Слабејте со дигитална помош Кои апликации за слабеење ми одговараат? Marktcheck - SWR TV

Во моментов сме многу дома, па може да готвиме и да јадеме повеќе и да ни биде тешко да се мотивираме редовно да излегуваме од вратата. Апликациите за слабеење можат да помогнат тука.

Без оглед која апликација ќе ја изберете: Апликациите за слабеење или диеталните апликации секогаш поддржуваат свесно испитување на она што го јадете. И најдобро од сè: Тие не се интересни само за оние кои сакаат да изгубат тежина, туку и за оние кои сакаат само да ја задржат својата тежина. Со други зборови, ако само сакате да проверите дали вашата диета е соодветна, можете исто така да ја користите.

Она за што исто така сум среќен: Апликациите не се однесуваат само на храна. Тие исто така вклучуваат активности, без разлика дали станува збор за вистински спорт или само одење на прошетка.

Бројачот на калории: срцето на апликациите

Со сите апликации првично треба да ги внесете вашата тежина, возраст, висина и ниво на активност, т.е. дали се движите многу или помалку во секојдневниот живот. Целта е исто толку важна. Значи: изгуби тежина или задржи тежина. Користејќи ги овие податоци, апликацијата за слабеење пресметува колку калории треба да консумирате секој ден за да ја постигнете вашата лична цел.

Значи, најважниот дел од диеталните апликации е броење калории. За да го направите ова, мора да внесете која храна се јаде во кои количини на секој оброк. Илјадници храна веќе се достапни во апликацијата. Повеќето се создадени од самите други корисници. Наоѓањето на соодветна храна на почетокот е малку време, но работи побрзо и побрзо по неколку дена и трае само неколку минути. Од една страна, апликацијата се сеќава на храната што веќе сте ја внеле и што јадете често. Од друга страна, се впуштивте во услугата и знаете како да водите дневник за храна.

Секој што јаде готови јадења може да ги следи со молскавична брзина со помош на скенер за баркодови и не мора да бара долго време во базата на податоци.

Опасност: Вреди да се погледне одблизу на почетокот на влегувањето во храната. Бидејќи не сите вредности што ги одржува заедницата се точни.

Следење на активности: трчање, Зумба или чекори се сметаат меѓу нив

Вториот важен дел од апликациите е тракерот на активности. Обично можете да го поврзете со педометарот на паметниот телефон. Апликацијата потоа автоматски пресметува колку калории сте потрошиле преку вежбање. Другите спортски активности може да се внесат рачно во апликациите за слабеење. И, тие исто така се запишани на сметката за калории. Повеќето апликации сега исто така нудат врски со фитнес нараквици или часовници како олеснување и на тој начин можат да измерат многу повеќе здравствени податоци - ако го сакате тоа.

Мотивацијата и контролата се клучот за успехот

Апликациите за слабеење документираат што јадам и дали вежбам доволно. Само тоа е доволно за да ме дисциплинира малку. И бидејќи гледам каде стојам во однос на храната и вежбам неколку пати на ден, имам уште еден поттик да ја остварам својата цел за тој ден.

Значи: Апликацијата работи само затоа што јас свесно се справувам со неа.

Тешко ми е да се лажам себеси и да не бидам искрен во врска со апликацијата. Кому му треба контрола над другите, може да сподели сè што прави со заедницата, да објавува фотографии и да навива за напредок. За среќа, вие не морате. Е чисто прашање на став.

Но, контролата на телесната тежина преку апликација работи само ако имате одредена основна мотивација и ако се држите до неа. Апликацијата исто така го поддржува ова. Ако го заборавам записот за појадок, ќе добијам порака за потсетување. Малку е вознемирувачко, но помага.

Дневникот за храна и тракерот за активности се бесплатни

Повеќето апликации се достапни во бесплатна основна верзија и платена премиум верзија. Ако дневник за храна и трагач за активности се доволни, можете да изберете бесплатна апликација за слабеење. Дополнителен водомер е исто така скоро секогаш бесплатен. Вмрежувањето со заедницата за слабеење преку Фејсбук честопати е бесплатно. Со ова можете барем виртуелно да запознаете истомисленици.

