Слабејте со книгата Форум за слабеење „Собере без уреди“
Срамота
Веќе долго време не ве контактирав. Мислам дека ми недостасуваше мотивација да не пишувам тука, туку да ослабам. Можеби едноставно не сакав да си направам мајмун дома. Мојот пријател сега исто така одлучи да изгуби тежина, па затоа добивме книга, поточно две книги.
Се вклопуваат без уреди (од Марк Лорен, oshошуа Кларк)
Кателин
Ви благодариме за препораката, ќе ја добијам книгата!
Мислам дека може да постигнете нешто со малку тренинг дома. Главната работа е да направите нешто, а не КАДЕ.
И, многу вежби може да се направат само со сопствената телесна тежина, така што не ви треба многу опрема.
Срамота
И јас така мислам, но имам слушнато многу негативни работи од мојот круг на пријатели, како што не можете да изгубите тежина или дека никогаш нема да успеат. Јас бев само несигурна, затоа сакав да прашам тука.
Се надевам дека можете да направите нешто со книгата, жените ги прават вежбите 2х12, а мажите имаат 10 минути во тренинг.
Ховифан
ова не е вистина. Особено како почетник, правиш многу погрешно и дури може да се оштети ако се направи неправилно. Затоа сум среќен што сум во добро студио каде обучувачи кои биле обучени многу години и секогаш ве следат.
@ Shamea: Тренингот за сила не троши многу калории, ова мора да ви биде јасно. Вчера, по 1,5 час, искористив само 400 на навистина тежок тренинг за сила со склекови, стомачни, притискања на нозе и тешки тегови. Комбинација со тренинг за издржливост, како што е нордиско одење, би била добра за вас.
Фридел
Неодамна ја добив книгата за жени, но не држете се до планот толку многу, во обуката вклучив само индивидуални вежби, бидејќи во моментот сакам да направам нешто за моето тело дома без одлична опрема. Само што составив 30-минутен тренинг од се што е можно (разни книги, списанија, DvD) и се обидувам да предизвикам различни делови од телото во зависност од денот.
Но, јас веќе наоѓам неколку добри вежби во тоа и сум особено мотивиран конечно да направам само едно повлекување. Но, тоа сигурно ќе трае засекогаш.
Едит: И морам да се согласам со Хови, ако никогаш порано не сте правеле вакви вежби, ќе биде тешко да направите сè правилно и на тој начин да бидете нежни кон зглобовите и грбот. (Јас и самиот имав толку многу различна гимнастика за канк уште од мојата младост, а исто така се занимавав и со други спортови со соодветна програма за загревање со такви вежби што не верувам во себе да прекршам премногу.) Во спротивно, можам да ти дадам само совет, што е можно попрецизно на твоето Да го слушате вашето тело додека тренирате и да се контролирате додека го правите тоа - тоа не е добро како кога тоа го прави обучен тренер, но подобро од ништо.
Океана81
Срамота
Јас сè уште го имам ДВД-то за мажи, индивидуалните вежби се јасно објаснети повторно.
Имам мешавина помеѓу тренингот на сила и издржливост, освен болните мускули, вежбите ми беа напорни, но добри. Мојот пријател и неговиот брат секогаш многу внимателно гледаат дали јас вежбам правилно, па секако е обратно. Againе се сретнеме повторно за да спортуваме. Морам да кажам, бидејќи неодамна започнав сопствен бизнис, немам пари за теретана, па тренингот го работам дома.
Денес беше објавено мерење за да се знае моменталниот статус, следната недела следниот пат, да видиме дали веќе може да се видат успеси. Секако, заборавив да напоменам дека и ние пливаме за да добиеме поголема издржливост.
Фридел
Срамота
па назад пред спортот. прва вечера, потоа еден час подоцна вежбање, а потоа таков протеински шејк можев да го качам. Се чувствувам многу лошо. Но, дури и ако не се чувствував како на почетокот, како и секогаш, спортот беше добар и среќен сум што го имам сето тоа зад мене.
Пливањето е такво нешто, јас не одам на ниту еден базен овде, во спротивно тие ќе го повикаат Гринпис и ќе започнат кампања за спасување китови со мене. Но, бевме последни на езерото и да погледнеме на околу 10 км од нас е мал затворен базен во кој можете да пливате само во кругови.