Слабејте со диетата со супа од зелка
Слабејте без да бидете гладни: Килокакер Кол е вкусен и здрав. Неколку калории, здрави витамини и минерали за детоксикација: Белата зелка е вистинско чудо за слабеење. И не без причина, една од главните состојки на диетата со супа од зелка.
Како работи диетата со супа од зелка?
Најдоброто прво: Со диетата со супа од зелка, можете да уживате во супата толку често колку што сакате. Значи, не мора да бидете гладни. Кога ќе бидете гладни, само земете ја супата за полнење. Најмалку две порции супа од зелка на ден се идеални. [рекламен тизер: 2436: teaser_inln_content]
Подготовката е сè!
Подгответе ја супата првиот ден од диетата и чувајте ја во фрижидер помеѓу. Супата треба да ја загреете пред да ја консумирате. Што можете да јадете со него, можете да дознаете под советите за рецепти. На третиот или четвртиот ден, треба да готвите друга тенџере со супа. И пијте многу помеѓу.
Добрите и лошите страни на диетата со супа од зелка
Ако сакате брзо и ефикасно да фрлите неколку килограми, диетата со супа од зелка е добар избор. Затоа што: Можете да изгубите дури и до пет до седум килограми тежина за само седум дена - многу голема загуба со оглед на краткото време. Сепак, важи и следново: Не треба да се држите до диетата подолго од една недела, бидејќи во спротивно може да се појави неухранетост поради нискиот внес на калории и едностраното внесување на храна.
Слично на другите моно диети (на пример, диета со компири) може да се случи и со диетата со супа од зелка, топла супа брзо да стане „гладна“. Резултат: по завршувањето на диетата, ризикот од јо-јо ефект е особено висок. Затоа не се препорачува да се продолжи диетата над седум дена.
Интервален пост и копродукции: Колку е добра која диета?
Зошто губите толку многу тежина на диетата со супа од зелка?
Со диетата со супа од зелка може да изгубите многу тежина, што се должи на нискиот внес на калории. Ако соберете дефицит на калории во текот на целиот ден, слабеете. Покрај тоа, диетата со супа од зелка се заснова на фактот дека консумирате само многу мала количина јаглехидрати. Сепак, диетата со супа од зелка има еден голем недостаток: нема протеини. Ова доведува до распаѓање на мускулите и го промовира јо-јо ефектот.
Основен рецепт на супа од зелка за слабеење
Состојки за 7 порции:
- 1 кг бела зелка,
- 1 анасон сијалица,
- По 2 црвени жолти пиперки
- 2 стебленца целер
- 4 домати
- 1 лимон
- 2 кромид
- 2 лажички масло
- 2 лажици доматна паста
- 2,5 л супа од зеленчук
- сол
- чили
Подготовка:
Исечете го зеленчукот на мали парчиња. Измијте го лимонот, исечете го на парчиња. Исечете го кромидот во коцки. Загрејте го маслото во големо тенџере, испотјте го кромидот во него. Промешајте доматна паста и супа. Додадете го зеленчукот и лимонот. Врие 20-25 минути. Зачинете со сол и чили.
Прибл. 110 kcal на порција
Дневен план диета со супа од зелка
Ден 1: Супа од зелка многу зеленчук
Наутро: 1 ржана ролна со малку маснотии сирење и краставица.
Напладне и навечер: Салата направена од зелена салата, домати, кромид, ротквица, оцет и масло. Исто така постои и топла супа од зелка.
Слабејте со матеница: диетална тајна
2 ден: Супа од зелка компири печени
Наутро: 1 сад со мусли со млеко и јогурт.
За ручек и вечера: 1 голем печен компир со кварк од билки со супа.
3 ден: супа од зелка и свежо овошје
Наутро: 2 парчиња крцкав леб со кварк и мед или со парчиња живина.
Напладне и навечер: уживајте во свежо овошје како десерт по супа од зелка, на пр. Б. јаболко, киви или портокал. Јадете овошје помеѓу оброците.
Ден 4: Шејк од банана од супа од зелка
Наутро: 2 парчиња кафеав леб со малку маснотии крем сирење и парчиња домати. Јадете супа од зелка со малку леб од багет за остатокот од денот ако сте гладни и испијте чаша незасладена шејка од банана и матеница ако сте гладни.
Диета со крвна група: корисна или не?
Ден 5: Супа од зелка, шницел од пилешко
Наутро: Мусли со млеко. Ручек: Пржете 250 гр пилешко филе на малку масло, со доматен зеленчук и супа.
Вечерта: Супа.
Ден 6: супа од зелка свинско месо од свинско месо
Наутро: 1 сад овошна салата со кварк.
Напладне и навечер: Супа - 250 гр свинско месо од свинско месо и брокула со оброк.
Пост: здрав и ефикасен
Ден 7: Супа од зелка, зеленчук, кафеав ориз
Наутро: 1 ржана ролна со малку маснотии од салама и лист од зелена салата.
Напладне и навечер: Гответе 60 гр кафеав ориз во согласност со упатствата на пакетот. Загрејте 100 гр замрзната мешавина од зеленчук со ориз, плус топла супа од зелка.