Слабејте со леб, ориз или компири Бесплатниот блог за диети со совети и трикови за слабеење
Ослабете брзо со диета со ориз или со леб или компир? Овие диети, исто така наречени моно диети, често се среќаваат како планови за диета од една до две недели во женските списанија. Но, моно диетите се здрави и навистина можете да изгубите тежина со нив?
Дури и ако би сакале и звучи толку примамливо и едноставно: Нема поединечни Храна, со кого сте особено добри и посебни телесната тежина брзо може. Ниту компирот, ниту оризот, ниту лебот не се посебни слабеење Карактеристики. На Тајна на слабеење лежи единствено во едно намален внес на калории, каде што се јаде помалку отколку што му треба на организмот. Потоа ги црпи калориите што недостасуваат од масните наслаги и слабеете. Едноставно е како тоа, или толку комплицирано и досадно.
Поглед на овие три моно диети
Појадок: Ролни со шунка од лосос и сирење
Закуска: Парче леб со урда, леб пијалок
Пладне: Зачинета чорба од леќа
Ужина: крцкав леб со кварк од билки
Ева: Печен анасон со ролна ролна
Појадок: Снегулки од пченка со малку маснотии со боровинки, урда
Пладне: Салата од грав, јаболко, крекери за ориз
Ева: Овошна салата со киноа
Појадок: 'Рж ролни со џем
Пладне: Исполнети печени компири со кварк од билки
Ева: Лесна салата од компир
Заклучок споредба на диети
Како што споменавме погоре, не можете здраво да изгубите тежина едноставно ограничувајќи се само на единечна храна или само на една храна. Од една страна, монотониот вкус не може да се издржи долго, од друга страна, на телото му недостасуваат важни хранливи материи на долг рок.
Во сите три диети има многу јаглени хидрати за јадење, но само малку протеини и малку маснотии. Јаглехидратите треба да ве наполнат. Теоријата дека сложените јаглехидрати во комбинација со многу малку протеини и маснотии ве прават посно е нутриционистички застарена.
Многу студии потврдија дека протеините во исхраната се важни за ситост и одржување на мускулите и дека есенцијалните масти не треба да недостасуваат при здраво слабеење. Дневното намалување на дневната количина калории е од суштинско значење за губење на тежината со диета: Јадете помалку калории отколку што му се потребни на телото.
Добри вести за сите што не сакаат да се ограничат на една храна, но сакаат да ослабат со уживање и разновиден избор на јадења. Наместо да јадете главно ориз, компири или леб четири недели:
Донесете здрава разновидност на масата и проверете дали вежбате доволно и дали јадете на начин на кој калорискиот биланс ќе ви биде негативен. Вака работи со здраво слабеење!