Слабејте со јадење! Еве ја препорачаната храна! Кликнете на мобилен
Звучи неверојатно, но има такво нешто. Храна која не дебелее, но ве заситува. Специјалист за кликнување! Во исхраната, д-р Вера Даги ни кажува кои се тие.
Одредено овошје, зеленчук, зачини или зачини бараат поголем внес на калории за нивното варење отколку што содржат. На пример: 100 грама ананас содржи 30 калории, но за да се вари, нашето тело троши 60 калории.
Со едноставна пресметка, добиваме -30 калории. Значи, слабееме јадејќи! Затоа, храната што има негативни калории е исклучително корисна во диетите, за нивниот имот природно да согорува маснотии.
ОВОШЈЕ: ананас, јаболко, круша, грејпфрут, лимон, мандарина, портокал, малина, јагода, диња, диња;
зеленчук: целер, моркови, брокула, зелка, карфиол, спанаќ, зелена салата, аспарагус, цвекло, краставици, домати, краставици, пиперки, кромид, лута пиперка;
Зачини: магдонос, босилек, каранфилче, жалфија;
Зачини: нане, мајчина душица, тарагон, лук, ариш.
Многу е важно да се знае дека оваа храна не може да се јаде во секој случај и во кое било време. Тие бараат одредена количина на правилно варење и, јадејќи се хаотично и во одредени комбинации, можат да имаат спротивен ефект.
Појасно, не можеме да ја јадеме оваа храна нон-стоп потпирајќи се на фактот дека имаат малку калории и ќе изгубиме тежина. Мора да се следи строг распоред на оброци (часови помеѓу оброците исто така), а комбинациите на храна мора да бидат оптимални. Исто така, мора да имаме предвид дека не можеме да јадеме само овошје и зеленчук.
Калориската храна (зеленчук) може да се комбинира со месо, сирење, јајца и може да се користи како состојка за супи, чорби или салати.
Овошјето, сепак, се јаде само во комбинација со други плодови. Единствен исклучок е лубеницата, единственото овошје кое не се комбинира со други плодови, обично се јаде на празен стомак или во разумен интервал од друг оброк (2 - 4 часа).
Доколку сакате да изгубите тежина следејќи го принципот на нискокалорична храна, постепено воведете ја споменатата храна во вашето мени.
- Не злоупотребувајте сурова храна затоа што може да предизвика непријатност во дигестивниот тракт;
- Зеленчук на пареа или скара и не плашете се да додадете зачини, зачини;
- Обидете се да јадете сезонско овошје и зеленчук, по можност локално;
- Пијте најмалку 2 литри обична вода/ден (Внимание: во овие 2 литри НЕ се земени предвид другите пијалоци како што се: кафе, чај, супа, итн.). Не пијте вода за време или веднаш по оброкот (оставете најмалку 15 минути).