8 намирници кои спречуваат брчки
Еве што треба да јадете секој ден ако сакате да спречите брчки:
Брусница
Боровинките се многу богати со антиоксиданти наречени антоцијанин, витамини Ц, Б, Е и А, бакар што го зајакнува имунитетот и има антибактериска улога и железо. Секојдневно се препорачува да се консумира умерен дел од боровинки, но треба да се избегнуваат оние третирани со пестициди. Колку е органско, толку подобро!
Варза Кале
Како и другите видови зелен зеленчук, Калето е богато со антиоксиданси и железо кои помагаат во оксигенација на кожата и витамин А, кој спречува стареење на кожата. Без разлика дали ќе изберете оваа храна или кој било друг зелен зеленчук, дневната потрошувачка на дел е важна.
Зеленчук од црвена и портокалова боја
Пиперки, цвекло, моркови и друг зеленчук во слични бои се идеален за кожата поради високата содржина на витамин А, Е и биофлавоноиди што ќе ја навлажни и смири вашата кожа. Доматите содржат ликопен што го намалува ризикот од рак на кожата. Кога се готви, ликопенот има посилен ефект. Се препорачува дневна потрошувачка.
Лосос
Овој вид риба Богато е со омега 3 масни киселини кои го одложуваат појавувањето на брчки и спречуваат воспаление на кожата. Јадете една порција, околу два до три пати неделно.
Црвена пиперка
Разликата помеѓу црвената и зелената пиперка е многу важна. Овој вид пиперка содржи двапати каротин и витамин Ц во споредба со зелениот. Исто така, тајната состојка се состои од фолна киселина, која е важен фактор во борбата против брчките.
Цимет
Циметот е вкусна состојка помага да се стимулира мозокот и помага во намалување на нивото на холестерол и гликоза. Вкусови и придобивки!
Јајца
Тие се едни од најдобрите намирници против стареење поради нивната висока содржина на протеини. Тие исто така имаат витамини Б12, А, К и Д, кои ќе се борат против времето, во корист на вашата кожа.
кафеав ориз
Совршен е за одржување на еластичноста на кожата. причината? Богата со витамин Б1 и својства кои помагаат во регулирање на циркулацијата на крвта.
Текст: Теодора Маракинеану
Фото: Imaxtree