Слабејте со чекори на ден
Сè за фитнес, тренинг и здрава исхрана
Многу научни студии покажуваат дека 10 000 чекори на ден можат значително да го подобрат вашето здравје. На овој начин можете да ја зголемите вашата издржливост и да согорите вишок калории. Прошетка може да се направи скоро насекаде, во кое било време и во секое време. Тоа е исто така одлична алтернатива за добивање од А до Б и може да се прилагоди за да одговара на вашата дневна рутина. 10 000 чекори на ден одговараат на околу 30 минути физичка активност. Ова е поддржано од помал БМИ, намалена големина на струкот, зголемена енергија и помал ризик од дијабетес тип II и срцеви заболувања.
10 000 чекори на ден се околу 8 км. Во просек, правиме помеѓу 3.000 и 4.000 чекори на ден. За да дознаете колку чекори правите секој ден, користете педометар или, ако имате паметен телефон, преземете една од многуте бесплатни апликации на оваа тема. Освен ако немате многу активен животен стил или работа, веројатно нема да ги добиете 10.000 чекори на ден без да се потрудите.
Едно лице со тежина од 75 кг согорува околу 430 калории со одење по 10.000 чекори брзо. Ако сакате да изгубите тежина, треба да се обидете да јадете здрава исхрана и да вежбате многу. Ако не сте биле многу активни во последно време, обидете се полека да ги зголемувате вашите чекори со текот на времето. Никој не очекува да ги завршиш 10 000 чекори првиот ден. Користете педометар или апликација за да откриете колку чекори правите во еден нормален ден. Запишете ги вашите дневни чекори во текот на цела недела за да го пронајдете просекот на крајот. Можете да ги подобрите вашите перформанси на 10.000 чекори на ден полесно отколку што мислите. На пример, слезете се една станица порано и одете до остатокот од патот.
Навистина е одлично да се биде фит и активен. Може да изгубите тежина и да го намалите ризикот од многу сериозни болести. Потребно е време да се навикнеш на здрав начин на живот. Но, наскоро ќе откриете дека 10 000 чекори на ден беа само почеток.
Авторот Мис С.
Јас се викам Мис С. Ме интересираат теми како здрав фитнес и исхрана. За да не морате да ги повторувате моите грешки, ќе ви кажам за моите лични искуства со диети и вежбање.