Масажа за спортска масажа - физиотерапевт Петре Богдан
СПОРТСКА МАСАА
Спортска масажа Спортска масажа Спортска масажа
Што е спортска масажа?
Спортската масажа е комплементарна терапија наменета првенствено за спортисти во изведба или луѓе кои редовно вежбаат, особено. вежба со висок интензитет. Сепак, спортска масажа се препорачува и за активни луѓе, кои спортуваат на ниво на почетници, а не само на професионалци.
Ова може да биде релаксирачка масажа на преморени мускули со повисок тон или. тонирање на хипотоничен мускул. Овој вид на масажа ги одблокира актините и миозинските комплекси блокирани во мускулот со длабоко исцедување на мускулите и ослободување на токсини во лимфниот систем.
За кого служи спортската масажа?
Спортската масажа се однесува особено на луѓето кои редовно вршат движење, поспецијален физички напор, и во. аматерско ниво, како и на професионално ниво на спортисти во перформанси. Неговата цел е да го врати телото и да го врати во поволни услови за физички напор.
За време на подготвителните периоди, масажата е тесно поврзана со процесот на спортска обука, се применува по напор и следи некои општи принципи:
• може да се примени во форма на општа или делумна масажа, обично препорачува 4 сесии за масажа неделно, две општи масажи и две делумни масажи, наизменично и строго индивидуализирани;
• прво масирајте ги мускулните групи кои не учествувале директно во напорот, а потоа и оние директно вклучени во напорот, бидејќи конечно, крвта и лимфната циркулација се веќе подобрени. Спортска масажа
При обука за масажа, можно е да се користат и средства за профилактичка и терапевтска масажа и средства за физикална терапија, со цел да се избегне микротраумите произведени во напорите да предизвикаат несреќи.
За време на натпреварувачки периоди, масажата ја зголемува почетната состојба и. се применуваат пред натпреварот со соодветни и индивидуализирани процедури за надминување на кризата на адаптација, во која спортистот може да покаже апатија,. ситуација во која се применуваат возбудливи процедури за масажа. И почетната треска, ситуација во која масажата мора да биде смирувачка и смирувачка за нервите и да се деконтрактира за мускулите. Масажата може да се примени малку возбудлива за да се одржи оптималната психомоторна состојба. Спортска масажа
После натпреварот, за време на периодот на опоравување, целта на масажата е да се отстрани заморот и да се врати телото брзо и ефикасно, со цел да се подготви за претстојните натпревари.
Во спортската активност, како резултат на ослободување на енергија потребна за извршување физички напор, се јавува мускулен замор. Поради биохемиските процеси спроведени на ниво на мускулно влакно, процеси што произведуваат. контрактилна и метаболичка попреченост, ги намалува перформансите на спортистот. Техники за релаксација специфични за спортска масажа, произведуваат хиперемија,. што им овозможува на мускулните влакна да ги вратат своите резерви на енергија. Било кој метод на масажа помага да се зголеми количината на крв и кислород во мускулите. Ова ја подобрува еластичноста, контрактилноста и функционалните можности на мускулот и го одложува времето на аноксија и акумулација на токсини.
Видови спортски масажи
- Рехабилитациона спортска масажа - има за цел да ја отстрани болката и да го врати телото на здравје што е можно поскоро;
- Тонична масажа - е масажа направена за време на тренинг за да му се овозможи на спортистот да тренира поинтензивно, со помал ризик од повреда;
- Спортска масажа пред тренинг или натпревар - е стимулативна масажа, 30-50 минути пред тренинг и е ориентирана кон најбараниот дел од телото од практикуваниот спорт;
- Спортска масажа по тренинг или натпревар - е масажа за обновување од 40-50 минути, максимум два часа, после спорт, за релаксирање на мускулите, ткивата и намалување на заморот во телото.
Предностите на спортската масажа Спортската масажа
Со месење и измазнување на мускулите, физиотерапевтот ги допира и врши притисок врз мускулите, предизвикувајќи тие да се лизгаат или да се притискаат едни на други.
Измазнувањето има ефекти на релаксирање и смирување на мускулите и. тело, поддршка на циркулацијата на крвта и лимфата во срцето, како и проширување и зголемување на обемот на крв во периферните крвни садови. Месењето ги релаксира и релаксира мускулите, го олеснува преоптоварувањето на мускулите, го забрзува процесот. закрепнување на мускулите, придонесувајќи за подобрување на капацитетот за изведба на спортистите.
Двете техники резултираат во зголемен и одржуван мускулен тонус, забрзана детоксикација на телото и состојба на физичка и ментална благосостојба.