Слабејте со Јога уметност на живеење Швајцарија
Откријте како јогата може да ви помогне да изгубите тежина одржливо и со радост
Честопати, ние ги обвинуваме нашите гени дека се на потешката страна на скалата. Но, слабеењето 80% зависи од навиките во исхраната и 20% од вежбањето и спортот. Размислете повторно и ќе видите дека ја имате вашата тежина во рака. Оваа статија објаснува како можете да изгубите тежина со јога и е насочена кон секој што сака да види ново јас во огледалото.
Тешки совети!
• 80% од слабеењето зависи од навиките во исхраната и 20% од вежбањето и спортот.
• Слабеењето е намалување на процентот на маснотии во вашето тело.
• Правете јога редовно и често.
• Активирајте го метаболизмот со јадење мали оброци на секои 2-3 часа. Ова исто така помага да ги задржите маките на псевдо-глад далеку.
• Направете вежбање со јога со страст. Страста ќе ви помогне да влезете подлабоко во јога-пракса.
• Фокусирајте се 100% на храната на масата, избегнувајте да гледате телевизија, да користите мобилен телефон или да разговарате и да јадете балансирана исхрана.
• Секогаш запомнете ги 3-те принципи на слабеење - дисциплина, одлучност и посветеност.
Заедничкото мислење - губење на тежината и јога
Дали јогата навистина може да ви помогне да изгубите тежина? Основен факт за јогата е дека таа е ритмичка гимнастика која помага да се добие форма кога се практикува со умерено темпо. Ако сакате да изгубите многу тежина, треба да го сторите тоа под надзор на експерт за јога и подолг временски период. Предноста на јогата е тоа што сте освежени и опуштени по секој тренинг. Причината за ова е што јогата го носи телото, здивот и умот на исто ниво. Овој феномен ја прави јогата поинтересна, полесна и поефикасна во споредба со другите тренинзи. Заинтересирани за слабеење со вежби за јога?
Сфатете ја разликата помеѓу губење на тежината и губење на обемот
Свадбата на вашиот најдобар пријател претстои. Започнувате да тренирате еден месец однапред за да бидете во топ форма. На крајот на краиштата, фрливте неколку сантиметри тука и таму на местата што ги посакувавте и подготвени сте. Вие сте задоволни за тоа. Свадбата заврши и откривте дека инчи се вратија таму каде што беа по обилното јадење на венчавката.
Секој што сака да изгуби тежина треба да изработи план и да постави мали пресвртници. Овие цели треба да бидат остварливи
и бидете реални; Постигнувањето им дава голема самодоверба и делува како погон за постигнување на следните цели.
Обрнете внимание на умот
Тајната за слабеење е да се држите до план. Имаме тенденција да бараме брз лек во форма на таблети, други „чудесни лекови“ или луди диети. Но, вистината е дека нема тешко да се работи за да се ослободите од несаканите калории. Но, оваа работа може да биде и забавна и добра за организмот. За тоа треба да го ставите умот на вистинскиот пат. Бидејќи правилното размислување, т.е. ставот, е почеток на сè. Бидејќи сте тука, претпоставуваме дека сте сериозни и навистина барате одговор.
Проверете ја вашата тежина пред да ве контролира
Вашата возраст исто така игра важна улога во слабеењето. Кога сте млади, вашите шанси да станете во форма се големи со минимален напор. Но, за оние кои поминале триесет години станува потешко. Веднаш штом ќе ја поминете третата декада, треба да се посвети посебно внимание на вашите навики во исхраната. Мастите, јаглехидратите и протеините („протеини“) се главните компоненти на секој оброк. Изборот на нив за различните оброци во денот ќе ви помогне да се приближите до целта. Комплексните јаглехидрати и здравите масти можат да бидат дел од вашиот појадок, но да ги имате заедно со вечера не е добра идеја. Внимателно следење на личната исхрана, исто така, помага да се разбере од каде потекнуваат вашите макроелементи (протеини, масти, јаглехидрати). Забележете сè што ќе влезе во вашата уста. Ова ќе ве направи свесни што јадете во текот на целиот ден, а следниот пат ќе размислите повторно пред да ја изедете омилената мафина. Колку повеќе дознавате за списоците со состојки, на пример, толку повеќе станувате свесни. Главната работа е да станете свесни за овие работи.
Забавувајте се правејќи го тоа!
Да се држите до целите и да ги постигнете сите цели бара аплауз. Одржувајте ја вашата мотивација додека не се постигне целта. Следното можете да го додадете во вашата дневна рутина за јога за време на викендот:
1. Прошетајте кратко со пријателите надвор од градот. Да се биде надвор ве приближува до природата и ви дава пауза од вашата програма за јога.
2. Планирајте патување до плажа. Кога последен пат одеше бос по бел песок покрај сино езеро и сурфањето ги бакна твоите нозе? Искористете го максимумот од патувањето на плажа со долги прошетки на бесконечните плажи и понесете ја со себе вашата јога душек.
3. Велосипедизмот е уште една активност на отворено што ќе ви даде добар тренинг. Кога сте надвор со пријателите, нема да знаете ниту до каде сте стигнале.
Да се биде надвор е важно бидејќи ви го подигнува расположението, ви го носи времето што ви треба и ви помага да се подготвите за вашата јога рутина за претстојната недела. Но, претежно сите овие активности ви помагаат да фрлите дополнителни калории. Потоа, можете да си дозволите парче пица на крајот на денот.