Слабејте со менито 1600 калории! Вкусно и пријателско со вашата фигура

Појадок

Чоколадни вафли за енергичен почеток:

1 лажица путер од бадем со чоколадо

8 интегрални вафли од Ван

1 чаша свежи цреши без јами

На вафлите додадете путер од бадем со чоколадо, а црешите можете да ги користите како прелив.

Вкупно: 350 калории

Измешајте лажичка свежо сецкан копра со лажичка маслиново масло и црн пипер (по вкус) во чаша грчки јогурт. Може да го послужите на парчиња краставица или парчиња бугарска пиперка.

Вкупно: 150 калории

Плескавица и компири

1 плескавица Sunshine Organic Garden Herb

1/2 од пакетот интегрални житарки Храна за живот

1 лажичка маслиново масло

Подгответе плескавица, а потоа додадете салата, домат и сенф одозгора. Исечете го компирот на парчиња и варете го на масло, додавајќи зачини по вкус, а потоа ставете го во рерна.

Вкупно: 490 калории

Пеперутки со пролетен зеленчук

2 гроздови тестенини Фарфале направени од цели зрна

2 лажички маслиново масло

1/2 чаша јадро од артишок

1/4 чаша исечен црвен кромид

1 лажица свежо сечкана нане

Гответе ги тестенините според упатствата, а потоа измешајте ги со масло, зеленчук и нане. Зачинете со сол и бибер по вкус.

ВКУПНО: 370 калории

Разгалете се без надуеност!

Да се ​​почитуваат 1.600 калории:

Додадете: * 1/2 чаша сладолед вајли, над кој можете да додадете лажичка маслиново масло и посипете со морска сол (170 калории)

Намалете: Можете да елиминирате вафла (85 калории) од појадокот, плус една од половините на пунџата за ручек (80 калории)

---