Слабејте со форумот на лента за трчање
Разговарате за слабеење на неблагодарна работа? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Одам во теретана од март, но досега само за да ја задржам својата кондиција, сега кога „се сместив“, сакам да одам понатаму,
Слабејте на неблагодарна работа?
Одам во теретана од март, но досега само за да ја задржам својата кондиција, бидејќи сега „се сместив“, сега сакам да продолжам понатаму и да се ослободам од масната маса и килограмите, 20 килограми треба да се спуштат на мојата посакувана тежина од 60 килограми што доаѓаат.
Бидејќи имам бебе дома, можам да одам во Фити најмногу 3 пати неделно, 90 минути секој понеделник, среда и петок, за жал не можам повеќе, иако би сакал да одам почесто.
Како можам најефикасно да ослабам? Јас навистина уживам во неблагодарна работа.
Го пробав Алмасед, но тоа навистина не ми помогна, мислам дека вежбањето е подобро.
Ви благодариме за вашите одговори
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
Само вежбање нема да ве натера да продолжите, освен во исхраната.
Добрата комбинација на обете е клучот.
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
можеби интервален тренинг на неблагодарна работа би бил соодветен за вас? сигурно има различни програми на вашите ленти за трчање. интервал значи: џогирање 2 минути, пешачење 2 минути. вашиот пулс останува во зелената површина. може да се движите подолг временски период и да имате подобар пулс на телесната тежина. 3 пати неделно според мене е сосема доволен. искористете ги 90 минути продуктивно и сигурно ќе забележите успех
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
Разговарајте со тренер во вашата фити, тој сигурно може да состави план за обука за вас. Кажете му дека уживате во трчање и тој ќе го земе предвид. Но, исто така мора да вметнете неколку единици на сила за да изгубите тежина.
ти посакувам успех!
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
На почетокот секогаш одев на тренер по крос затоа што навистина не уживав во одењето и беше премногу напорно. Но, веќе добри две недели, се префрлив на неблагодарна работа и сега поминав добри 45 минути, џогирајќи 6 минути и остатокот од брзо одење. Потоа уште 20 минути Крос и готово ^^ Значи, одењето/џогирањето на неблагодарна работа е навистина многу ефикасно и со правилна диета, можете да изгубите многу калории.
@ddomhoefer
Така, со години имав проблеми со коленото, имав операција и сè уште носам завој. Но, морам да кажам дека воопшто не чувствувам стрес. За мене тоа е повеќе на телињата или глуждовите ^^
Наместо тоа, секогаш имам болка во колената по неколку минути на стационарен ергометар.
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
Имам и неблагодарна работа и џогирам 45 минути 5-6 пати неделно. Можам добро, започнав полека и сега после 2 недели можев малку да го зголемам темпото. Само што забележувате успеси и зголемување на фитнесот многу брзо, што секогаш ме мотивира.
Сега изгубив 3,5 кг за 4 недели и сум презадоволен. Но, јадам и поздраво, посвесно и навистина помалку слатки. Без јаглехидрати навечер.
Мојот БМИ е во горниот нормален опсег, па мислам дека ќе изгубам малку побавно во секој случај, но стабилно и тоа е многу важно за мене!
Ви посакувам секој успех и упорност
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
Мојот БМИ е исто така во горниот нормален опсег, поради што губам малку побавно.
Јас секогаш правам „профили“ на неблагодарна работа, тоа е интервал за обука, не можам да продолжам со толку високо темпо.
Исто така, целосно ја сменив исхраната
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
Ако е понудено во вашата теретана, направете тест за лактат. Тогаш знаете во кој опсег на пулси имате оптимално согорување на маснотии.
Но, само спортот нема да ви помогне, јас се занимавам со спорт 4-5 пати неделно со векови и јас навистина се спуштам на мојата тежина откако исто така ја сменив мојата исхрана.
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
Ако можам да препорачам нешто:
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
Ова е многу интересна статија, го прочитав сето тоа.
Јас веќе го знам тоа, затоа јадам околу 400 калории секое утро, напладне и навечер, така што доаѓам до 1200 на ден.
Мојот тренинг изгледа вака:
20-30 мин лента за трчање
после тоа правам тренинг за сила, што значи: кревање тегови, и на крај правам вежби за аб околу 10 минути.
1200kcal е премалку. Ова е приближно количината што вашето тело треба да се грижи за себе во состојба на мирување. Со спорт, тоа не е доволно.
Обука за сила зависи. Колку комплети и повторувања правите? Опрема или бесплатни тегови?
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
Написот е навистина многу интересен! Значи, и јас го правам тоа погрешно!
Вежбам на неблагодарна работа 45 минути 5-6 пати неделно.
Дали ми помага ако одам само на неблагодарна работа на секои 2 дена, но вежбам мускули на секои 2 дена (потоа наизменично)? Јас вежбам само дома, а не во теретана.
