Слабејте со црница и природно истовремено намалете го нивото на холестерол

Написот е ажуриран на 06.06.2019 година од Марко Ајтелман

За жал, црницата е многу малку позната во Германија, но плодот на црницата не само што може да го намали гладот за нездраво слатки со многу индустриски шеќер, туку и да помогне во намалување на нивото на холестерол. Барем некои резултати од студијата јасно укажуваат на последната точка.

Плодовите од црница се консумираат многу почесто во Ориентот и во поголемите делови на Азија отколку во Германија. Во Турција, во Иран, во големи области на азискиот регион (оригиналните региони на потекло), како и во топлите региони на Европа, како што е Италија, можете да најдете дрвја од црница, кои можат да достигнат височина до 15 метри.

Сортите на црница се грубо поделени на бели и црни дудинки. И двајцата имаат многу сладок и ароматичен вкус, иако јас лично малку подобро ги сакам лесните дудинки. Двете сорти се богати со јаглени хидрати и калории. Ова е слично на датумите, кои се добри и за слабеење. Можете барем активно да го поддржите ова со намалување на желбата за нездрави слатки и идеално дури и помагање во нивно целосно спречување.

Зошто црницата е погодна за губење на тежината и зошто може дури и да има позитивен ефект врз нивото на холестерол

Кога станува збор и за црница, не станува збор пред се за јадење многу од нив, туку за нивно користење за значително намалување на гладот и зависноста од нездрави слатки, особено многу преработени производи што содржат индустриски шеќер и бело брашно. Ова се прави едноставно со замена на овие производи со особено слатко суво овошје. Црницата е совршена за ова.

На темата црница и нивното можно влијание како природно средство за намалување на холестеролот, требаше да се пријават првични позитивни резултати од студијата. Соодветно на тоа, содржаните антоцијанини веројатно го намалуваат нивото на ЛДЛ холестерол или барем се во можност да го сторат тоа.

Сепак, потребно е поинтензивно истражување во врска со ова. Дудините секако не се чудо од лек, но секако се многу здрави во однос на нивната висока содржина на витални материи.

Со околу 46-50 проценти јаглехидрати и до 270-280 калории на 100 грама, црницата е веќе доста висока. Шеќерот, кој е најголема содржина на макронутриенти во бобинките, е дополнет со 7,5 до 8 проценти растителни протеини.

Црницата содржи само маснотии во исклучително мали количини помали од 0,1 процент. Во исто време, со 8,5-9 проценти содржина на влакна, тоа е добар дигестивен стимулатор и ја промовира цревната активност.

Минерали, елементи во трагови и витамински состав на суви дудинки

Витамини:

Витамин А (многу мала содржина)
Сите витамини од групата Б освен Б12
Фолна киселина
Витамин Ц (сепак доволен само за покривање на приближно 10% од дневната потреба на 100 грама)
Витамин Е.
Витамин К.

Минерали:

Калциум
магнезиум
калиум
фосфор

Микроелементи:

Ironелезо (над 10% покриеност на 100 грама дневна минимална препорачана потрошувачка на железо)
хром
бакар
Манган (100 грама суви дудинки обезбедуваат околу една четвртина од дневно препорачаните потреби за манган)
цинк
Јод (приближно 1 микрограм и помалку)

Категорија и метод на подготовка, како и дополнителни информации за оваа храна

Погоден за следниве видови диети: Вегани, вегетаријанци и сештојади (сештојади)
Потрошувачка и метод на подготовка: Црницата едноставно може да се јаде сурова кога се суши. Тие исто така многу рафинираат овошни салати и десерти. Без разлика дали ќе изберете бели или темни дудинки е чисто лично прашање на вкус, двата типа се дефинитивно здрави. Не ја наоѓам разликата во вкусот помеѓу двете варијанти на бои што се крајно јасни.
Забелешка: Црницата е прилично скапа да се најде во повеќето супермаркети. Покрај тоа, таму се нуди добар органски квалитет уште помалку (и обично е многу поскап) отколку што се случува на Интернет, на пример овде *. Црницата се чува подолго време кога се чува правилно и суво, па затоа и големите контејнери * над еден килограм можат да бидат корисни за редовно консумирање.

Заклучок:

Црницата е како урми, богата е со шеќер и калории, но е совршена замена за сите оние нездрави индустриски производи. Ова се однесува на кондиторски производи, на ефтини чоколади со ниско ниво на какао и шеќер, на мусли и плочки за бисквити, рекламирани како „поздрави“, направени од ефтино пченично брашно со палма масти, глицерин и други додатоци.

Ако навистина сакате да јадете нешто многу слатко со дегустација и да не претерате, тогаш можете храбро да фаќате по неколку црни црни црти секој ден. Дури и ако нивните калории и содржина на шеќер се доста високи, тие се многу поздрави и, пред сè, неспоредливо побогати со витални материи од огромното мнозинство на денатурирани кондиторски производи од прехранбената индустрија.