Слабејте со компири Како работи; s!
Поради високото ниво на јаглехидрати, компирот често се осудува како производител на маснотии. Тие дури можат да ни помогнат да изгубиме тежина.
Со зголемувањето на трендот на диети со малку јаглени хидрати, едно нешто беше тапано во нас: Компирите се лоши! Бидејќи тие имаат празни и, пред сè, многу јаглехидрати. Ако сакате да изгубите тежина, треба да ги држите прстите од компири и да претпочитате споредна салата. Тоа не е точно! Напротив: - погрешно - забранетиот зеленчук може дури и да ни помогне да изгубиме тежина. Тоа само зависи од тоа како јадете компири (и секако, како и секогаш со храна: колку). Во компирот има многу повеќе отколку во многу јаглехидрати!
Затоа може да изгубите тежина со компири
1. Компирот спречува прејадување
Компирите се вистински победници. На крајот на краиштата, тие го заземаат првото место меѓу храната што ве исполнува најбрзо. На пример, ќе треба да јадете седум кроасани за да бидете полни како што би јаделе по еден компир. Значи, ако редовно јадете здрави (!) Јадења од компир, помалку сте во искушение да складирате на друг дел после јадење, а потоа можете да останете без закуски итн. Подолго.
2. Компирот е малку калоричен
Белиот компир има 163 kcal. Можеби тоа не звучи толку малку, но еве го трикот: Бидејќи зеленчукот содржи отпорен скроб, не можеме да го преработиме добро и затоа не можеме да ја апсорбираме секоја калорија. Резултат: Ние всушност не трошиме 163 kcal. За да го одржите оброкот навистина нискокалоричен, најдобро е да избегнувате гарнитури како кисела павлака и наместо тоа да користите мешан зеленчук, грчки јогурт или салса. Компирот не може да помогне во фактот дека претпочитаме да го јадеме со мрсна храна.
3. Компирот ја поддржува нашата програма за фитнес
Едно е јасно: ако сакате да изгубите тежина, не можете да избегнете вежбање на долг рок. Без разлика каков спорт и колку, секој мора некако да биде физички активен. И токму тука ни помага компирот. Добро е познато дека за вежбање ви треба енергија - која ја добиваме главно од јаглехидрати. Затоа многу спортисти брзо ги свиркаат своите банани пред фитнес програмата. Она што повеќето луѓе не го знаат: компирот пред вежбање е уште поефикасен бидејќи е уште побогат со калиум од бананата. Со повеќе енергија, има поголема моќ и затоа повеќе мускули што ги градиме и повеќе калории што ги трошиме додека вежбаме.
Наш совет за слабеење со компири:
Обидете се да избегнувате калорични оброци од компири, како што се пире од компири и пржени чипсови, а повеќе комбинирајте ги компирите со здрави масти и протеини, како што се јајца и авокадо и друг зеленчук. И, ако сте многу сити после јадење, не мора да се чувствувате лошо. Знаете: 1 место и така ...