Слабејте со ниски хидрати - вашиот здравствен советник во Ниски и Гарлиц

Нов тренд

Што е ниска хидрати?

Ниските хидрати доаѓаат од англиски јазик и опишуваат форма на диета која е свесна малкумина јаглехидрати се хранат. Едноставна теорија зад тоа: Ако не му дадете на вашето тело никакви јаглени хидрати, тогаш тоа мора да ја добие својата енергија на друго место. Вашето тело треба да црпи енергија од депо маснотиите што се формирале на желудникот или нозете.

слабејте

Па тоа повеќе согорени маснотии - па теоријата.

Зошто нискиот хидрати навистина работи?

Дефицит на калории

Со значително намалување на целиот макронутриент (јаглени хидрати), прво откинувате огромна дупка во вкупниот внес на калории. Во просек, јадеме околу 50% јаглени хидрати на ден. Овој дефицит обично само делумно го исполнувате со масти и протеини, затоа што не можете да јадете толку многу. На крајот на денот, вашето калориско салдо е негативно и слабеете. Во крајна линија е дека диетата со малку маснотии работи на ист начин!

Постојано ниво на шеќер во крвта

Не се очекуваат скокови на шеќер во крвта поради намалувањето на јаглехидратите. Како резултат, инсулинот се ослободува само во умерени количини. Бидејќи инсулинот го инхибира согорувањето на маснотиите со тоа што најпрво црпете шеќер во крвта за енергија, овој ефект се намалува. Така, всушност можете да зборувате за зголемено согорување на маснотии.

Зошто сè уште треба да јадете јаглехидрати?

Ако погледнеме на внесот на јаглени хидрати во комбинација со вежби за јачина, станува јасно дека јаглехидратите се главниот извор на енергија. Продавниците за јаглени хидрати се во нашите мускули. На телото му е тешко да ги наполни овие продавници, особено со честа обука без внес на јаглени хидрати. Ова е изразено во Губење на перформансите, Слабост или проблеми со циркулацијата во текот на тренингот. Сепак, целта треба да биде да ги одржувате вашите мускули постојани или да ги зголемувате. Има едно за тоа редовно зголемување потребно, што е малку веројатно без јаглехидрати.

Намалувањето е во ред - изоставувањето е погрешен пристап!