне Маки од глад и често депресивно расположение.

Може да спречите недостаток на витамин Ц со:

Вода со лимон: Разредете сок од ½ лимон со вода или
Ѕ бел грејпфрут или
Добро созреано Бери

Секогаш неколку сол се лепи поради натриумот.

Цистеин

Цистеинот ја промовира функцијата на надбубрежните жлезди, а со тоа и на Производство на кортизол и адреналин.

Цистеинот придонесува за добра киселост на желудникот, а тоа пак Се претпочита апсорпција на калциум и железо.

Ако има недостаток на цистеин, метаболичката функција е намалена, што доведува до зголемување на телесната тежина.

Јајцата се таму каде што ќе го најдете најдобриот био-достапен цистеин. Ако размислувате да изгубите тежина, можете Цврсто варено јајце за појадок 3-4 пати неделно јаде Ова обезбедува добар цистеин и ќе ве држи сити 5-6 часа.

Витамин Б1/триптофан

Типичен знак за недостаток на овие две витални супстанции е Ingsелби за слатки.

Јадете Леќа за појадок двапати неделно и зачинете ги вашите јадења со Фин квасец од Др. Витез, па недостаток на витамин Б1 исчезнува.

Триптофан добивате од месото на порано среќно пиле. Тоа е доволно 30 грама пилешко месо неделно.

Слатки не мора да го оставите во целост. По ручекот, 1 парче црно чоколадо или 2 колачиња е добро.