Слабејте со Хашимото - утопија Хашимото под контрола со кетолео

Може ли да ослабам со Хашимото?

Јасен одговор: да, можно е да се намали телесната тежина со Хашимото

Ставивте тежина?

Вие сте на диета и наутро сте шокирани и очајни:

Ништо не е отстрането, но скалата покажува уште повеќе.

Го мразите огледалото затоа што не ви се допаѓа тоа што го гледате. Во најлош случај, дури и силно ќе се пожалите на себе.

За среќа, се сеќавате дека некаде сте чуле дека не можете да изгубите тежина со Хашимото. Тоа не ги прави работите поубави, но прашањето кој е виновен е веќе разјаснето.

Но, тука веќе правите 2 големи грешки

Вагата е глупава кучка
Никогаш не прави како што треба и честопати го расипува целиот ден. Најлошото е што гради огромен притисок и станува важен фактор за спречување на губење на тежината. Имено стрес.
Да не си се допаѓате себеси, па дури и да се самобезнувате е еден вид на самоодложност.
Исто така, предизвикува само стрес и доведува до вистинска саботажа, што пак спречува губење на тежината.

Сега замислете кога ќе дојде вашиот најдобар пријател и ќе плаче над тоа. Дали тогаш ја тешите и сте beубезни со неа или ја трескате на сè што само што очекувавте од себе?

Нели, ти си убав со неа и ја тешиш. Па, зошто не го сториш истото со себе си, особено што си всушност твојот најдобар пријател.

Кое е решението?

Слабеењето на Хашимото работи поинаку. Најдобриот успех ќе го постигнете ако тргнете по овие 4 патеки. Најдобро и по овој редослед.

Регулирање на нивото на тироидната жлезда
Здравје на цревата
Управување со стресот
Исцедок од црн дроб

1. Регулирање на нивото на тироидната жлезда

Хашимото ја оштетува нашата тироидна жлезда и го нарушува производството на метаболички активниот Т3 хормон. Затоа, не е ни чудо што имаме проблеми со телесната тежина.

За нас е уште полошо ако пиеме лекови за тироидната жлезда, а тежината сепак се зголемува. Важно е да ги добиеме вистинските лекови Т3 и Т4. Со цел да се утврди ова, точните лабораториски вредности од вашиот лекар се толку важни. Треба да ја знаеме нашата вредност на TSH, но исто така и слободните вредности (fT3 и fT4).

(в) marina_ua - adobestock.com

Со цел правилно да ги прилагодите вредностите на тироидната жлезда и да реагирате, потребна ви е поддршка од вашиот лекар. Покрај TSH, мора да се одредат и слободните вредности. Исто така може да биде потребно да се провери вредноста Rt3 со цел да се исклучи можна грешка во конверзијата. Ако имате такво нарушување на конверзија, комбинационите препарати со Т4 и Т3 имаат поголема смисла.

Штом тоа е готово, можете да започнете да ги правите и другите работи доста добро.

Ако вредностите се точни и сè уште не губите тежина, тогаш ова може да има цела низа други причини.

Добијте лична анализа

Одговорете на мојот онлајн прашалник и добијте лична анализа на вашите симптоми. Исто така, ќе ви дадам лична 30-минутна консултација.

2. Воспоставете здравје на цревата

Сигурен сум дека сте чуле за спукан црево, дупчесто црево.

Скоро секој Хаши (тоа е она што јас нарекувам понекогаш) го има ова. Некогаш повеќе, а понекогаш и помалку. Доведува до многу симптоми и често до зголемување на телесната тежина. Ова е причината зошто јадењето хранлива диета и одржувањето на здравјето на цревата е толку важно.

Дали сте на диета во моментов? Повеќето класични диети, па дури и препораките на DGE (германско друштво за исхрана) содржат многу шеќер, едноставни јаглехидрати и преработена храна. Оваа комбинација промовира зголемување на телесната тежина наместо да ја спречува.

Проблеми со телесната тежина може да бидат предизвикани од нерамнотежа во бактериите во нашето црево. Ваквите диети воопшто не помагаат.

Затоа, мојата препорака е диета што е можно поприродна со многу свеж зеленчук, висококвалитетно месо, риба, јајца и здрави масти. За ова треба да се користат пробиотици и ферментирана храна. Така ги храниме добрите бактерии.

Дебелината како резултат на неухранетост

Да, не, тоа е јасно.

Премногу сум дебел и сега би требало да бидам потхранет. Има ли уште нешто?

Знам дека звучи чудно, но тоа е вистина.

Ни требаат повеќе од само калории. Потребни ни се многу хранливи материи и микроелементи за да бидеме здрави. Опишаната диета ни ги обезбедува овие хранливи материи. Затоа ни треба и здраво црево за да можеме да ги апсорбираме.

Цревната пропустливост и нетолеранцијата на храна можат да предизвикаат недостаток на хранливи материи. Гладта на нашето тело за хранливи материи честопати доведува до желби, што е познато дека доведува до проблеми со телесната тежина.

Можете да користите лабораториски тестови за да ја лоцирате храната, или може да се држите до диета за елиминација како што е автоимуниот протокол. Така, засега можете да заштедите пари за малку скапите тестови на цревата.

Ако сепак не изгубите тежина и покрај промената на исхраната и другите мерки, ваквиот лабораториски тест има смисла.

