Слабејте со мусли - вака може да се направи - Shape World

Категории

Слабеење (263)
Акција (10)
Сите (7)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Мусели се смета за врвна храна за фитнес. Но, дали е навистина погоден за губење на тежината? Findе дознаете во оваа статија.

Рака нагоре! Дали и порано мислевте дека мусли е храната што треба да се најде на менито на секој спортист? Во 80-тите и 90-тите години, фитнес изродите не можеа да ги избегнат мешавините со овесна каша, ореви и суво грозје. Но, дали снегулките се соодветни за диета со мусли зависи од многу фактори.

Супер храна со кука

Звучи толку здраво: Најдобрите снегулки од житни култури се мешаат со лешници и суво овошје, можеби уште неколку парчиња чоколадо и подлогата за појадок е подготвена. Во основа да, толку е лесно кога самите ќе ги подготвувате своите мусли. Ако користите готови мешавини, треба да бидете претпазливи. Бидејќи практичните кеси обично се полни до работ со индустриски рафиниран шеќер. Значи, го покривте барањето за калории во текот на денот за време на појадокот. Брзото слабеење со мусли потоа се покажува како вистинска стапица за калории. Но, постојат алтернативи.

Добро комбиниран е добар празник

Мусли може да биде толку вкусен. И ако го комбинирате со вистински додатоци, тоа работи и со диета со мусли. Сепак, важно е сами да ги мешате мусли, ако е можно. Состојките за ова можете да ги најдете во секој добро снабден супермаркет. Поспецифични состојки обично може да се најдат на полиците во аптеките и на органските пазари. Сепак, точката на лепење е секогаш содржината на шеќер и маснотии во одделните состојки.

Енергетски бомби во умерени количини

Основата на вашиот мусли е обично овесна каша. Ова локално жито ви обезбедува многу важни хранливи материи. Покрај сложените јаглехидрати и влакна, кои обезбедуваат бавен пораст на нивото на шеќер во крвта, овесната каша е добар извор на протеини. Тие се исто така богати со магнезиум, селен и железо. Тие во моментов се апсолутен тренд појадок во каша. Но, истото важи и за овесната каша: тие се само вистински пријатели во умерени количини, тие прават вознемирувачки масни ролни во голем број.

Ореви за вкус

Самиот овес има многу вкус за многумина. Можете да го поддржите вкусот на орев со мала нотка на сол. Меѓутоа, ако ви се допаѓа крцкаво и сакате да комбинирате многу нијанси на вкус, можете да ги рафинирате вашите мусли со ореви. Ореви и лешници од локалното одгледување се соодветни, бадемите, индиските ореви и оревите макадамија се поегзотични. Покрај незаситените масни киселини, јаткастите плодови даваат одлична поддршка за вашиот метаболизам. Витамини од групата Б, витамин Е, цинк, селен, железо, фосфор, калциум и магнезиум не содржат ниедна друга храна во оваа густа храна. Неодамнешните студии покажуваат дека оревите можат да помогнат во намалување на холестеролот. Забелешка, сепак: Оревите имаат многу висока содржина на маснотии. Колку и да се здрави, не треба да консумирате повеќе од грст на ден. Со 500 калории на 100 грама, тие се малку подмолни.

Шарена е здрава

Ова се однесува на вашето дневно мени, како и на вашата исхрана со мусли. За да заштедите индустриски произведен шеќер, можете да ги засладите вашите мусли со суво овошје, како што се смокви, суво грозје или кајсии. Овие сушени плодови се богати со вкус и богати со минерали. Особено во тековното време од годината можете да купите јагоди и цреши на секој агол. Свежо исчистени и исечени, тие се идеални за да ги направите вашите мусли шарени и здрави. Ако ви се допаѓа курва, изберете црвени рибизли или малини. На есен, јаболката (или тиква од тигар) чекаат да скокнат во вашиот сад со житни култури. Овошјето, особено сувото овошје, даваат многу фруктоза. Сепак, ова се користи поинаку од телото отколку рафиниран шеќер. Јаглехидратите со долг ланец влијаат позитивно на нивото на шеќер во крвта и ве држат сити подолго време.

Со млеко или сок?

Тоа е прашање на вкус и предност. Ако сакате да јадете веган, сок и млечни производи растителни, се првиот избор за вас. Млеко и јогурт во комбинација со овесни снегулки и ореви формираат идеална комбинација на животински и растителни протеини кои можат да го поддржат градењето на мускулите. Со пробиотички состојки добро го правите цревата.

Гранола - трендовски мусли за печење

Додуша, кога станува збор за содржина на шеќер, за жал, гранолата не е идеална основа за вашата диета со мусли. Но, ако си дозволите измамник, сепак можете да си дозволите разумно здраво бонбонче. За една порција ви требаат 50 грама овесни снегулки, 20 грама мед, приближно 15 грама кокосово масло, малку цимет, малку сол, малку екстракт од ванила и малку сушено овошје на коцки. Прво го растворате медот во топло кокосово масло во тенџере. Ги додавате состојките и ја промешувате целата работа во кашава маса. Потоа, ја навртувате гранолата врз сад за печење и ја ширите на врвот. Потоа печете ги мусли околу 10 минути во загреана рерна на 180 степени. Свртете еднаш со шпатула и печете уште 6-8 минути. Заврши! Добар апетит!

Сакате да дознаете повеќе за овие теми?

Потоа пријавете се за нашиот билтен и не пропуштајте ништо!

Добри домови од Shapeworld за вашиот појадок

Немате време наутро? Секоја минута е драгоцена и сакате да ја користите под туш отколку во кујна. Shapeworld.com има идеален оброк за појадок за вас. Органски СРЕНИ УТРИ снегулки ви овозможуваат сè што ви треба за добар почеток на денот. Семиња од коноп и семки од сончоглед се додаток за секој ден. Покрај есенцијалните масни киселини, органските снегулки СРЕНО УТРИ обезбедуваат добри јаглехидрати, важни протеини и микроелементи. Снегулките може да се празнуваат во три различни вкусови: Со брусница, смоква и чоколадо-кокос има и нешто за сладок заб.

Каша како алтернатива на диетата со мусли

Претпочитате вкусна каша за појадок наместо курва мусли. Тогаш кашата е одлична алтернатива за вас. Кашата можете да ја подготвите претходната вечер. Или можете да го готвите свеж наутро и да уживате топло. Кашата SHAPE BABE е првата каша специјално развиена за слабеење. Youе ве држи сити долго време и е збогатен со семе од чиа и лен. Со разновидните вкусови можете да најдете нови вкусни комбинации секој ден. Во комбинација со свежо овошје и јаткасти плодови, кашата SHAPE BABE е вашиот посебен помошник за вашата исхрана.

Дали веќе го познавате совршениот партнер за нов став кон животот? Наши
АБНЕХМ КОЛЕКЦИЈА ве придружува чекор по чекор да ја промените вашата исхрана на долг рок и да се чувствувате добро цело време.

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World