Слабејте со маслинки; l Здрави маснотии што ве прават витки
Маслиновото масло е многу погодно за диети.
Вредното маслиново масло е starвезда во медитеранската кујна, здраво е и дури може да ви помогне да изгубите тежина. Овде ќе најдете совети и трикови за повеќе маслиново масло во секојдневниот живот.
Маслото од плодовите на маслиновото дрво го штити вашето срце, може позитивно да влијае на крвниот притисок и со тоа да го намали ризикот од опасни кардиоваскуларни болести. Дури и лошите липиди во крвта, особено високите нивоа на ЛДЛ холестерол, можат да имаат корисен ефект врз разноврсното масло. И дури маслиновото масло може да ви помогне да изгубите тежина. Причината се многу вредни состојки. Природата само знае што е добро.
Слабејте со маслиново масло: Вредни состојки можат да промовираат губење на тежината
Многу од корисни својства на маслиновото масло се проучени во контекст на медитеранската исхрана. Ова е богато со свеж зеленчук, овошје, мешунки, цели зрна, ореви и семиња. Риба е исто така дел од неа, додека црвеното месо се јаде во умерени количини. Маслиновото масло, пак, е главниот извор на маснотии.
Вредното масло содржи многу незаситени масни киселини. Не само што им се припишуваат бројни здравствени придобивки, туку, во споредба со заситените масни киселини, тие веројатно ќе ви помогнат да изгубите тежина, како што беше покажано во една студија.
Студиите исто така сугерираат дека олеинската киселина содржана во маслиновото масло не само што влијае позитивно на метаболизмот на срцето и маснотиите, туку има и ефект на слабеење. За него се вели дека делува заситено, бидејќи олеинската киселина обезбедува производство на одреден хормон на ситост во тенкото црево.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Исто така, постојат голем број на растителни супстанции содржани во маслиново масло. Вклучувајќи ги полифенолите, на кои, меѓу другото, им се припишуваат антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти.
За да имате корист од сите овие вредни својства, мора да се обрне внимание на квалитетот на маслото. Треба да биде ладно цедено маслиново масло - по можност екстра девствено маслиново масло (познато и како „екстра девствено“).
Така обезбедувате повеќе маслиново масло во кујната
Посебниот вкус на маслиново масло обезбедува разновидност во кујната. Можете исто така да го користите маслото тука и таму како прекрасна алтернатива на путерот и кремот и на тој начин да имате корист од неговите здрави својства. Маслиновото масло е исто така погодно за пржење, но не смее да се загрее, бидејќи здравствените придобивки се претвораат во спротивност на многу високи температури.
Еве ги нашите совети и трикови за повеќе маслиново масло во секојдневниот живот:
Пире од компири со маслиново масло
Заменете го путерот со маслиново масло и млекото или кремот за супа. Остатокот од подготовката останува ист. Beе се изненадите колку прекрасно вкуси овој медитерански пире од компири. Прекрасно ароматичен, силен и кремаст.
Леб со маслиново масло
Брушета и крстини наместо леб и путер навечер. Италијанските класици против пасти, исто така, работат со наздравен леб од фарма, ве исполнуваат и се прекрасно разноврсни. Едноставно посипете со маслиново масло, печете кратко во рерна и потоа ставете го до срцето - со домати, билки, моцарела, козјо сирење или смокви.
Домашно песто
Наместо крем сосови со путер со јуфки: Домашно песто со босилек, борови ореви и маслиново масло е подготвено за кратко време, се чува во фрижидер, има вкус на свежа и ароматичност и обезбедува витални материи и здрави масти што навистина ви се потребни. Не работи само со босилек, туку и со магдонос, коријандер или спанаќ. Можете да ги замените боровите ореви за ореви, на пример. Вкусното песто има одличен вкус и на леб!
Прелив за салата со маслиново масло
Користете преливи со маслиново масло наместо преливи за салата со крем почесто. И најдобро од сè: ништо не е полесно од тоа! Измешајте три дела маслиново масло, еден дел оцет (на пр. Балсамичен оцет) или сок од лимон, малку мед, сол и бибер заедно - здравиот прелив е подготвен!
Заклучок: Маслиновото масло може да поддржува витка линија
Маслиновото масло е богато со здрави незаситени масни киселини кои можат да поддржат витка линија. За нив се заслужни и други својства кои го поттикнуваат здравјето, вклучително и заштитен ефект врз срцето и позитивен ефект врз крвниот притисок. Сепак, не треба да претерувате со потрошувачката на маслиново масло, бидејќи природно е високо калорично како маснотија.
Едноставно, користете здраво масло почесто наместо путер или крем, за да имате корист од вредните состојки. И гледајте на тоа како дел од целокупната здрава и урамнотежена исхрана што може да поддржи витка линија. На крајот на краиштата, маслиновото масло не е единствената причина зошто медитеранската кујна се смета за толку здрава и фигура на фигури.
На нашата страница за теми со маслиново масло, ви доставуваме многу повеќе факти и рецепти за здраво масло. Исто така, ќе најдете сè за витка линија на нашата страница со тематски диети.