Слабејте со електростимулација на ЕМС - вовед во продавницата за аксион
Со нежни бранови на моќност до идеална тежина
Терминот е за вас Електрична стимулација познато? Ова значи посебна постапка во која нежни електрични импулси се пренесуваат преку телото. Овие помагаат од една страна да тренираат мускулни групи и од друга страна да согоруваат маснотии.
Стимулацијата на електродата ужива во зголемената популарност веќе неколку години. Основани се повеќе спортски студија кои работат исклучиво со ЕМС. Покрај тоа, се повеќе и повеќе успешни спортисти се потпираат на ЕМС за да ги подобрат своите перформанси. Еден од најпознатите поборници за електрична стимулација е, на пример, повеќекратниот светски шампион во бокс во тешка категорија Виталиј Кличко.
Имајте корист од предностите на електричната стимулација во споредба со другите методи на губење на тежината
Една од главните предности на електричната стимулација е дека постапката е близу до постоење секое место може да се изврши. Процесот трае само 20 минути. Вашата софа дома или клупата во паркот стануваат ваша лична просторија за третман.
Покрај тоа, електрична стимулација со други методи слабеењето, како џогирање, е одлично комбинираат. На овој начин можете уште повеќе да го зголемите ефектот и многу скоро да ја достигнете идеалната тежина.
Друга предност на електричната стимулација е тоа не е потребно претходно знаење се да почнат да губат телесната тежина. Дури и ако никогаш не сте чуле за ЕМС, можете да започнете денес. Сè што ви треба е соодветниот уред.
Информации за правилниот тек на обуката за ЕМС
Можете да ги зајакнете вашите мускули со ефикасен тренинг со ЕМС, на пример еднаш или двапати неделно. Важно е да не вежбате прекумерно и да имате барем еден ден одмор помеѓу тренинзите на ЕМС за да не ги претерувате мускулите. Обука за следните големи мускулни групи може да трае околу 30 минути:
- Рамења
- Надлактици (трицепс и бицепс)
- градите
- Абдоминални мускули (долги и коси)
- се движат
- задникот
- Бутови (внатре и надвор)
Обавезно обучете ги агонистите и антагонистите - така се викаат спротивставените мускули. На пример, трицепсот е антагонист на бицепс. На овој начин постигнувате избалансиран резултат на тренинг и мускулите остануваат во рамнотежа.
Како да ја зголемите силата и мускулната маса
Со тренинг на сила и мускулна маса, го стимулирате секој мускул од 3 до 5 минути со интензитет веднаш под прагот на болка. Findе откриете дека мускулот се развива брзо и полека можете да го зголемите интензитетот и времетраењето на тренингот до 10 минути.
Користење на ЕМС за конкретно подобрување на издржливоста
Со тренинг за издржливост, мускулите се стимулираат 15-20 минути со умерен интензитет, што доведува до забележливи контракции.
Бидете сигурни дека имате доволно регенерација
За да спречите мускулна болка и да ја промовирате мускулната регенерација, можете да користите програма за мускулна регенерација 5 минути со мал интензитет и едвај забележливи контракции по секоја стимулација.
Оптимална програма за вашата апликација
Бидејќи стресните сензации и целите во обуката за ЕМС се многу индивидуални, ние составивме преглед со различни потреби за вас. Едноставно поврзете и закачете електроди, изберете програма и започнете со обука:
Сите програми се вклучени во нашиот комбиниран уред TENS-EMS STIM-PRO X9.
Слабејте со ЕМС:
Почетник: Ние ја препорачуваме програмата овде P25.
Обучени: Ние ја препорачуваме програмата овде P26.
Овие вежби се особено погодни за губење на тежината со уреди за струјна стимулација на ЕМС
Тренинг на стомачни мускули и спортови за издржливост се добри за губење на тежината и со нашата опрема можете да вежбате и удобно од дома.
1. Согорување на маснотии со обука за стомачни ЕМС
На следното видео можете да видите како можете да ги поставите електродите совршено при тренирање на абдоминалниот мускул.
Овде ќе најдете подетални упатства за обука на стомачни мускули со ЕМС. Сите други методи за обука може да се најдат под обука за ЕМС.
2. ЕМС кардио тренинг
Кардио тренинг во комбинација со тренинг со ЕМС е добар начин за согорување на маснотиите. Возењето велосипед на ергометарот не претставува никаков проблем со електродите на уредот ЕМС. Електродите мускулите дополнително ги стегаат додека возите. Бидејќи овој тренинг е многу ефикасен, предметните мускули можат да се разболат во следните денови.
Се разбира, важно е да се користи обука за ЕМС на дозиран начин и да не се претерува. ЕМС тренингот може да се користи и на други мускули. Ова може да се направи засновано на потреби и насочено. Дополнително поддржете го вашето тело со добра исхрана и правилни паузи.
Преку комбинација на тренинг за издржливост и употреба на ЕМС тренинг, интензивно ги тренирате мускулите и сами одлучувате за дозата на тренингот.
Слабејте ефикасно преку повисока базална метаболичка стапка
Со градење на мускулна маса, вашата стапка на метаболизам се зголемува. Причината за ова е што мускулните клетки, особено клетките од типот 2, имаат поголемо енергетско барање од другите телесни клетки. Кога имате поголема мускулна маса, вашето тело користи повеќе калории отколку порано за да го одржи телото правилно, дури и во мирување. Секако можете да ја зголемите потрошувачката на калории уште повеќе преку физичка активност.
Пример пресметка за индексот на телесна маса (БМИ)
Релативно слаб човек со телесна тежина од 80 килограми има еден со висина од 1,80 м Индекс на телесна маса (БМИ) од 24,7 и процент на телесна маст од 15%. Тој едвај се движи и со тоа има потрошувачка на калории од околу 2100 kcal на ден. Преку обука за ЕМС тој собира еден до два килограми мускулна маса без да ја намали својата тежина. Тој сè уште едвај се движи, но веќе согорува 50 kcal повеќе на ден. За само еден месец тоа е веќе 1500 kcal, што одговара на намалување на телесната тежина од над 160 грама маснотии.
Можете да најдете калкулатори преку Интернет за да ви помогнат да ја пресметате потрошувачката на калории врз основа на процентот на маснотии во телото и БМИ.
Е најдете овде нашиот бестселер TENS & EMS комбиниран уред: Комбиниран уред TENS EMS STIM-PRO X9
Сè уште имате прашања во врска со користењето на EMS за губење на тежината?