Одблизу ги разгледав апликациите за слабеење Мојот тренер за диети, Јазио, Фатсекрет, Мојот фитнес пал, Лифесум, ВВ (набудувачи на тежина) и Ноум:

Мојот тренер за диети

Трошоци: Ограничен бесплатен пристап и од 3,49 евра неделно, 7,49 евра месечно или 32,99 евра годишно
Податоци за најавување: Аватар и лични информации
Функција: бројач на калории
Рецепти: се полни
Движење: Педометар и Fitbit
Мотивација: следете го напредокот преку аватар, модни предмети и опоменувачи со пораки
Заедница: Фејсбук, Инстаграм
Достапно за Android, IOS

особености

Јазио

Трошоци: Бесплатно или 3,99 €/месец за дополнителни рецепти
Податоци за регистрација: само информации што се неопходни за контрола на напредокот (возраст, висина, тежина)
Функција: дневник за храна со употреба на калориска маса
Рецепти: целосен пристап само ако сте регистрирани за одредена такса
Движење: педометар, врска со фитнес нараквица/часовник можно за одредена сума, сопствен влез
Мотивација: испраќа пораки (кому му е дозволено), нуди како тренер планови со предлози и неколку рецепти, можни дополнителни предизвици (21 ден без чоколадо, без алкохол)
Заедница: преку Фејсбук
Достапно за Android, IOS, работна површина

особености

Врв: бесплатен пристап ги овозможува скоро сите одлики

Дебела тајна

Трошоци: Ограничен слободен пристап, активирање можно од 6,99 евра/месец или 40,99 евра/годишно
Податоци за најавување: Е-пошта и лични податоци за контрола на телесната тежина, јавно корисничко име
Функција: Планови за јадење предмет на полнење, можно е бројач на калории по фотографија
Рецепти: бесплатно
Движење: додајте педометар, Fitbit и свои спортови рачно
Мотивација: пораки, известувања
Заедница: Фејсбук
Достапно за Android, IOS, работна површина

особености

Бројач на калории можно по фотографија
Потрошувачка на вода само со трошоци, но рецепти бесплатно

Мојот фитнес Пал

Трошоци: Ограничен пристап бесплатно, дополнителни функции за 9,99 евра/месец или 49,99 евра/годишно
Податоци за најавување: Е-пошта и лични податоци за контрола на телесната тежина
Функција: Одлука за целта: телесната тежина, одржување тежина, зголемување на телесната тежина
Рецепти: со трошоци
Движење: без Премиум внесете го само чекорот или рачно
Мотивација: нема додатоци без Премиум
Заедница: Сопствено или преку fFacebook
Достапно за Android, IOS

особености

Lifesum

Трошоци: Ограничен слободен пристап, активирање помеѓу 9,99 евра/месец или 44,99 евра/годишно
Податоци за најавување: Е-пошта и лични податоци за контрола на тежината и корисничко име
Функција: бројач на калории со планер за исхрана
Рецепти: со трошоци
Движење: Обука со рачен влез
Мотивација: спомени и пораки
Заедница: -
Достапно за Android, IOS

особености

Набудувачи на тежина

Трошоци: Потребна претплата: 22,99 евра/месечно; 199,99 евра/годишно
Податоци за регистрација: лични податоци како име и адреса, прашалник за планот за прифаќање
Функција: бројач на калории преку дневник за храна
Рецепти: Вклучени над 8000 рецепти
Движење: Вклучен педометар и активности, сопствени тренинзи
Мотивација: соберете бонуси, специјални статии за мотивација
Заедница: Сопствена заедница на WW
Достапно за Android, IOS, работна површина

особености

Трошоци: од 39,99 евра/месец, максимум 79,99 евра/месечно
Податоци за регистрација: лични податоци како име, адреса, возраст
Функција: Бројач на калории во дневник со индивидуален план за слабеење
Рецепти: вклучени во планот
Движење: Персонализирани планови и педометар
Мотивација: личен здравствен тренер за личен план и повратна информација, инструкции за обука, информативни блокови на различни теми со квизови
Заедница: групен разговор
Достапно за Android, IOS

Храна обележана со бои на семафори
се потпира на промена на однесувањето

Со апликациите што ги тестирав, само Јазио ми дава други корисни функции без да плаќам. Едниот е т.н. предизвик. Тука можам да кликнам дека сакам да избегнувам брза храна, чоколадо или алкохол три недели. Но, таканаречената функција на тренер е многу подобра. Зад ова стојат готови планови кои ве поддржуваат во слабеењето, многу бавно, чекор по чекор. Тоа ви помага многу ако навистина не знаете како да го направите тоа сами.

