Слабејте со назад за да одговара на ©
Од Андре
06.01.2020
Оваа статија ве води на сосема поинакво патување од оној за кој обично известувам овде. Губењето тежина е редослед на денот!
Reise Blögle повторно станува во форма
Па, всушност, јас бев на напорен пат за повторно да се подготвам од вториот квартал на 2019 година.
Сега не се чувствував крајно лошо или ништо. Исто така, сè уште не беше критично во однос на здравјето, но професионалните предизвици во последниве години (поврзани со стрес, преоптоварување, премалку вежбање и незадоволство на работа) ми ставија многу.
На кратко, на почетокот на годината решив суштински да сменам нешто во врска со оваа состојба и да ослабам. Добро, не ја менувате вашата работа толку брзо, но барем сакав да променам нешто во врска со претходните ефекти како што се висок крвен притисок и дебелина. Така, на крајот на мај одев на клиника за рехабилитација во Бад Херсфелд четири недели. Па, се разбира, ниту вработените таму не можат да прават магија, и да бидам искрен, јас најдов дека нивната „терапија“ е многу лоша. Како и да е, ми требаше ваков настан како поттик за себеси. Со неколку колеги, научив многу за тоа време и, пред сè, ја изострив свеста за исхраната и вежбањето. Така направив во рамките на рехабилитацијата во рок од четири недели Изгубени 12 килограми.
Од самиот почеток ми беше јасно дека ова ќе биде само „активирањето“, т.е. почетокот на моето патување. Исто така, немав илузии и бев подготвен дека веројатно ќе стане потешко да се работи на моите цели по рехабилитацијата (надвор од „заштитеното опкружување на клиниката“). Најмногу од сè, да бидам искрен, бев загрижен за тоа како можам да го усогласам мојот амбициозен проект со мојата убов кон патувањето. Наскоро по крајот на мојата рехабилитација, требаше да се одржи првото патување за време на викендот. Јас сум на мислење дека понекогаш можете да запознаете град, регион или дури и земја преку вашата кујна. И уживам да пробам работи. Не е важно дали станува збор за храна или пијалоци. Како и да е, сите потенцијални стопери за мојата поставена цел повторно да станат подобри. Но, од тогаш добро се снајдов и ова и сите други патувања. Јас ја задржав мојата тежина барем во текот на соодветните денови, па дури и ја намалив дополнително. Сето тоа без навистина да се жртвува уживањето.
Што да направам за повторно да се вклопам?
Првото нешто што ми беше јасно беше тоа Пат за слабеење има смисла само додека Забавата и уживањето не паѓаат покрај патот. Не треба да се постигне краткорочен успех (јо-јо ефект), туку повеќе имаат траен ефект. Така што во принцип си дозволив сè, но умерено. Повеќе внимание посветувам само на неколку детали. Така на пример се обидувам целосно да се избегнат готови јадења. Засега се забранети типична брза храна како пица, брза храна и слично. Сега посветувам многу поголемо внимание на фактот дека јас повеќе зеленчук, салати и висококвалитетно месо од регионот однесете ми.
Исто така, секој ден се обидувам да ја совладам темата за шеќер. Се обидувам да ги избегнам очигледните шеќерни бомби или да се обидам да го заменам рафинираниот шеќер со замени за шеќер. Покрај сето ова, си поставив и своја цел за вежбање дневно. се трудам најмалку 12 000 чекори секој ден Да оди. Обично тоа не може да се постигне за мене во канцеларија во текот на неделата. Така се нарекува навечер чевли за трчање и (обично еден час) на свеж воздух. На моите патувања, целта на движењето е всушност само проблем кога патувам од и од областа. За остатокот од патувањето, обично добивам многу повеќе чекори дневно.
Каде сум во моментов?
Во моментов имам 46 килограми од почетокот на моето патување во јуни 2019 година. Се чувствувам подобро секој ден и сè повеќе се забавувам во вежбањето и сега забележувам колку сум ограничен во последно време. Не грижи се, и онака нема да бидам екстремен спортист. Одам по својот пат полека, но континуирано и се обидувам да не отстапувам од тоа.
Како ќе продолжи моето патување?
Дозволете ми да го кажам ова: Имав доволно залихи ... Мислам со тоа, моето патување сè уште не е завршено. Но, како што веќе напишав: сакам да патувам! Смешно е како сум направил нови купувања дома во последно време. Затворени чевли, чевли за трчање и чевли за трчање со GoreTex на дожд, итн. Се само еден пример.
Но, јас сум секогаш свесен: Најдобрите алатки не се од корист ако не ги користитет Движењето и градењето на мускулите се сè уште мои врвни приоритети. Со цел да станам малку попрофесионален тука, најдов одличен партнер кој ме поддржува на моето многу лично патување. Менаџерот на хотелот во хотелот Јаз Штутгарт ми овозможи да го користам фитнес-просторот на хотелот за моето тренирање бесплатно од август 2019 година. Јас сум таму барем еднаш неделно, во четврток. Ова е навистина одлична работа! Многу благодарам повторно тука за тоа!