Слабејте со лубеница (здравје и лекови, исхрана, храна)
Здраво, морам искрено да кажам дека многу сакам водена диња. Сериозно се прашувам дали може да изгубите тежина како ова и нешто слично. Сфаќам дека не можете да го јадете тоа постојано и секогаш, но ако замените оброк одвреме-навреме со играта, можете да дојдете и да изгубите тежина или ?
4 одговори
Ако јадете само лубеница, го уништувате метаболизмот! Исто како и со сите други нула диети. Во принцип, вие симулирате вештачки глад за вашето тело и соодветно реагира со намалување на неговиот метаболизам. Па одете на задниот режач. Потоа секако прво слабеете. Ура!?
Фаќањето е дека кога повторно ќе јадете нормално откако ќе ја достигнете вашата „целна тежина“, телото останува на задниот режач за да биде подготвено за следното „гладување“. Со други зборови, метаболизмот засега останува намален и се создаваат резерви на маснотии за следниот глад. На крајот на краиштата, нашето тело е чудо на еволуцијата, инаку одамна ќе изумревме!
Ако го правите тоа доволно често, симулирани глад, односно диети. Потоа во одреден момент метаболизмот трајно ви е уништен и вие припаѓате на оние луѓе кои велат, јас само треба да ја погледнам храната и да ми се допаднам 2 килограми повеќе. Честитки Клиниката за дебелина испраќа поздрав!
Она што е одлучувачко во сето ова слабеење е таканаречениот метаболизам на базалните калории. Со други зборови, дневната количина калории што на нашето тело воопшто треба да функционира. Со цел трајно и разумно да ја намалите вашата тежина, треба да имате дневен дефицит од приближно 300 до максимум 400 Kcal. Метаболизмот продолжува да работи нормално и не се забавува. Еве линк:
Покрај тоа, се разбира, точниот сооднос на макроелементи игра улога (јаглехидрати, маснотии и протеини). Можете ли да го гуглате? Во принцип, јадеме премногу маснотии и јаглехидрати и премалку протеини. Осигурете се да го сторите тоа без храна за гоење или барем да ја намалите како што се пица, тестенини, чипс, слатки, како и газирани пијалоци и сокови како што се Кола, Фанта и пијалоци со висока содржина на шеќер. Патем, ова исто така вклучува и готови смути, јогурт, мусли. Секако, слабеењето најдобро функционира во комбинација со физичка активност како што е вежбање. Можете ли да ги препорачате видеата на Проф. Инго Фробасе на YouTube (научник за спорт).
Ако ве интересира темата воопшто, би можела да ги препорачам следниве книги.
- Согорувањето на маснотиите е лесно објавено од Гарант Верлаг (станува збор за исхрана и чини само 5 €)
- Се вклопувајте без уред од Марк Лорен (една од најдобрите книги на тема обука со сопствена телесна тежина. Содржи бројни вежби и планови за обука. Исто така се обработува и темата исхрана)
- Совршен тренинг со гира од Кристоф Делп (како можете ефикасно да тренирате дома со релативно малку напор. Еве како функционира)