Слабејте со елиминирање на овие 6 вообичаени навики на гоење кај зафатените жени
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- за Womanената Храна која ми помогна најмногу во мојата трансформација
- Ралука на Храната што најмногу ми помогна во трансформацијата
- Пуала Мунтеанул со 3 трикови за надминување на мрзеливоста и вежбањето
- за зафатени жени на Што јадев вчера
- Ноември 2020 година
- Октомври 2020 година
- Септември 2020 година
- Август 2020 година
- Јули 2020 година
- Јуни 2020 година
- Мај 2020 година
- Април 2020 година
- Март 2020 година
- Февруари 2020 година
- Јануари 2020 година
- Декември 2019 година
- Ноември 2019 година
- Октомври 2019 година
- Септември 2019 година
- Август 2019 година
- Јули 2019 година
- Јуни 2019 година
- Мај 2019 година
- Април 2019 година
- Март 2019 година
- Февруари 2019 година
- Јануари 2019 година
- Декември 2018 година
- Ноември 2018 година
- Октомври 2018 година
- Септември 2018 година
- Август 2018 година
- Јули 2018 година
- Јуни 2018 година
- Мај 2018 година
- Април 2018 година
- Март 2018 година
- Февруари 2018 година
- Јануари 2018 година
- Декември 2017 година
- Ноември 2017 година
- Октомври 2017 година
- Септември 2017 година
- Август 2017 година
- Јули 2017 година
- Јуни 2017 година
- Мај 2017 година
- Април 2017 година
- Март 2017 година
- Февруари 2017 година
- Јануари 2017 година
- Декември 2016 година
- Ноември 2016 година
- Октомври 2016 година
- Септември 2016 година
- Август 2016 година
- Јули 2016 година
- Јуни 2016 година
- Мај 2016 година
- Април 2016 година
Малите грешки во вашата рутина за јадење се оние што прават огромна разлика. Колку луѓе сте чуле како се жалат дека не јадат многу, но не можат да ослабат или, уште полошо, дека продолжуваат да дебелеат? И, многу пати, овие луѓе не лажат.
Она што го јадете е многу важно, но и КАКО го јадете. Можете дури и да ги задоволите вашите желби, како што се брза храна, слатки, пица, ако го направите тоа со вашата глава. Како? Елиминирање на овие
6 навики кои дебелеат без да сфатите
1. Лоши комбинации на храна
Најчести: месо и компири, кафе со млеко, неколку видови протеини (месо, сирење, јајца). Земено одделно, секоја од овие намирници е совршено безопасна и дури може да ви помогне да изгубите тежина. Неправилната комбинација ги претвора во производи што го отежнуваат метаболизмот и предизвикуваат организмот да депонира масти. Пронајдете ја ТУКА табелата со погрешни и точни комбинации на храна.
2. Сосови
Дури и безопасна салата може да дебелее ако додадете додаток што е калориска бомба. Да не зборуваме за сосови од сирење над јадења со месо. Кога додавате сос, мора да го сметате како и секоја друга храна, како калоричен внес, но исто така и во контекст на комбинациите во табелата со која се поврзав погоре.
3. Десертот
Идејата за десерт, како што е втемелена, односно на крајот од оброкот, е тотално погрешна и е една од причините за дебелината. Така се враќаме, инхерентно, исто така на табелата со комбинации.
Идејата е дека десертот, односно слаткиот, мора да биде една од 2-те закуски на денот, земени во 2 часот пред оброкот.
4. Вода веднаш после јадење
Тоа е многу честа навика. Всушност, во некои ресторани, чашата вода се носи со храната. Проблемот е што водата ќе го отежне варењето. Добро е да се испие чаша вода половина час ПРЕД оброкот. И, ако навистина не можете да се откажете од навиката да пиете течности веднаш после јадење и едвај чекате еден час, пијте чај, по можност зелен.
5. Неправилно јаде храна
Овошјето, на пример, е многу добро и здраво. Но, тие се јадат само како посебен оброк, оддалечен од 2 часа од кој било друг оброк и во првиот дел од денот. Јадењето навечер го отежнува варењето и предизвикува надуеност.
Јаглехидрати, уште еден пример, и тука мислам на брашно, но добро. Јас секогаш велам дека сум приврзаник на целосна диета, односно не охрабрувам елиминирање на кој било елемент. Но, јаглехидратите треба да се консумираат во првиот дел од денот, бидејќи вклучуваат ослободување на многу енергија, но на краток рок, па затоа треба да јадете кога имате активност што ја троши оваа енергија. Значи не навечер.
Исто така, јадете јаглехидрати пред тренингот, за да имате енергија, и протеини после тоа, што е од суштинско значење за обновување и раст на мускулите.
6. Хаотично јадење, дури и глад
Тоа е најчестата грешка на современиот човек. Не му дава на организмот потребната енергија кога има активност, односно на почетокот и во текот на денот, а потоа телото е принудено да конзумира што има и што не, нема да согорува маснотии туку ќе претпочита мускулна маса и оброци повеќе концентрирани се навечер, кога активноста се намалува, така што телото ќе ги претвори калориите во масни наслаги, од една страна, а варењето ќе биде тешко во текот на ноќта, а сонот нема да биде мирен, од друга страна.
Јадено 5 пати, ова е она што го препорачувам, 3 главни оброци и 2 закуски. И последен пат да јадете 4 часа пред спиење. Само вода во овие 4 часа.
Ако ви се допадна статијата, можете да се претплатите на блогот за да не ги пропуштите следниве или да ја лајкнете мојата страница на Фејсбук каде ќе најдете други статии, велам, интересни во категоријата исхрана-движење-здравје-живот. Можете да најдете видео-тренинзи на мојот канал на YouTube, на кој исто така ве поканувам да се претплатите. И, можете да ме најдете на Инстаграм.