Слабејте со мини брануваа Голема потрошувачка на калории и согорување на маснотии

Ослабете трајно преку мини тренинг за брануваа

Трајно слабеење, ослободување од вишокот килограми - ова е она за што сонуваат многу луѓе денес. Секој ги губи мастите со мини брануваа, бидејќи рерната за метаболизам работи со полна брзина на брануваа. Телото клетки се повеќе се снабдува со кислород, што им е апсолутно потребно за метаболизирање во аеробната област. Само тогаш маснотиите ќе бидат изгорени и распаднати.

Спорт со брануваа во аеробната област

Ако телото не прима доволно кислород за време на вежбање, станува анаеробно и произведува млечна киселина од шеќер [1]. Вежбањето на брануваа останува постојано аеробно ако го набудувате пулсот на согорувачот на маснотии, т.е. сè уште можете да дишете и апсорбирате кислород за време на вежбање без да задишувате. Ако користите мини брануваа за спортови на издржливост, можете да го зголемите согорувањето на мастите. Исто како и на маратонот, телото скоро целосно се префрлува на аеробниот метаболизам на глукозата и мастите со зголемување на времетраењето на тренингот [2] Едноставно кажано: маснотиите се распаѓаат.

Голема потрошувачка на калории, ефикасно согорување на маснотии

Можете да користите до 750 kcal за 60 минути при скокање, треперење или одење. [3], бидејќи мини брануваа е еден од најефикасните согорувачи на маснотии. Потрошувачката на калории зависи од повеќе фактори: телесна тежина, времетраење на обуката, интензитет и вид на вежбање. Трчањето и скокањето со висока фреквенција на скокање се особено ефикасни вежби за слабеење. Совладувајќи ја гравитацијата, сите мускули работат, целото тело е посветено на согорување на маснотии, задолжително ако навистина сакате да изгубите тежина.

Трајно слабеење преку секојдневен тренинг

За трајно губење на тежината, идеален е дневен тренинг од најмалку 20-30 минути. Тренингот со трамполин му помага на целиот метаболизам да се подготви за согорување на маснотии. Отпрвин, телото гори главно шеќер. Но, секојдневното скокање произведува се повеќе и повеќе ензими што согоруваат маснотии (митохондрии) [4]. Се повеќе маснотии се согоруваат во мускулите, метаболизмот на мастите се врти и се зголемува базалниот метаболизам на телото (стапка на метаболизам), што исто така значи дека телото користи повеќе калории дури и кога мирува [5].

Вежби за мини брануваа за слабеење

Со трчање може добро да согорувате маснотии, а скокањето согорува многу калории. Ако не сте спортист за издржливост (сè уште), променете ги вежбите и не преземајте премногу на почетокот. Потоа скокањето на мини брануваа е секогаш забавно и може да изгубите тежина.
Сеопфатни упатства за обука со многу вежби се достапни на ДВД. Со индивидуалните патеки за вежбање, можете да составите своја индивидуална програма за согорување на маснотии. Програмата е за почетници на мини брануваа Почетници (приближно 15 минути) идеално. Со цел ефикасно да изгубите тежина, треба да го проширите обемот на вежбање на најмалку 30 минути. Со програмите Филип (приближно 40 минути) и Петра (приближно 45 минути) вашето тело исто така ќе работи со пот.

Ако сеуште немате мини брануваа

Можете да најдете корисни совети под Купување на мини трамполина за губење на тежината за тоа што да барате при избор на соодветен уред за вежбање.

Дали знаеше

Мини брануваа не само што е одлична за согорување на маснотии, туку е и убиец на стрес. Повеќе за мини брануваата како убиец на стрес или можете да најдете повеќе совети за слабеење тука.

Извори и препораки:

Клаус-Мајкл Брауман, Никлас Стилер: Движечка терапија за внатрешни заболувања. Спрингер, 2010 година, стр. 8 ff.
Кристин Рецлаф, Дирк Краузе: Концепти на праг на анаеробен лактат праг во спортови на издржливост. Грин Верлаг, 2013 година, стр. 5.
Мерион Грилпарзер: Одговара и тенок со мини брануваа: За убава фигура, подобро здравје и добро расположение. Сидвест Верлаг, јули 2013 година, стр. 55.
Улрих Штрунц: Новата диета: одговара и тенок благодарение на метаболичката моќ. Хејн Верлаг, февруари 2008 година, стр. 111.
Мајкл Деспегел: Обука за висок интензитет за слабеење (совети за здравјето на ГУ). Graefe and Unzer Verlag GmbH, септември 2012 година, стр. 28.

Најдобриот
Подарок за мажи

Дрвена кригла за пиво со
лична гравура.
Подарокот е таму
во Амазон.