3. Управување со стресот

За да бидат навистина пријатни, нашите надбубрежни жлезди треба да функционираат нормално. Надбубрежните жлезди не само што влијаат на нашата енергија, нашата моќ, симптоми како што се чувствителност на студ и многу повеќе. м., но тие исто така влијаат на нашата тежина.

Не се надбубрежните жлезди кои не спречуваат да изгубиме тежина, туку:

Кортизолот е хормон на стрес и беше „хормон за преживување“ на нашите предци. Кортизолот не е лош, важен е. Но, како и сите други хормони, тој мора да биде во рамнотежа.

Ако имате премногу кортизол, маснотиите во стомакот ќе растат. Ако, пак, имате премалку од тоа, се чувствувате многу уморно и немате енергија.

Ако сте постојано под стрес, вашето тело повеќе не може да произведува доволно кортизол.

Тогаш вашиот метаболизам станува осакатен и добивате тежина.

Телото континуирано истура адреналин под постојан стрес. Тој сака да ви обезбеди опстанок за да можете или да побегнете или да се борите. Логично е дека такво нешто не може да оди на долг рок. Затоа е важно да се смирите. Треба да му дадеме на нашето тело одредено време за релаксација за да може да се регенерира и да направи важни поправки.

Ефективни препораки за помалку стрес и повеќе одмор

Спијте најмалку 7 часа на ден. Најдобро е да заспиете пред 22 часот.
Ненапорни физички вежби - нежни спортови како јога, QiGong, обезбедуваат релаксација и го стимулираат производството на ендорфин.
Зафатете се и користете адаптогени билки како родиола и ашваганда.
Медитацијата и акупунктурата исто така можат да обезбедат релаксација и благосостојба
И многу важно: донесете го нивото на шеќер во крвта во рамнотежа.

Оваа последна точка е многу важна. Силно флуктуирачко ниво на шеќер во крвта е стрес за организмот. Ова најдобро функционира со диета со малку јаглени хидрати и богата со хранливи материи.

Ова исто така го балансира нивото на кортизол и го регулира метаболизмот. Тоа ни олеснува повторно да ослабнеме.

4. Ослободете го црниот дроб

Повеќето луѓе со Хашимото исто така имаат нарушена способност за детоксикација. Покрај многу други симптоми, премногу токсичност може да доведе до проблеми со телесната тежина.

Генетско програмирање, недостатоци во исхраната што доведуваат до преоптоварување токсини може да бидат причините за оваа нарушена способност за детоксикација.

Постојат многу стресори на црниот дроб, но главните кои влијаат на Хашимото вклучуваат:

Кога имаме Хашимото, постои поголема чувствителност на одредена храна. Глутен и млечни производи од нашето тело можат да бидат преработени како токсини. Ова за возврат го преоптоварува црниот дроб, што може да значи дека не можат да се складираат важни хранливи материи. Конверзијата на хормоните е исто така сериозно нарушена.

Пестициди и хербициди во нашата храна, флуор во вода или додадени во соли, токсини во козметиката и средства за чистење, како и загадувачи во нашиот воздух, сите придонесуваат за преоптоварување на црниот дроб. Како резултат, тоа веќе не може да ги исполнува своите задачи.

Цревните проблеми исто така можат да предизвикаат недостаток на важни хранливи материи како магнезиум, селен, цинк, витамин Д, битамин Б12 и фолна киселина.

Ова е причината зошто поддршката на црниот дроб е толку важна затоа што игра огромна улога во нашиот нутриционистички статус. Црниот дроб ги обработува хранливите материи што се апсорбираат во нашето тенкото црево. Проблемите со телесната тежина многу често се поврзани со фактот дека хранливите материи што ни се потребни не можат да се апсорбираат и обработуваат.

Скоро половина од учесниците во мојот курс за патокази конечно го прославија своето прво слабеење со олеснување на црниот дроб во модулот 3. Ова е причината зошто овој дел од програмата стана концепт за ресетирање.

Комбинираната програма за „неразделни 3“ ги елиминира основните причини за повеќето поплаки и ви помага повторно да се чувствувате добро. Откако ќе се елиминираат најважните нарушувачки фактори во вашето здравје, здравата регулација на телесната тежина се јавува како со магија.

Што можеме да научиме од тоа

Губење на тежината со Хашимото е можно.

Сепак, мора да забележиме дека телото кое моментално се справува со изложеност на токсини, премногу стрес, нетолеранција на храна, проблеми со цревата и неурамнотежени вредности на тироидната жлезда едноставно не може да изгуби тежина.

Ако сакаме да ја добиеме нашата тежина во посакуваната насока, мора да му помогнеме на нашето тело да ги отстрани овие градилишта.

Можеме да го поддржиме со добра и богата со хранливи состојки исхрана со цел да му обезбедиме оптимална грижа. Можеме да обезбедиме здрава рамнотежа во нашиот животен стил за да не го оптеретуваме со премногу стрес. Погледнете ја мојата статија за Хашимото Велнес.

Мојата голема желба

Веќе ви реков дека живеам со Хашимото-сан 10 години. Го поминав ниското ниво пред 4-5 години и извидов безбедни начини да го ставам Хашимото под контрола.

Да Добро сум. Навистина добро се снаоѓам и мојот сместувач е надвор од градот до дополнително известување. Имам, така да се каже, „штанд без бура“ или поточно: „штанд без симптоми“.

Целта ми е од соништата сите сместувачи да се урнат на остров и да заминат на одмор. Кога ги нема, вие и сите други погодени може да се чувствувате исто здраво, витко и пријатно како мене.