Слабејте со LaufenJoggen - Страна 2 - Форум RUNNER’S WORLD
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Д-Бус и Коболд веќе напишаа доволно за останатите.
Со ваква сума можете целосно да ја игнорирате темата извртувајќи го добронамерниот совет: „Трчајте на начин што ви е забавен, а не да слабеете“ со долг коментар.
Причината зошто повеќето луѓе не губат телесната тежина трајно со трчање е нашето тело да се спротивстави на промена во енергетскиот биланс, со поголема потрошувачка гладот се прилагодува соодветно.
Само уште еднаш за да разберам правилно. Значи, вашата изјава не е важно што правам преку вежбање, користам повеќе отколку што ми треба, моето тело го регулира преку глад на таков начин што морам повторно да јадам повеќе?
Значи НЕ работи дека јадам изокалорична диета и создавам дефицит на калории преку вежбање, преку кое можам да ослабам?
Луѓето исто така може да реагираат поинаку на вежбање. Веднаш штом започнав да трчам, изгубив повеќе тежина од пресметаната количина на потрошени калории за време на трчањето и заштедената храна од калориите.
Во првите пет месеци не поминав трчање од 400 км затоа што морав да започнувам да трчам и да пешачам на секои две минути. Со трчање можев да изгубам најмногу 5 кг, но тоа беше скоро 20. Секако дека јадев на поконтролиран начин, но ниту гладував, ниту држев диета. Мојата базална метаболичка стапка значително се зголеми, и веројатно не поради малку зголемената мускулна маса, туку поради целата промена во метаболизмот.
Мојата теорија е дека подобрувањето на физичката подготвеност активира многу системи на телото. Повеќе мускули, подобрен проток на крв, повеќе дишење и внес на кислород, повеќе ензими, повеќе митохондрии итн., И така натаму. Да се каже малку патетично, метаболичкото ниво е подигнато. Телото може да обезбеди повеќе енергија, но одржувањето на оваа способност подготвено, исто така, го чини и енергија. Ако трчам три пати неделно, моето тело треба да може да го прави тоа цело време, деноноќно, 24 часа на ден. Бидејќи претходно воопшто не сум се занимавал со спорт, ефектот врз мене беше релативно голем и забележлив. Можам само да го ценам тоа. Од една страна, базалната метаболичка стапка се намалува поради губење на тежината, од друга страна, се зголемува поради генерално подобрените перформанси. Ако го сметам тоа назад, излегов со зголемување на мојата базална метаболичка стапка во опсег од 10 до 15 проценти, што е доста.
Differentе беше поинаку ако претходно бев подобар, односно да играв фудбал, тенис или што и да било. Тогаш промената немаше да биде толку безобразна или можеби воопшто немаше да се почувствува. Гледано на овој начин, лошата почетна состојба беше предност
Не е важно од каде доаѓате, туку каде одите.