CSID Што се случува Доктор 5 пригодни решенија за запирање на грчењето - CSID Што се случува Докторе
Можеби сте знаеле, можеби не, но 'рчењето не е само непријатната бучава што го придружува сонот на десетици милиони луѓе ширум светот. 75 проценти од оние кои се соочуваат со овој феномен, исто така, имаат апнеја при спиење, што се претвора во епизоди на прекинување на нормалниот проток на дишење во сон. Ова е феномен што специјалистите го категоризираат како сериозен поради последиците што може да ги има врз здравјето на телото. Еве ги оние!
1. Рчењето и отежнато дишење во сон го зголемуваат ризикот од хипертензија, срцев удар, мозочен удар и дебелина.
2. Спиењето придружено со грчењето доведува до нарушување на расположението и емоциите.
3. Апнеја при спиење може да влијае на областите на мозокот одговорни за меморијата.
4. Womenените се многу повеќе изложени на ризик од овие здравствени проблеми отколку мажите.
5. Овие феномени можат да влијаат на децата, кои на долг рок ризикуваат неповратно оштетување на некои области на мозокот и намалени училишни перформанси.
Под овие услови, луѓето кои 'рчат треба да одат кај специјалист за ОРЛ за да видат што треба да се направи. Во некои случаи, исто така, потребно е внимателно следење на спиењето во канцеларијата за неврологија. Но, специјалистите излегуваат со решенија достапни за секого за да го зголемат квалитетот на спиењето.
1. Обидете се да спиете на страна и да избегнувате да спиете на грб што доведува до миграција на јазикот и палаталниот превез навнатре, овој феномен доведува до запирање на дишењето во сон.
2. Одржувајте оптимална тежина. Кај некои луѓе, елиминирањето на вишокот тежина доведува до елиминирање на 'рчењето.
3. Избегнувајте алкохол и обидете се да спиете барем 7 часа во текот на ноќта. Ова се здрави навики кои го намалуваат ризикот од проблеми со дишењето.
4. Направете аеросоли, сменете ги перниците што можат да содржат алергени и хидрирајте со најмалку 2 литри вода на ден. Овие мерки можат да ви обезбедат мирен сон без непријатни звуци.