Слабејте со диетата со малку протеини! Еве што треба да јадете! Кфетеле
Советите на нутриционистот се однесуваат на предупредувањето дека оваа диета е индицирана за динамични и здрави жени, кои сакаат брзо да ослабнат 3-4 кг пред некоја посебна пригода каде сакаат да ги затемнат гостите со завидна облека.
Дејствува особено на оние со целулит, полн задник и бутови. Не се препорачува за оние кои веќе јадат многу малку, спортисти, бремени жени, оние кои дојат, деца, адолесценти, стари лица и сите оние кои имаат проблеми со бубрезите или срцето.
Тоа е безризичен режим, прилично суров. Храната богата со животински протеини е малку калорична, ги топи маснотиите додека ја одржува мускулната маса, го присилува телото да гори поинтензивно, активирајќи го базалниот метаболизам.
Во првата недела, слатки, масти, житарици, сушен зеленчук, масно месо, масла, путер, павлака и овошје се целосно отстранети од храната.
Во втората недела, се воведуваат плодовите.
Во третата недела брашниците се поврзани во средна количина. Задолжително е да се пијат најмалку 2-2,5 литри вода, бидејќи протеините се запек.
Неколку примери на менија:
ПРВА НЕДЕЛА: Протеини и зеленчук
Појадок: чај или кафе, јогурт со малку маснотии, 1-2 парчиња посна шунка или варено јајце во лушпа.
Ручек: 1 чинија салата со варено јајце, без сос, 150 гр телешко месо или тартар од стек со сецкан зеленчук, 1 јогурт со малку маснотии.
Вечера: 1 чинија (150гр) ракчиња или ракчиња, 1 пилешки гради (150-200 гр.) Со зелена боја и лимон + 1 порција зелен грашок (грашок, грав), 1 јогурт со малку маснотии.
ВТОРА НЕДЕЛА: Протеини, зеленчук и овошје
Појадок: чај или кафе, 1 јогурт со малку маснотии, 1-2 парчиња слаба шунка или 1 јајце, 1 портокал или 1 киви.
Ручек: 12 остриги, школки, посно риба, без сос, 150 гр говедско месо на скара, сад со јагоди, јагоди, незасладен.
Вечера: 12 парчиња аспарагус со овошен оцет, 200 гр малку пржена супа, 1 јогурт со малку маснотии.
ТРЕТА НЕДЕЛА: Протеини, зеленчук, овошје и намалено брашно
Појадок: чај или кафе, јогурт со 20% маснотии, парче шунка или пилешки гради, парче леб (100-150гр).
Ручек: 150 гр говедско месо на скара, 200 гр варен карфиол + 3 лажички ориз, печено море.
Вечера: 200 гр риба на пареа, зелена салата со овошен оцет и траги од ладно цедено масло, 1 јогурт со малку маснотии со неколку цреши, јагоди.
Диетата не е секогаш причина за радост, таа бара многу волја и сила да кажеме НЕ на многу искушенија, но ако мора да бидеме убави, здрави и добро расположени, веруваме дека вреди да се вложи напор и е со амбициозни жени кои сакаат да затемнат со завидна облека, решена да се откаже од вишокот килограми натрупани за време на празниците.