Слабејте со личен тренинг - училиште за слабеење
Личен тренер е тренер за фитнес кој нуди индивидуална, лична поддршка. Ова може да се случи како дел од фитнес студио, но исто така и на која било друга локација. Целта на личниот тренинг е индивидуален тренинг за фитнес со цел зголемување на личната кондиција и во многу случаи и намалување на телесната тежина.
Личниот тренинг е особено погоден за луѓе кои, покрај слабеењето, имаат и цел да градат мускули, на пример кога целта на тренингот е апс апс. Кои други цели се поддржани од личен тренер, силно зависи од неговото образование и неговите лични интереси.
Губењето тежина со личен тренинг е добро прилагодено за луѓе кои инаку не успеваат поради недостаток на иницијатива. Обучувачот ги мотивира и поставува целите и средствата за нивно постигнување. Како клиент треба да го правите само она што го нарачува обучувачот.
Избор на личен тренер
Кели Томпсон
Личен тренер за фитнес:
Над 200 вежби за жени
Издавачка куќа Дорлинг Киндерсли: 336 страници
Едноставно купувајте од
Мора да се внимава при изборот на личен тренер затоа што насловот на работа не е заштитен. Во основа секој може да понуди лична обука и секој може да се нарече личен тренер. Сепак, повеќето од нив имаат некаква форма на обука. Квалитетот на овие курсеви за обука е многу различен, бидејќи нема признати упатства за квалитет. Институтите за обука нудат обука на многу различни нивоа на квалитет. Ова се движи од викенд курс што обезбедува информации за предностите на одреден протеински прав до сеопфатни курсеви за обука кои траат неколку месеци. Институтите за обука обично доделуваат и други титули, како што се нутриционист, тренер за фитнес или тренер за исхрана.
Затоа, многу лични обучувачи завршија цели списоци со курсеви за обука, што не значи дека се добро обучени. Дипломиран наставник по спорт или дипломиран спортски научник студирал спорт и, секако, посеопфатна обука, дури и ако неговата квалификација е изразена со два збора. Затоа се препорачува да го прашате обучувачот каде ја завршил својата обука и да дознаете за институтот за обука. Многу порано успешни натпреварувачки спортисти, исто така, нудат личен тренинг откако ќе заврши нивната активна кариера. Треба да се има на ум дека успешен активист не мора да биде добар тренер. Доброто образование е од суштинско значење.
Ако сакате да изгубите тежина, треба да побарате тренер кој има искуство во оваа област. Исто така, треба да дознаете за диетата што ја претпочита обучувачот и да размислите дали сакате да јадете така. Бидејќи различни тренери исто така имаат различни идеи за успешна спортска исхрана.
Многу важен дел од квалификациите ретко е вклучен во вообичаената обука. Способност да одговори на индивидуалната личност на клиентот, да го мотивира според неговите индивидуални карактеристики и да ги земе предвид неговите лични слабости. На пример, луѓето со прекумерна тежина често се чувствуваат инхибирани за движење во јавност затоа што се срамат од движењата што ги прават нивните тела. Добар тренер го зема ова предвид без да го прави главно прашање. Тој препорачува вежби и локации за обука каде оваа слабост не е пречка. Сепак, многу тренери имаат потешкотии да се стават во кожа на лице со прекумерна тежина затоа што тие отсекогаш биле тенки и атлетски и знаат само тенки, атлетски луѓе во нивниот круг на пријатели.
На крајот на краиштата, еден од обучувачите треба да биде и симпатичен, бидејќи за успешен тренинг ќе поминете многу време со него.
Содржина на личен тренинг
Бидејќи славните личности како Хајди Клум ослабеа со личен тренинг и исто така се погрижија светот да знае за тоа, се повеќе лични тренери нудат слабеење како дел од нивната понуда. Основните компетенции на оваа професионална група се во областа на фитнесот. Специјализациите се различни. Додека многумина го ставаат стајлингот на телото во преден план од нивниот интерес во смисла на градење на тело, други, исто така, нудат масовни спортови или обука насочена кон изведба во различни спортови или придружен спортски влез за претходно неспортски луѓе. Плановите за обука за градење мускули и зголемување на издржливоста секогаш се нудат.
Процес на лична обука
Обуката обично започнува со детална анамнеза и утврдување на нивото на физичката подготвеност и здравјето. Често се користат сите можни уреди, кои понекогаш можат да бидат корисни, но во голема мера служат само за престижот. Добриот тренер може да ги утврди можностите на неговиот штитеник без помош на компјутери. Во секој случај не смее да изврши медицински прегледи.
Врз основа на добиените податоци и индивидуалните цели и можности на учесникот, личниот тренер потоа изготвува индивидуален план за обука и план за исхрана. Ова е многу важен дел од работата, бидејќи необучени луѓе и генерално почетници имаат тенденција да се преценуваат себеси и, како резултат, да се надминат себе си. Професионално поставениот план за обука ја избегнува оваа прекумерна побарувачка. Обучувачот советува за избор на соодветни спортови, а можеби и за набавка на спортска опрема, како што е велосипед за вежбање.
Личниот тренер ве придружува и за време на тренингот, што е секако многу помотивирано отколку да ги правите круговите сами. Личниот тренер ви помага со комплицирани вежби и ве поддржува во учењето нов спорт. На пример, пешачењето е спорт што може да го направи дури и необучен почетник. Сепак, подобро е да ја научите правилната техника уште од самиот почеток. Ова овозможува личен тренинг.
Ако тренирате со личен тренер, само ова ви обезбедува голем дел од вашата мотивација. Затоа што ако часот е веќе платен, тогаш не треба да го прескокнувате само. И, ако обучувачот е веќе таму, тогаш има смисла навистина да тренирате, дури и ако можеби не ви се допаѓа да работите толку многу. Овој вид на поддржана обука е многу корисен за луѓе кои имаат потешкотии всушност да ги применат своите добри намери во пракса. Единствениот недостаток е тоа што не научите да се мотивирате и влегувате во своевидна зависност. Ако сакате трајно да изгубите тежина, треба да научите да се мотивирате со текот на времето.
Личните тренери се гледаат себеси како даватели на услуги кои сакаат да го промовираат фитнесот, здравјето и благосостојбата на своите клиенти. Ваквата индивидуална услуга која одзема многу време, секако не е баш ефтина и затоа не е вистинскиот метод за сите да ослабат.