Слабејте со диетата 5 2 DIE TIROLERIN - илустратор за мода и начин на живот за Тирол
Следбениците на диетата 5: 2 постигнуваат слични резултати за слабеење како оние кои го ограничуваат вкупниот внес на калории.
Една нова студија покажува дека слабеете со диета 5: 2, но исто така и не повеќе од ако сакате да го ограничите внесот на калории дневно.
Со познатата диета 5: 2, оние кои сакаат да изгубат тежина јадат нормално пет дена во неделата, а во двата преостанати дена го намалуваат енормно внесувањето на калории. Научниците од Остин Здравје и Универзитетот во Мелбурн спроведоа студија на 24 дебели воени ветерани на возраст меѓу 55 и 75 години во период од шест месеци. Специјалист за диета првично беше подготвен да даде совет и помош за пет состаноци. Дел од групата треба да ја следат диетата 5: 2 и да консумираат не повеќе од 600 калории два дена во неделата. Другата група ја намали просечната потрошувачка на калории од 2.400 калории на ден за 600 калории.
На крајот на студијата, учесниците во обете групи изгубиле тежина. Мажите од групата кои имаа намалени калории секој ден изгубија околу 2,3 проценти од телесните масти и 6,4 см обем на колковите. Јадењата со диети од 5: 2 изгубиле околу 1,3 проценти од телесните масти и три инчи од колковите. По шест месеци, првата група изгуби околу 5,5 килограми, групата 5: 2 околу 5,2 килограми.
„Резултатите беа слични за обете групи, но групата 5: 2 објавија дека се повеќе гладни, особено на почетокот на студијата“, рече Марги Конли на националната конференција на Здружението за диететичари во Австралија во Мелбурн. "Интересно, губењето на тежината и кај двете групи се забави по три месеци како што се намалија состаноците со диететичар. Ова покажува дека добрата поддршка е најважниот аспект за одржување на успехот".
Генерално, се покажа дека диетата 5: 2 е успешна, но водењето поздрав начин на живот ги постигнува истите резултати - без да оди во крајности.