Слабејте со кафе

време тренингот

Често слушам различни луѓе како се фалат дека никогаш не пушеле или пиеле кафе. Кафето многу погрешно се става во ист сад со алкохол и тутун. Се смета за подеднакво штетна навика, а всушност воопшто не е така. Конзумирано интелигентно, дури и секојдневно, може да донесе многу здравствени придобивки.

За кафето

Кафето е природен пијалок, во основа е инфузија на печени зрна кафе. Значи, не се разликува од чајот. Како и славниот зелен чај, тој содржи бројни антиоксиданти кои го спречуваат стареењето на клетките. Главните сорти на кафе се арабика и робуста. Вториот има поголема содржина на кофеин и е погорчлив. Наспроти популарното верување, медицинските студии покажуваат дека умереното консумирање кафе (2-3 на ден) е добро за здравјето.

Сега следува интересниот и долгоочекуваниот дел.

Како да изгубите тежина со кафе?

Паметното кафе може да го забрза процесот на согорување на маснотиите на два начина:

  1. Енергетскиот ефект на кафето е добро познат. Консумирано пред тренинг ја прави обуката многу попродуктивна. Високото ниво на енергија за време на тренингот автоматски доведува до поголем интензитет, а поголем интензитет значи повеќе потрошени калории за време на тренингот и побрз метаболизам после тренингот.
  2. Кофеинот доведува до зголемување на катехоламини, хормони кои мобилизираат триглицериди во адипоцитите и ја намалуваат чувствителноста на инсулин. Со други зборови, ја истиснува маснотијата од клетките и спречува да влезе. Ова нормално се случува во типот на тренинзи, но кафето го засилува овој процес, некои студии го покажуваат тоа Двојно ја зголемува количината на мобилизирана маст. Откако е мобилизиран, мора да се запали со физички напор (затоа не пропуштајте тренинг ако пиете кафе).

За максимални ефекти, се препорачува да се консумираат приближно 200 мг кофеин 30 минути пред почетокот на обуката. Тоа значи еквивалент на 2 јаки кафиња. Оваа вредност не е точна. Како што знаете, има луѓе кои се повеќе или помалку чувствителни на кафе. Оние кои не консумираат кафе од разни причини, можат да пробаат капсули со кофеин.