Имам ТелеГим ДВД со вежби за задник, стомак итн. Дали е во ред ако ги направам? И колку минути приближно?
Имам чувство дека едвај согорувам калории за време на ваков тренинг со вакви вежби и како резултат губам уште помалку тежина.
Потоа малку ќе ја прилагодам исхраната. Досега јадев мусли со природен јогурт и овошје наутро, нормален, но ручек со малку маснотии и изматени јајца навечер или пијам матеница или често не јадам ништо навечер. Thatе го прилагодам тоа тогаш.
Добро би било да ми помогнете. Досега ослабев доста добро, но не се случи толку многу околу една недела и навистина не сакам да го уништам метаболизмот.
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
@tahany: прво направете тренинг со сила, а потоа кардио. Поефикасно е затоа што ви требаат кратки максимални импулси за тренинг со сила. Ако мускулите се веќе уморни од кардио, тие повеќе не можат да работат толку ефикасно за време на тренингот за сила.
Па, ДВД-то на Телегим е една од тие работи. Звучи како друга форма на кардио.
Во студиото ги обучувам нозете (адуктори) со 60 кг. По мора да може да шутира 30 кг. Во меѓувреме, имам бесплатни тегови 8 кг, или 4 и 5 кг, во зависност од вежбата. Овие се моментално моите максимални тежини за 4x10 гарнитури.
Ниту едно ДВД не може да го стори тоа, но исто така можете да купите тегови за дома, по можност оние што ви овозможуваат да ја промените тежината. Така барем би можеле да направите нешто за горниот дел од телото.
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
Така, ДВД-то на TeleGym има вежби за стомак, нозе и задник што би ги правела покрај џогирање. Дали е во ред?
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
Вчера имав подготвен план, обучувачот рече дека треба прво да ја направам опремата, а потоа на неблагодарна работа на крајот
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
Јас сум исто така во теретана и добив план. На почетокот загревајте се со велосипед или нешто друго ... потоа опрема за тонирање на мускулите и на крајот тренинг за издржливост со уред по ваш избор. Неблагодарна работа на пр.
Бидејќи сум аспирантен физиотерапевт, целата игра ми е малку полесна со целата опрема затоа што знам што е добро, а што не.
Јас секогаш одам на неблагодарна работа каде трчам еден час полн со моќ.
Секогаш се прашувам како другите луѓе со прекумерна тежина можат да зборуваат за прекумерна тежина на начинот на кој можам да одам на тренер за крос? Така што не можам да го поднесам долго бидејќи по првите 3 минути најверојатно ќе ме болат горните бутови од тежината.
Во моментов може да се направи само неблагодарна работа или велосипед.
@luscious: зошто тренираш со толку многу тежина? Дали сакате да изградите мускулна маса? Дали прочитав нешто погрешно? Затоа што само за полетување би било многу тежина или . попрво би се зголемиле во големина.
AW: Слабеење на неблагодарна работа?
За вас, овој напис тука:
http://www.team-andro.com/training-m. тој-жени.html
Јас веќе зедов и сега ја имам потврдата за тоа. Во најмала рака сум „необучен“.
Отидов во фитнес студио и го добив овој стандарден план за фитнес на домаќинка. Со тегови за бебиња и 3х15 комплети. Значи, издржливост на силата. Резултат: нула. Моето тело апсолутно воопшто не се промени. Продолжив да се чувствувам немоќен и обуката ме навредуваше затоа што беше толку досадно.
Јас веќе знаев како да го направам тоа, моето поранешно момче беше зафатено со тоа во тоа време. По малку разговор со пријател, кој исто така го води, го сменив мојот план самостојно. Сега тренирам со многу тежина. Толку многу што можам да направам максимум 10 повторувања со 3-4 сета. Вградив и многу повеќе бесплатни тегови наместо машини. Што да кажам? Никогаш не сум имал толку многу моќ и се чувствував толку проклето добро! Обуката е многу забавна, одам 3-4 пати неделно и не треба да се двоумам да одам (на крајот на краиштата, на телото му треба одмор). После обуката се чувствувам како да можам да подигам дрвја (добро, само ментално)
. Моето тело се чувствува поцврсто и гледам подобрување на тенот (размислете од потење). Јас работам кардио „надворешно“ само кога одам да џогирам со мојот дечко.
Немам изградено видлива мускулна маса. Јас не станав неверојатна мечка. Јас сум жена! Како треба да работи тоа? Дури и мажите тешко поминуваат со тоа. Во секој случај, ќе продолжам да го извршувам планот, бидејќи веќе имам мали успеси. Едвај чекам да ме видам за една година
Затегнато и убаво тело не доаѓа од неблагодарна работа или тренер за крос. Доаѓа само преку вистински напор со тегови!