Кому му треба поголема контрола и поддршка треба да плати. На пример, рецептите скоро секогаш чинат. Единствените исклучоци за кои знам се Јазио и Фатсекрет. На Јазио добивате неколку рецепти со планот од тренерот. Повторно чини пристапот до целосната база на податоци. Fatsecret, пак, нуди целосен пристап директно. Сепак, не сите рецепти се оптимални затоа што доаѓаат од самите корисници. Тука понекогаш треба сами да процените кој рецепт има смисла. Сепак, Fatsecret ветува дека рецептите се оценети и проверени.

Ако ја користите бесплатната основна функција на апликациите, мора да прифатите рекламирање. Повторно и повторно внимание се привлекува на дополнителни функции што се наплатуваат. Навистина е досадно, но тоа е цената на бесплатната понуда.

Повеќе мотивација и повеќе функции чинат

Ако ви треба многу поддршка за рецепти или сакате личен план за исхрана, треба да платите за тоа. Платените претплати, кои можете да ги вадите од месец до месец, па дури и поевтино директно за една година, исто така, содржат детални проценки на навиките во исхраната. Има само преглед на масти, јаглени хидрати и протеини бесплатно. Деталните проценки со микроелементи, како што се витамини и минерали, чинат повторно. Исто така, предлози за тоа како да ја прилагодите диетата во случај на сомнеж.

WW (Weight Watchers) и Noom специјализираа директно насочување кон промена на исхраната или однесувањето. И двете апликации не само што нудат лични планови за исхрана, туку и личен тренер/консултант кој ќе ви помогне и мотивира. Двете апликации се достапни само за одреден надомест. Затоа не ги испробав. Но, и двете се очигледно здрави.

Која апликација за слабеење ми одговара?

Во принцип, апликациите се релативно слични, но тие се разликуваат малку во однос на нивната употребливост. Сите тие можат да се користат релативно лесно и интуитивно, така што јас не можам да оценам како подобро или полошо.

Најмногу ми се допаѓа Јазио затоа што повеќето од функциите ги добивам бесплатно, а апликацијата е инаку релативно едноставна, со графики разбирливи. Бројачот на калории станува црвен кога сте јаделе премногу. Постојат 20 тематски планови за исхрана со три дневни задачи, совети и рецепти. Треба да има нешто за секого.

Оние на кои им се допаѓа малку повеќе игриво, ќе го ценат MyDiätCoach. Овде составивте аватар, еден вид фигура за игра што го претставува сопственото јас. Овој аватар добива награди како што е ланец или чанта ако ги исполнувате дневните цели, како и други предмети од облеката. И врз основа на сликата, виртуелно можете да видите како напредува сопственото слабеење. Со другите апликации, има само графика што покажува слабеење.

Од друга страна, Fatsecret им одговара на оние кои сакаат бесплатно да се инспирираат од рецептите и кои сакаат да фотографираат со својата храна. Можете исто така да поставите фотографии во повеќето други апликации ако сакате. Но, само Fatsecret нуди да се фотографира со храната со цел да се добијат директни предлози за дневникот за храна. Со други зборови, апликацијата треба да ја користи фотографијата за да препознае што има на плочата. Но, за жал, тоа скоро никогаш не работи. На крајот на краиштата, бев побрз кога ги собрав намирниците заедно со стандардната функција за пребарување.

Планирајте ја вашата диета без апликација за паметен телефон

За некои, сепак, постојаното мешање со телефонот е премногу време - без оглед на тоа која апликација за слабеење е инсталирана. За други, мобилниот телефон е едноставно премногу мал. На крајот на краиштата, некои апликации се исто така достапни како десктоп верзии, така што тие можат да бидат управувани на компјутер.

Ако сакате да најдете само неколку рецепти на Интернет како предлог и во спротивно претпочитате да одите аналогно, можете да напишете свој план. Бидејќи сите всушност знаеме што е проблемот: слатките едноставно имаат премногу добар вкус. Дневното вежбање е тешко. Нискокалоричните оброци немаат добар вкус. Кога ќе посакате желба, вие одбирате погрешна храна. Нема доволно време за пристоен оброк ...

За да не важат ваквите изговори, потребни ни се јасни упатства. Некој повеќе, некој помалку. Можете да закачите план во ходникот, да ги запишете важните точки и потоа да го проверите сами. Целата работа исто така може да се заврши виртуелно заедно со вашата девојка или група на Фејсбук. Честопати е полесно да останеме прилагодени заедно.

Најважната работа: барањата мора да бидат остварливи и да не бараат веднаш многу. Од секој се бара да ги дефинира своите барања.