Слабејте со хипотироидизам ВидаВида
Луѓето со недоволна тироидна жлезда често се жалат дека имаат потешкотии во одржувањето на својата тежина, а камоли за успешно слабеење. Тие се обидуваат многу, честопати без значителен долгорочен успех. Дали знаеш дека? Енергетскиот метаболизам сигурно може да биде нарушен, поради оваа причина е особено важно да знаете што може да ви помогне и од што треба да се држите настрана. Она што е важно за губење на тежината со хипотироидизам?
Ако телото нема доволно тироидни хормони на располагање, тоа се нарекува недоволна тироидна жлезда или хипотироидизам. Ова може да се должи на разни болести на овој важен орган или затоа што тироидната жлезда е целосно или делумно отстранета. На телото му недостасуваат важни супстанции за гласник кои, меѓу другото, го регулираат енергетскиот метаболизам на организмот. Овие вклучуваат тироксин и тријодиронин. Тие треба да се снабдат со лекови, така што метаболизмот може да се врати на нормалното ниво. Многу пациенти со тироидна жлезда се жалат на тешкотии во тежината. Зголемувањето е честа последица на хипотироидизам. Иако ова може да се забави со земање хормони, многу пациенти остануваат седнати на поголема тежина и губењето тежина е многу потешко отколку порано. Намалувањето на телесната тежина со недоволна тироидна жлезда има некои посебни карактеристики.
Дали сакате да изгубите тежина на здрав начин? Вашиот личен план на исхрана можете да го најдете овде!
Прво на сите на лекар: Прво на сите, причината за хипотироидизам треба да ја разјасни лекар. Недостаток на јод како причина за хипотироидизам, исто така, треба да биде исклучен од лекар. Треба да се развие терапија со лекови за хипотироидизам заедно со лекарот што посетува. Секој што прима лекови треба редовно да ги проверува дали дозата е сеуште добра. Важно е да бидете „добро прилагодени“ за да имате метаболизам што функционира добро и што помалку несакани ефекти.
Слабеење со хипотироидизам: тоа е она што се брои
Преиспитување на првиот чекор: Те молам, не ја закопај главата во песок. Сигурно може да биде малку потешко и досадно, но губењето тежина со недоволна тироидна жлезда не е невозможно. Бидете трпеливи со вашето тело и не се споредувајте со другите „диетали“. Размислете долгорочно.
Не е строга диета: Држете се настрана од сите диети со брза диета кои имаат за цел брзо губење на тежината и се многу нискокалорични! Треба да ги избегнувате овие во секој случај, бидејќи ова само ќе го забави метаболизмот понатаму и на долг рок ќе му нанесе повеќе штета отколку добро.
Ве молиме, не гладувајте: Сигурно треба да внимавате на количината што ја јадете, но да умрете од глад и да слабеете е чекор во погрешна насока. Јадете здрави оброци редовно, што му дава на телото сигурност дека не се случил „глад“, така што не мора дополнително да го затвора метаболизмот.
Идеална промена во исхраната: Вашата промена во исхраната треба да се направи без строги забрани, да вклучува „нормална“ диета и да се вклопи во вашето секојдневие. Треба да се обрне големо внимание на тоа како се дизајнираат оброците, како што е осигурување дека сте задоволни со храна со мала енергетска густина. Значи, тоа зависи и од изборот на храна и од составот на оброците.
Соодветни големини на делови: Откријте кои износи се соодветни за вас. Мени како ова што го нудиме може да ви помогне тука. Бидејќи ние го пресметуваме вашето барање за калории за губење на тежината, што му дава рамка на планот за исхрана - ова секако може да го прилагодиме ние нутриционистите - а потоа да составиме предлози за оброк со чија помош ќе изгубите околу половина килограм неделно. На овој начин можете да научите како можат да изгледаат порциите од одделна храна за вас, така што слабеењето сепак може да работи ако имате недоволна тироидна жлезда. На пример, колку компири, тестенини итн. Можете да јадете или колку големо парче месо треба да биде во вашиот случај, колку леб треба да има на вашиот план за исхрана и така натаму. Вашето лично мени со соодветна листа за купување ќе ви стане јасно.
Уживајте во богата со хранливи материи и разновидни: Така што метаболизмот може да работи добро, треба добро да се снабдувате со минерали и витамини. Зеленчук, овошје, производи од цели зрна, месо, риба и млечни производи треба да го најдат своето место на вашето мени, во зависност од нивната толеранција. Еднострани нутриционистички обрасци не се за вас: можете и треба да користите неограничени ресурси.
Ефикасно тренирајте: Покрај тоа, има смисла да се зголеми потрошувачката на калории, т.е. да не се игнорира спортот и вежбањето. Се препорачува комбинација на вежби за издржливост за согорување на енергија и вежби за сила за градење мускули кои го тонираат телото и исто така трошат повеќе енергија на долг рок.
Да бидат последователни: Треба да покажете здрава количина на конзистентност и во исхраната и во вежбањето. Надминете го своето послабо јас толку често колку што можете за да го развие метаболизмот и да јадете што е можно поздраво.
За смена на проблеми: Понекогаш се работи за ситници кои не течат непречено во однос на исхраната или се едноставно неповолни за губење на тежината во случај на хипотироидизам. Со помош на нашите експерти за исхрана, пронајдете ги вашите нутриционистички грешки и опции за оптимизација за да можете навистина да извлечете максимум од вашите напори и да славите успеси.
Заклучок: Треба да ги користите двете вежби "завртки" и диета за да можете да изгубите тежина. Исто така, имате малку трпеливост и фокусирајте се на долгорочен план. Со правилна диета, дефинитивно можете да направите разлика, бидејќи понекогаш малите нешта што се „прават погрешно“ можат да го попречат слабеењето. Бидете доследни и решени. Дозволете ни да го креираме вашиот индивидуален план за исхрана токму сега.