Слабејте со кофеин

кофеин

Кофеинот се содржи во природни стимуланси како кафе или чај. Исто така, постои широк спектар на безалкохолни пијалоци и храна со кофеин.

Слабеењето лесно

Во врска со губење на тежината, кога се консумира кофеин, се ветува зголемување на согорувањето на мастите и забрзување на метаболизмот.

Кофеин во пијалоци

1 шолја кафе: 125 до 150 мг

1 чаша кола: 36 до 50 мг

1 чаша чај: 50 до 70 мг

Слабејте со кофеин?

Кофеинот го зголемува производството на топлина во организмот и метаболичката стапка на организмот донекаде се зголемува. Овој ефект само ја зголемува потрошувачката на енергија на организмот минимално. Кофеинот во 12 шолји кафе на ден, на пример, само ја зголемува потрошувачката на енергија за околу 80 до 150 kcal.

Губењето на маснотиите донекаде се зголемува со кофеинот. Ова значи дека неколку часа по консумирање кофеин, повеќе масни киселини се достапни на мускулите како извор на енергија. Меѓутоа, ако овие масни киселини не се изгорат преку вежбање или други вежби, тогаш тие се чуваат повторно.

Кофеинот лесно дехидрира, но тоа не влијае на телесните масти или на долготрајната тежина.

Со кофеин треба да се забележи дека ефектот се намалува со редовна потрошувачка. Поради оваа причина, и бидејќи кофеинот не е без проблеми во големи количини, кофеинот не е погоден за губење на тежината. Кофеинот има и малку апетитивно дејство.

Несакани ефекти на кофеин

Немир, тешкотии заспивање, стомачни проблеми и главоболки може да се појават при конзумирање на големи количини на кофеин. Стимулирачкиот ефект на кофеинот може да доведе до одредена психолошка зависност.