Слабејте со диетата Ескимо Како рибите ги топат вашите масти! Чудо жена
Диетата „Ескимо“ го прави она што ветува: слабеење со вкусна риба и истовремено ситост е на програмата овде. Сè што треба да знаете за диетата Ескимо.
Loversубителите на риба забележуваат: оваа диета ќе ги оствари вашите соништа! Јадењето плаце, лосос, харинга и слично скоро секој ден и фрлањето килограми не е невозможно.
Како функционира диетата Ескимо?
Ескимската диета всушност се базира на диетата Инуит, Колоквијално познат и како Ескими. Менито главно се базира на риболов со ладна вода, како:
- јаглени риби
- харинга
- скуша
- Црвена риба
- Хадок (треска)
- плашица
- Волчица
Херинг, лосос и скуша се претпочитаат бидејќи тие имаат особено висок процент на омега-3 масни киселини. Комбинацијата на омега-3, лесно сварлив протеин и јод го стимулира метаболизмот на маснотиите, со што се топат килограмите и се градат мускули истовремено - под услов редовно да се занимавате со спорт.
Покрај тоа, рибата богата со хранливи материи спречува желба за храна - голема предност во однос на повеќето други диети.
Ако ги следите правилата на диетата Ескимо, можете да изгубите до 2 килограми неделно.
Што може и што не треба да се јаде за време на диетата Ескимо?
Ескимската диета не е сите риби, како што бараат некои моно диети. Јаглехидратите и зеленчукот се дури пожелни за да не се предизвикаат недостатоци во исхраната. Сепак, постојат неколку правила што треба да се следат при составување на соодветен план за исхрана:
- Во диетата Ескимо ви е дозволено да го сторите тоа вкупно само 1.200 калории на ден да се земе во. По една недела можете да јадете до 2.000 калории на ден.
- Рибите треба да бидат на менито 5 до 6 дена во неделата. Останатиот еден до два дена јадете вегетаријанска диета, на пример со компири, ориз, тестенини или салати.
- Месото, слатките и солените закуски се табу во исхраната на Ескимо.
- Подготовката на оброци од Ескимо мора да има малку маснотии: Наместо пржење или печење, варете, чорба, печете или скара.
- Може да имате еден за појадок Ролни од цели зрна риба јаде, но може и на Whитни житни култури Да се вратиме на.
- Ескимската диета треба да се спроведува најмногу четири недели.
- Кога пиете: Пијте само негазирана вода и незасладен чај - по можност ладен - и многу од тоа, околу 2 литри на ден!Другите пијалоци (на пример, лимонади, алкохол) се забранети.
- Умерено вежбање е пожелно за поддршка на диетата Ескимо. Рибите богати со протеини се прилично соодветни за паралелно градење или одржување на мускулната маса.
Кои се недостатоците на диетата Ескимо?
Ескимската диета се фокусира на рибите. На долг рок, ова може да доведе до предозирање со протеини во организмот, поради што оваа диета е погодна само за ограничен временски период. Ако внесете премногу животински протеини, тој се складира во крвните садови и сврзното ткиво, што може да доведе до мозочни удари и ревматизам, меѓу другото.
Покрај тоа, свежата риба со добар квалитет е скапа. Ако сакате да консумирате многу од тоа, мора да копате длабоко во вашиот џеб за диетата Ескимо. Исто така Време поминато во подготовка на храна не е безначајно: да имате свежа риба на вашата чинија скоро секој ден бара желба да купувате и да готвите.