Слабејте со ф’стаци Што да внимавате овде
Секој посакува брз успех на патот кон фигурата од соништата. Ф’стаците исто така можат да ви помогнат да ослабете, но не сами. Прочитајте што треба да знаете за слабеењето со зелените семиња во овој напис.
Вака ф’стаците помагаат при слабеење
Покрај тоа што се вкусни, ф'стаците се полни со здрави масти кои можат да ви помогнат да изгубите тежина:
- Ф’стаците имаат 600 калории на 100гр. Сепак, можете да помогнете при слабеење.
- Научниците од Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес во студија откриле дека наводните калориски бомби можат да помогнат да се постигне успех.
- За студијата, 48 дебели учесници беа ставени на диета три месеци. Предметите беа поделени во две групи. Едната група треба да јаде 45гр ф’стаци на ден, а другата 60гр гевреци.
- Составот на закуски се разликувал во содржината на маснотии, јаглехидрати и протеини. Количината на калории беше иста.
- Студијата открила дека групата што имала фстаци на менито била поуспешна во намалувањето на тежината, маснотиите во крвта и нивото на холестерол.
- Причината за ова беа здравите масти, кои ве исполнуваат побрзо и подолго од јаглехидратите во гевреците.
- Важно: Заменете ги нездравите закуски со неколку ф'стаци и не додавајте ги во вашата исхрана. Ова спречува успех во исхраната бидејќи тогаш ќе консумирате премногу маснотии.
- Покрај тоа, треба да се прибегнете кон здрава исхрана и вежбање, бидејќи само јадење ф’стаци нема да помогне да се исфрлат килограмите.
Така можете да го зголемите успехот
Сепак, постојат трикови што можете да ги користите за да заштедите калории на ф'стаци:
- Не купувајте солени ф'стаци. Најдобро е да купите био-ф'стаци за да не внесувате пестициди.
- Излупете ги јадрата за да заштедите неколку калории.
- Други истражувачи од Универзитетот во источен Илиноис откриле дека испитаниците кои требало самите да ги лупат оревите трошат помалку калории отколку споредбената група на која биле излупени јадрата.
- Причината за ова ја гледате во бројот на чинии. Се чини дека ова делува како предупредувачки знак да не се јаде повеќе ореви.
- Во принцип, ф'стаците се добри и за вашето здравје. Богати се со калиум, витамин Б12, фосфор и многу други витамини и минерали кои се добри за вашето тело.
Прочитајте зошто ф'стаците се толку здрави во нашата следна статија.