Слабејте со методот Teller 5 причини зошто тоа е добра работа
Сакате да изгубите тежина, но на природен и пред се здрав начин? Тогаш методот Телер е возбудлив за вас
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Дали знаевте дека 80% од нашата благосостојба зависи од тоа што јадеме? Значи, тоа одредува како сме расположени, како реагираме на одредени ситуации, што чувствуваме и што мислиме за нас самите? Овие се повеќе од добри причини да размислите повторно што точно завршува на вашата чинија! И, за да го направите изборот што побрз и лесен за вас, би сакале да ве запознаеме со методот на плоча.
Ослабете брзо и лесно: метод на плоча
Овој метод ви овозможува брзо да проверите на прв поглед колку се здрави вашите навики во исхраната. Според методот на плоча, избалансиран дел се состои од 50% зеленчук и овошје, 25% протеини и 25% јаглехидрати. И ова не само што прави да се чувствуваме подобро, туку и да изгубиме неколку килограми на страна.
5 причини зошто Методот на Телер е добар за вас
1. Консумирате неверојатна количина на хранливи материи
Овошјето и зеленчукот сочинуваат половина од чинијата тука. Дали во супермаркет или на неделен пазар: Имаме привилегија да можеме да избереме од голем избор на свежо овошје и зеленчук. Она што овошјето и зеленчукот го прават за нашиот организам е навистина неверојатно со поблиска проверка. Како прво, витамините и минералите што ги содржи се од витално значење за нас. Тие ги обновуваат клетките, ги зајакнуваат нашите коски и заби, а потоа исто така обезбедуваат правилно функционирање на метаболизмот. Не можеме сами да ги направиме овие - затоа тие припаѓаат (заслужено) на половина од нашата чинија!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Протеини и масти од зеленчук прават да се чувствувате сити
Многу луѓе тврдат дека маснотиите не се здрави. Да, за пржена храна или високо обработени производи - секако! Но, што е со маснотиите што ни ги дадоа природата? Сите висококвалитетни масти кои ја поддржуваат нашата хормонална рамнотежа или ги штитат нервните клетки? Да - тие припаѓаат на плочата! Бидејќи овие масти воопшто не ја заслужуваат лошата репутација. Ореви, семиња, авокадо, кокосово млеко или добар путер од кикирики се добредојдени да пополнат една четвртина од нашата чинија на менито.
3. Не мора да останете без јаглехидрати
Без оглед што велат сите: јаглехидратите се добри! Тие се одличен извор на енергија и ни помагаат во текот на денот. Потребни ни се јаглехидрати за да можеме да функционираме. Комплексните јаглехидрати како што се производи од цели зрна, киноа или просо се варат полека и затоа нè одржуваат сити подолго. Наместо тоа, едноставните јаглехидрати, како белиот леб и тестенините, гарантираат дека маснотиите се таложат на колковите, бутовите и околу стомакот. Затоа, ве молам, не се откажувајте целосно од јаглехидрати. Не е толку тешко: четвртина од сложените јаглехидрати се на нашата чинија. Ние само ги изоставуваме едноставните!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Се исполнувате, но немате ниско време за ручек
Збогум пладне! Благодарение на урамнотежената исхрана што ја носи со себе методот Телер, озлогласениот низок пладне е исто така минато. Бидејќи му чини енергија на нашето тело да ја исецка храната за да може да ги апсорбира потребните хранливи материи. После јадење како помфрит и шницел, нашиот организам работи со полна брзина затоа што работата со варењето е прилично исцрпувачка. Покрај тоа, закуската со шеќер по ручекот гарантира дека нивото на шеќер во крвта е на ролеркостер. Оттука и ниската точка, без која од сега ќе можеме. Наместо тоа, земете парче овошје, ореви и незасладен чај ако после ручекот се чувствувате како закуска.
5. Подобро се запознавате себеси и вашето тело
Ако се држите до методот Teller околу една недела или две, брзо ќе забележите физички промени. Читањето на скалата ќе се намали, но вашата општа благосостојба ќе се зголеми во исто време. Feelе се чувствувате подобри и ќе добиете подобро чувство за тоа која храна е добра за вас. Пробајте и достигнете ја пријатната тежина на многу природен начин. Во одреден момент ќе забележите дека автоматски се чувствувате како да јадете целата свежа храна што е добра за вашето тело и повеќе нема да сметате дека е самонаметнато „правило“ да јадете балансирана исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата