Слабејте со млеко Како треба да работи ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Млекото ги дели експертите за исхрана како ретко која друга храна. Некои се апсолутни противници, други се колнат во нивните добри квалитети. Една нова студија сега внесува свеж здив во дискусијата: Бидејќи новите откритија велат дека млекото всушност треба да ви помогне да изгубите тежина. Ако им се верува на американските истражувачи од Универзитетот во Тенеси, се вели дека две чаши млеко на ден имаат позитивни ефекти врз диетата, и покрај не ниските калории. И тоа главно се должи на три состојки: калциум, витамин Д и протеини.
Слабејте со млеко: губење на маснотии преку калциум
Млечните производи се вистински калциумски бомби. Овој калциум им помага на нашите коски од една страна, но наводно се бори и со несаканите маснотии во нашето тело. Ова е сега студија на научникот Мајкл Земел од Универзитетот во Тенеси. Тогаш калциумот го инхибира растот на масните клетки и со тоа го забрзува распаѓањето на мастите. Колку повеќе калциум во телото, толку повеќе маснотии се согоруваат - но барем треба да се покријат дневните потреби. Кај возрасните, ова е околу 900 милиграми.
Витаминот Д го стимулира метаболизмот на мастите
Покрај калциум, млекото содржи и особено голема количина на витамин Д. Заедно со калциум, витаминот го стимулира метаболизмот на мастите и на тој начин обезбедува стабилно ниво на шеќер во крвта. Ова, за возврат, обезбедува низок гликемиски индекс и со тоа помалку желби - веројатно најлошиот непријател на диетата.
Млекото ве држи сити подолго време
Големиот дел од протеините што ги содржи млекото е исто така важен помагало за диета, бидејќи протеинот ве прави сити особено долго време. Пиењето чаша за појадок ќе ви помогне да издржите до ручекот без да консумирате непотребни закуски.
Слабејте со млеко - дали е навистина можно?
Редовната потрошувачка на млеко може да има позитивни ефекти врз слабеењето. Како и да е, млекото треба да се консумира во умерена количина и балансирана исхрана истовремено, бидејќи ова е најдобриот и најздравиот начин да изгубите неколку килограми.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата