Слабејте со Јога Слим на нежен начин Wunderweib

Можете да изгубите тежина на нежен начин со јога. Сè што треба да направите е да одредите свој тип на јога и добро сакате да одите.

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Со јога можете да изгубите тежина без да броете калории: Со диета која е соодветна за вашиот тип и само пет вежби дневно, може да изгубите до четири килограми за две недели.

Слабејте со јога без да броите калории

Опушта, лечи, смирува, го тонизира телото - јогата е многу популарна кај стресните луѓе. Но, само многу малку луѓе знаат: Со илјадниците години индиски учења, можете да се ослободите од повеќе од внатрешниот немир и напнатост - имено многу вишок килограми. Бидејќи Јогата не се состои само од асани: филозофијата, исто така, вклучува целосен концепт на тело и исхрана.Сега берлинскиот експерт за јога, Ана Трокес, го има ова знаење во едно нова програма за диети во пакет.

Посебната предност: Броењето калории е минато. Ако знаете која храна е добра за вашиот тип на тело, можете да го одржите метаболизмот и согорувањето на мастите со идеална брзина и на тој начин да промовирате распаѓање на отпадните производи.

Јога за слабеење - вака функционира

Прво ќе го дознаете вашиот тип на тело, а потоа ќе ви покажеме како можете да ја користите правилната (и неверојатно богата) диета - дополнета со вежби што треба да се завршат еднаш наутро и еднаш навечер - ослабе до четири килограми за 14 дена може.

Без стрес начин да станете лесни - едноставно морате откријте кој тип на јога сте со цел да започнете со вистинскиот тренинг.

Тип на енергија: Вие барате хармонија

Типични карактеристики:

Постојано сте електрифицирани, имате подвижна способност да реагирате, енергични сте и еластични.
Вие сте секогаш активни и психички и физички.
За жал, ова не останува без последици: Постојаниот стрес ве исцрпува. Резултатот е тешкотија во концентрацијата.
Ако нешто тогаш тргне наопаку, брзо ќе станете нервозни и ќе реагирате незадоволни - исто така и физички.
Стомакот се буни, постои напнатост во пределот на грбот, главата и вратот.
Проблемите со спиењето се исто така типични знаци на екстремен стрес. Најмногу од сè, ви недостасува одмор.

Слабејте со јога: што да внимавате

Потребни се типови енергија Јога вежби кои ги усогласуваат телото и умот, истовремено Диета која ве смирува. Пред сè, ова вклучува солидни извори на јаглехидрати и топла храна што е срдечна, но не премногу зачинета.

Веројатно веќе сте забележале дека честопати чувствувате глад за тестенини со крем сос кога ќе ве предизвикаат. Но, тоа би било погрешно во моментов, бидејќи едноставните јаглехидрати плус маснотиите го оптоваруваат метаболизмот. Менито на кое зеленчукот и мешунките играат главна улога е повеќе сварливо.

Храна за типот на енергија

Моркови
Цвекло
тиквички
Компири
мешунки
Овошен компот
коријандер
ѓумбир
Авокадо
куркума
црн пипер
кардамон
ванила
цимет
шафран

Основни правила за типот на енергија при слабеење со јога

Избегнувајте ладна храна како салати, суров зеленчук или мусли - особено ако сте немирни или под стрес
Одвојте време да зготвите нешто топло што е можно почесто
Закажете ги главните оброци напладне; ако сакате десерт, дајте го и вие напладне
Одете на лесни јадења навечер
Избегнувајте црн чај, кафе, кола и лимонада - тие промовираат внатрешен немир

Мирен тип: Потребен ви е моментумот

Типични карактеристики:

Ништо не ве вознемирува толку брзо.
Може да гризете некоја задача со часови се додека не заврши на ваше задоволство.
Вашата еластичност е многу висока. Но, дури и да бидете презаситени, не би дозволиле да се покаже.
Токму од таа причина Тивки типови имаат тенденција да бидат истоштени психички или синдром на прегорување.
Бидејќи тие обично исто така не сакаат да се движат, им недостасува компензаторниот елемент.

Јога за слабеење: Што треба да внимавате

Видови за одмор треба Јога вежби кои ве инспирираат и Зајакнување на издржливоста, флексибилноста и мускулите. Вистинскиот Диетата треба да го зајакне вашиот метаболизам и подигнете го нивото на енергија.

Се најсоодветни силно ароматизирани јадења или житни култури од индиска леќа како што се просо, кускус, ориз или компири со топли состојки како чили, васаби, бибер или морско оревче.

Исто така Видови зелка, билки како што се крес и босилек, како и ракета и глуварче зајакнување на метаболизмот.

Јога експертите препорачуваат луѓе со ниско ниво на енергија, Јадете зеленчук на пареа или суров на секој оброк. Наутро пред појадок, една чаша топла вода со лимон, засладена со 1 лажица мед, ја подобрува циркулацијата. Уште поефикасно: Јаболков оцет разреден со многу вода.

Храна за типот на одмор

Чили пиперки
пипер
крес
Зелка
рукола
рен
Васаби
ѓумбир
Млеко од соја или ориз
Сурутка, јогурт
крем сирење
свежо овошје
Агруми
сенф

Основни правила за типот на одмор при слабеење со јога

За појадок изберете свежо овошје и лесни цели зрна
Планирајте го топлиот главен оброк за ручек - и кратка прошетка веднаш потоа
Уживајте во салата или десерт 30 минути пред главното јадење
Пијте пенлива минерална вода на собна температура со вашиот оброк наместо ладни пијалоци, претпочитајте еспресо наместо капучино
Јадете лесно, малку и не премногу доцна во вечерните часови

Најдобри јога вежби за слабеење

И, тука следуваат јога-вежбите кои ќе ви помогнат да изгубите тежина на нежен начин. Овие движења особено ги затегнуваат нозете и задникот:

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Во второто видео ве запознаваме целосен тренинг за јога да претпоставиме дека согорувањето на мастите ќе се загрее правилно:

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.