Слабејте со јаболка!
Слабејте лесно, ослабејте со јаболка!
Често гледам луѓе кои всушност умираат од глад или трошат богатство на таблети за диети, чудотворни лепенки или секакви лосиони кои „го намалуваат масниот слој“. Обидувајќи се да ја изберат наједноставната патека до нивната фигура од соништата, овие луѓе всушност го избираат најтешкиот, долг и најопасен начин за слабеење. Предлагам нешто друго: телесната тежина со јаболка!
Јаболката содржи пектин, растворливи влакна што го намалуваат ЛДЛ холестеролот, го регулираат шеќерот во крвта, ги забрзуваат изгорениците на гасови и помагаат во подобрувањето на мускулната маса. Едно просечно јаболко има 90 - 100 калории, околу 4,5g влакна и 0,5g протеини и ви дава долготрајно чувство на ситост, елиминирање на другите нездрави и калорични закуски.
Слабејте со јаболка: 7 начини да уживате во нив
И ако ви е здодевно од класичното едноставно јаболко повеќе или помалку слатко и повеќе или помалку крцкаво ... Ви предлагам неколку едноставни грицки базирани на јаболка кои ќе додадат витамини и минерали во вашата исхрана.
1. Се сеќавате рендано јаболко со бисквити, слатката радост од детството? Изрендајте 2 сочни јаболка и додадете 2-3 интегрални бисквити и ќе уживате во добра закуска, без вишок калории!
2. Ако јадете наутро парче интегрален леб со сирење/сирење/путер од кикирики, додадете неколку парчиња јаболка! Вкусно и крајно задоволувачко!
3. Бисквити со парчиња сирење или сирење и јаболко: еве закуска богата со растителни влакна, калциум и витамини, брза за подготовка и добра за џвакање во секое време.
4. Јаболка полнети со путер од кикирики или исечени јаболка со путер од кикирики: исечете јаболко на половина, извадете ги семките и 'рбетот и додадете лажичка путер од кикирики или исечете тенки парчиња јаболко и намачкајте ги со путер од кикирики. Путерот од кикирики е богат со витамин Е, Б, железо, протеини и влакна, го намалува холестеролот, ја подобрува мускулната издржливост и го олеснува закрепнувањето и ни помага да изгубиме тежина и покрај високата калорична содржина, обезбедувајќи долготрајно чувство на ситост.
5. Слабејте со јаболка, ореви и семиња: ореви, бадеми, индиски ореви, бразилски ореви, семки од тиква, семки од сончоглед, лешници… имате избор! Прекрасни извори на здрави масти (кои помагаат во отстранување на вишокот на маснотии во стомакот), растителни влакна и протеини, јаткастите плодови и семето одат одлично со освежителните парчиња јаболка. И, ќе се уморите брзо, без да трошите премногу и да го надминете бројот на дозволени калории на ден.
6. Морска салата: без разлика дали ќе додадете неколку јаболка на коцки во салатата со пилешко или туна, или ќе го изрендате јаболкото и ќе го комбинирате со моркови, целер и суво грозје, сигурно ќе имате здрав, полн и нискокалоричен оброк.!
7. Јаболка во ориз. Ако обожавате ориз (но кафеав ориз!), Може да се обидете да додадете, покрај кромид, моркови и друг зеленчук и неколку парчиња јаболко, покрај моркови. Itе му даде посебна арома и ќе уживате во здравиот дел од витамини на масата.
Слабејте со јаболка секој ден!
Во смути, овошни салати или од кој било вид, природни сокови или едноставно, јаболкото мора да биде важен дел од исхраната на лице кое сака убава фигура и здравје на железо.
И уште еден трик: да се спречи оксидација на исечени јаболка, посипете ги со малку сок од лимон со вода. Исто така, оставете малку време да помине помеѓу овошните закуски и главните оброци, за да немате проблеми со варењето.
Колку јаболка изедовте денес? 🙂