Слабејте со медитација - треба да обрнете внимание на ова
Слабеете со медитација? Се повеќе и повеќе луѓе се убедени во тоа. Како работи и кои техники на медитација ви помагаат да изгубите тежина?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ако сте ја пробале скоро секоја диета (неуспешно), медитацијата може да биде вашата последна надеж. Бидејќи се повеќе и повеќе луѓе слават успеси во исхраната благодарение на внимателноста и копродукцијата. Како може да изгубите тежина со медитација и на што треба да обрнете внимание?
Како медитацијата ви помага да изгубите тежина
Традиционалните диети за слабеење се фокусираат само на калориите и вежбањето. Ова функционира, но во повеќето случаи предизвикува страшен јо-јо ефект веднаш штом ќе заврши диетата. Студиите покажаа дека ова може да доведе до проблеми со самодовербата, вознемиреност и депресија, што пак води кон желби и стресно јадење. Ова е токму местото каде што влегува холистичкото слабеење со медитација. Бидејќи она што го јадеме игра само мала улога во нашиот однос со храната и нашето тело. Многу поважен е нашиот став кон него, каде медитацијата треба да помогне.
Ако сакате да изгубите тежина со медитација, вашата цел е да постигнете мир со храната и вашето тело. Ова е наменето да се надминат потсвесните трауми и обрасци што доведоа до несакани килограми и да ги заменат со здраво однесување во исхраната. Медитацијата помага да се препознае ова и да се спроведе на долг рок, така што и телото и умот се во топ форма.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Покрај тоа, се покажа дека медитацијата има позитивно влијание врз областите во мозокот што можат да ви помогнат да изгубите тежина. Студиите покажаа дека го ублажува чувството на осаменост, помага при зависно однесување и го зголемува вниманието и -убовта кон себе. Исто така, го подобрува спиењето, што го зајакнува вашиот метаболизам.
Медитации за губење на тежината
И, како работи медитацијата за да се намали телесната тежина? Ако никогаш не сте медитирале порано, започнете со тоа да бидете највнимателни. Тоа значи: одвојте време, особено додека готвите, јадете или спортувате. Додека го правите ова, проверете дали забележувате некое нездраво однесување. На пример, дали секогаш завршувате со јадење затоа што сте научиле да го правите тоа, иако всушност сте веќе сити? Или ја гушите храната наместо да уживате во неа? Набerveудувајте се и запомнете се што ве погодува.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Во исто време, почнувате да престанувате да размислувате за слабеење и наместо да започнете да работите на вашата самодоверба. Повторете ги позитивните изјави за вашето тело, водете дневник за храна во кој ги запишувате чувствата додека јадете, пишувајте писмо за помирување до вашето тело или визуелизирајте -убов кон себе. Вежби за дишење исто така можат да ви помогнат да го гледате вашето тело не како непријател, туку како пријател. Сето ова ќе ви помогне да донесете добри одлуки за диета и вежбање, бидејќи како што вели старата поговорка: здравиот ум живее во здраво тело. Ако стори сé што е во ред, можете да го промените вашиот животен стил на долг рок, да изгубите тежина и да ја задржите вашата нова тежина од сонот полесно.
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата