Слабејте со интуитивно јадење Подобро од диетата
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Само слушајте го сопственото тело и ослободете се од сите правила за диети што не излегуваат од главата - тоа е идејата зад формата на исхрана на интуитивно јадење. Всушност, нормалноста треба да биде, но некој премногу често го заборава тоа. Значи, време е да ја смените вашата исхрана. Ние објаснуваме како можете да изгубите тежина со интуитивно јадење. И зошто тоа е дури и здраво во овој случај.
Слабеењето со интуитивно јадење е подобро од диетата?
Палео, кето, малку јаглени хидрати, малку маснотии, списокот на диети кои се чини дека се форми на исхрана е доста долг. Сите имаат заедничко откажување. За да изгубите тежина, ги намалувате мастите или јаглехидратите, некоја група на храна секогаш мора да се избрише. Интуитивното јадење е различно. Она што телото го сигнализира е дозволено.
Тоа не значи дека можете да изгубите тежина со пица наутро, напладне и навечер. Ниту тоа не би било особено здраво. Како и да е, кога јадете интуитивно, можете да се ослободите од многу забрани од вашата глава. Речениците како „Не ми дозволуваат“ или „Морам“, како што ги знаеме од класичните диети, не припаѓаат на интуитивно јадење. Идејата зад диетата е едноставна: телото испраќа сигнали и внимавајќи на вашата исхрана, вие автоматски јадете според вашите потреби и автоматски губите тежина кога е здраво за организмот.
Правилата на интуитивно јадење
Повеќето луѓе мораат да научат како да јадат интуитивно. Поради постојано новите правила (и искушенијата од друга страна) повеќето луѓе изгубија контакт со храната и сопственото тело. Наместо тоа, јадете она што во моментов е во тренд или што не му штети на наметнатиот идеал за убавина. За да јадете интуитивно и на тој начин успешно да изгубите тежина, мора да ја вратите здравата врска со храната и сопственото тело. Така се прави тоа.
Обрни внимание на чувството на глад и ситост
Доручек ручек вечера. Ако сакате да изгубите тежина преку интуитивно јадење, треба да научите да го запознавате сопственото чувство на глад и да јадете само кога ќе го забележите - и не од досада, навика или строги временски ограничувања во канцеларијата. Исто така и чувството на ситост. Ако јадете интуитивно, не ја испразнувате чинијата. Дури и ако го навредувате домаќинот или трошите храна? Следниот пат, помалку ќе има на плочата уште од самиот почеток.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата