Слабејте со диета со артишок - подобар здрав живот

диета

Артишокот е одличен сојузник во борбата против дебелината. Богата е со растителни влакна и промовира согорување на маснотии.

Дали барате ефективна диета што навистина ќе ве ослободи од килограм или две? Не сакате да чекате долго за да ги видите првите резултати? Пробајте го Диета со артишок!

Артишокот е одличен сојузник во борбата против дебелината. Богата е со растителни влакна и промовира согорување на маснотии. Исто така, обезбедува важни влакна со кои се елиминираат загадувачите и се чисти цревата.

За кого е погодна диетата со артишок?

  • За оние кои имаат прекумерна тежина и сакаат брзо да постигнат видливи резултати. Големата количина на растителни влакна во артишокот ќе ве задржи подолго да се чувствувате сити.
  • Луѓе со задржување на целулит и течности.
  • Луѓе со кардиоваскуларни проблеми, бидејќи артишокот го поддржува здравиот крвен притисок.

Слабејте чекор по чекор со диета со артишок

Оваа диета се спроведува 3 дена. Овој период не смеете да го надминувате, бидејќи ова е многу ограничувачка форма на исхрана. Не заборавајте да преминете на урамнотежена, разновидна диета која не треба да биде премногу калорична. Доволно вежбање е исто така од суштинско значење. Инаку сите напори се залудни.

ден 1

Со диетата со артишок не мора да бидете гладни, така што само ќе се дружи.

појадок

  • 1 чаша зелен чај (250 ml)
  • парче леб од интегрално брашно со меко сирење
  • ½ пржена артишок

Утринска закуска

Ручек

  • 1 зготвена артишок
  • 1 порција пржена риба
  • 250 гр мешана салата
  • 1 јаболко

Попладневна закуска

  • ½ пире од артишок
  • 1 чаша зелен чај

вечера

Салата со следниве состојки:

2 ден

Вториот ден од диетата со артишок содржи малку повеќе протеини.

појадок

  • Арешок шејк направен од 2 чаши кокосово млеко (500 мл), ½ артишок, 5 нане лисја, 5 бадеми, 1 зелено јаболко, 1 лажичка пченични трици (15 гр.).

Утринска закуска

  • 1 чаша вода од артишок
  • 5 лажички меко сирење
  • 1 круша

Ручек

  • 2 артишок од средна големина
  • 1 пржен бифтек
  • 250 гр пареа брокула
  • 2 парчиња леб од интегрално

Попладневна закуска

вечера

  • 1 зготвена артишок
  • 30 гр сирење
  • 2 парчиња шунка
  • 1 исечен домат
  • 1 лажица маслиново масло, малку сол и бибер

3 ден

Последниот ден од диетата со артишок содржи повеќе зеленчук.

појадок

Мешана салата со:

  • 1 голема варена артишок
  • ½ авокадо
  • 6 лисја од зелена салата
  • 1 исечен домат
  • 3 лажици зовриена пченица
  • 1 посно бифтек
  • малку сол и бибер по вкус

Ужина за утро

  • Протресете со 1 чаша зелен чај, ½ артишок и 5 лисја нане

Ручек

  • 1 голема варена артишок
  • 3 моркови
  • 2 стебленца од целер
  • ¼ црвен кромид
  • 4 шампињони
  • ½ варени и исечени и пилешки гради
  • 2 чаши вода за готвење
  • малку сол и бибер по вкус

Попладневна закуска

вечера

  • 1 чаша вода од артишок
  • 1 парче леб од цели зрна
  • 2 лажици меко сирење

Храна што треба да се избегнува за време на диетата со артишок

Можете лесно да ја измените диетата со артишок за да одговараат на вашите сопствени преференции. Но, треба да ги избегнувате следниве намирници:

  • Производи од бело брашно и бело брашно. Ако не ви се допаѓа лебот од цели зрна, заменете го со други производи од цели зрна. На пример, можете да користите овесна каша, киноа или цела пченица.
  • Масти. Избегнувајте масни настинки. Ако сакате, можете да вметнете посно месо.
  • Шеќер Диетата вклучува природна фруктоза, но избегнувајте бел шеќер и други засладувачи.