Слабејте со диетата со јајца со лесни рецепти - ве интересира

Легендата вели дека поранешната премиерка Маргарет Тачер практикувала диета со јајца. Неколку дена подоцна, „железната дама“ беше во совршена форма - и ја донесе својата прва изборна победа. Тоа беше во 1979 година.

Сега, скоро 40 години подоцна, диетата со јајца е порелевантна од кога било. Во основа, диетата со јајца го следи принципот на малку јаглени хидрати: многу протеини, малку јаглехидрати. Ова води до фактот дека телото ги согорува резервите на маснотии и губиме тежина. Протеинот, од друга страна, го стимулира развојот на мускулите - совршен за фигурата на бикини!

слабејте

Диетата со јајца е здрава варијанта на моно диетата. Бидејќи за разлика од другите моно-диети, главната состојка - јајцата - е исклучително хранлива. Јајцата се полни со витамини (особено витамини А, К, Е, Б и Д), есенцијални аминокиселини, минерали (како железо и калциум) и протеини. Дополнето со нешто Зеленчук, овошје и малку месо, диетата со јајца е една од најздравите варијанти со малку јаглени хидрати досега.

Но, бидете внимателни: подолго од 2 недели одеднаш не треба да ја практикувате оваа диета повеќе од која било друга моно диета.

Помеѓу оброците: пијте, пијте, пијте! Особено мирна вода и чај со сок од лимон или вар, да ги задоволи потребите на витамин Ц.

За малку глад помеѓу: 1 јаболко (на ден) и или грст бобинки (на пример, малини или боровинки).

Понеделник

  • 1 -2 јајца (варени, промешани или пржени)
  • 1 агруми (на пример, помело, портокал, грејпфрут)
  • 1 чаша кафе или чај

Ручек:

  • 2 јајца (варени, промешани или пржени)
  • 1 парче тост од интегрално брашно
  • 1 агруми (на пример, помело, портокал, грејпфрут)
  • Чај или вода без гас

  • 2 јајца
  • мешана салата (на пример, со домати, краставица, пиперки, маслинки, зачини)
  • 1 мало агруми (на пример, мандарина)
  • Чај или вода без гас

вторник

  • 1 -2 јајца (варени, промешани или пржени)
  • 1 агруми (на пример, помело, портокал, грејпфрут)
  • 1 чаша кафе или чај

Ручек:

  • 2 јајца
  • 2 домати
  • 1 парче леб од цели зрна
  • 1 чаша кафе или чај

  • 1 пилешко филе
  • мешана салата (на пр. сезонски зеленчук како аспарагус)
  • Чај или вода без гас

Среда

  • 1 -2 јајца (варени, промешани или пржени)
  • 1 агруми (на пример, помело, портокал, грејпфрут)
  • 1 чаша кафе или чај

Ручек:

  • 2 јајца
  • Спанаќ (варен, зачинет)
  • 1 чаша кафе или чај

  • 1 јагнешко исецкање
  • парче целер
  • мешана салата (на пример, со домати, краставица, бугарска пиперка, печурки)
  • Чај или вода без гас

Четврток

  • 1 -2 јајца (варени, промешани или пржени)
  • 1 агруми (на пример, помело, портокал, грејпфрут)
  • 1 чаша кафе или чај

Ручек:

  • 2 јајца
  • мешана салата (на пример, со домати, краставица, бугарска пиперка, зачини)
  • 1 чаша кафе или чај

  • 2 јајца
  • 1 парче тост од интегрално брашно
  • малку урда
  • Чај или вода без гас

Петок

  • 1 -2 јајца (варени, промешани или пржени)
  • 1 агруми (на пример, помело, портокал, грејпфрут)
  • 1 чаша кафе или чај

Ручек:

  • 2 јајца
  • мешана салата со варен спанаќ
  • 1 чаша кафе или чај

  • 1 парче рибино филе
  • мешана салата (на пример, со домати, краставица, бугарска пиперка, зачини)
  • Чај или вода без гас

Сабота

  • 2 јајца (варени, промешани или пржени)
  • 1 агруми (на пример, помело, портокал, грејпфрут)
  • 1 чаша кафе или чај

Ручек:

  • Овошна салата (со овошје по ваш избор)
  • Чај или вода без гас

  • 1 бифтек
  • мешана салата (на пример, со домати, моркови, краставица, бугарска пиперка, зачини)
  • Чај или вода без гас

Недела

  • 1 -2 јајца (варени, промешани или пржени)
  • 1 агруми (на пример, помело, портокал, грејпфрут)
  • 1 чаша кафе или чај

Ручек:

  • 1 филе од пилешки гради
  • мешана салата (на пример, со домати, моркови, краставица, бугарска пиперка, зачини)
  • 1 агруми (на пример, помело, портокал, грејпфрут)
  • 1 чаша кафе или чај

  • 1 јајце (меко или тврдо варено)
  • 1 пилешки бут