Рецепти со ниски јаглени хидрати тенки без јаглехидрати
Дали без јаглехидрати на фигура од сон? Ова е она што ни го ветува диетата со ниски хидрати. Ние го објаснуваме принципот зад диетата. Покрај тоа: вкусни рецепти со ниски јаглени хидрати за готвење дома.
Основата на една Диета со ниски хидрати е Намалување на внесот на јаглехидрати. Според препораката на германското друштво за исхрана, дневниот внес на јаглени хидрати е 50 проценти од вкупниот внес на енергија. Во случај на ниски јаглени хидрати, овој процент е значително намален и се претпочита храна која главно е богата со протеини и маснотии.
Принципот зад него е многу едноставен: Телото зависи од јаглехидрати за енергија. Ако не го добие ова, тој повторно паѓа на резервите на маснотии и протеини и ги распаѓа. Затоа е така важно е да се внесат доволно протеини, за да се спречи телесната загуба на мускулната маса. Покрај тоа, протеините го зголемуваат метаболизмот.
Како да се храните здраво со ниски хидрати
Важно е дека вие не вклучено Користење на рецепти со ниски хидрати Без овошје и зеленчук, бидејќи овие се важни снабдувачи на витамини. Овошје со многу шеќер, како што се јаболка, круши и банани, не треба да се консумираат толку често. Треба да се јаде редовно млеко и млечни производи, Ореви, зеленчук и зелена салата. Пожелно е посно месо како што се мисирка, пилешко, говедско и риба, исто така тофу и копродукции треба да бидат вклучени во менито.
Рецепти со ниски хидрати за главни јадења и закуски
Популарниот италијански стартер Карпачо е одличен рецепт со ниски јаглени хидрати што секој го сака. Како мала, здрава ужинка меѓу нив, нашата Салата од авокадо идеален Ако сакате нешто слатко, пробајте го нашето Смути со јогурт од брусница. Може да се подготви за кратко време и, благодарение на слаткиот кисел нектар, станува посебен десерт за време на диета со ниски хидрати. совет: Заменете го шербетот со шприц сок од лимон и засладувач за да заштедите повеќе калории.
Посно месо како мисирка е месото по избор кога држите диета. Во комбинација со А. Лисна зелена салата создава совршен рецепт за диета со ниски хидрати. Со нашиот рецепт за Гратин од цикорија со пештерско сирење loversубителите на срдечни рецепти за ниски јаглени хидрати добиваат вредност од своите пари. Варено е без маснотии Пилешко преку пареа. Пилешкото е исто така одличен рецепт со малку јаглени хидрати за гости, што е многу пријатно!