Слабејте со групата за објавување протеини Патмос
Како извор на протеини, оревите, мешунките и млечните производи се вистински херои кога станува збор за губење на тежината и здрава кујна. Извештај од нашиот уредник на книги за готвење Ута
Зошто протеините не се само за бодибилдерите
Скоро сите слушнале дека може да изгубите тежина со протеини. На пример, бодибилдерите користат протеини, познати и како протеини, за да градат мускули. Многу диетални пијалоци или диетални прашоци исто така се засноваат на протеини. Постојат две добри причини за ова: од една страна, протеините се полни како јаглехидрати, но имаат помалку калории. Од друга страна, протеините во организмот по можност се претвораат во мускулна маса, а не во маснотии.
Во исто време, сепак, исто така е јасно: ако сакате да го избегнете јо-јо ефектот, попрво треба да ја промените вашата исхрана отколку да се потпирате на прав. Не постои начин околу овошјето и зеленчукот, како и вистинската, природна храна. Протеините не се достапни само во форма на прав, многу храна е добар извор на протеини. Месо и риба, јајца и млечни производи, но и храна од растително потекло како мешунки, ореви и семиња.
Ако се концентрираме на зеленчук и овошје и ги намалиме јаглехидратите и мастите при промена на исхраната, правиме многу правилно.