Слабејте со нордиско одење - преглед
Според извештајот на „Апотекен Умшау“, скоро секоја петта личност во Германија и секоја трета жена над 50 години прави нордиско одење. Спортот за издржливост не е само еден од најчесто практикуваните спортови, туку и најпопуларниот спорт кај новодојдените. Самото име нордиско одење се враќа во Марко Кантанева, кој прв го дефинираше спортот во 1997 година. Сепак, здравјето на одење само по себе е многу постаро.
Нордискиот култ за трчање ги освојува германските улици
Половина век пред да биде откриено од рекреативната спортска сцена, одењето и пешачењето по стап беше дел од алтернативната летна програма за обука на фински и скандинавски скијачи. Благодарение на зголеменото темпо на пешачење низ суровиот пејзаж на север, скијачите можеа да ја одржат својата состојба дури и кога температурите не беа соодветни за скијање. Благодарение на комбинацијата на пешачење и суво скијање на крос-кантри, мускулите потребни за скијање продолжија да се тренираат за време на летната пауза. Затоа, не е ни чудо што нордиското одење е идеален спорт за слабеење.
Што ги тера тегови да паѓаат при одење
Кога е направено правилно, околу 600 мускули, а со тоа и 90% од сопствената мускулна маса на телото се во постојано движење за време на пешачење во стап. Со трчање од шест километри на час, телото согорува добри 400 килокалории. Покрај тоа, скандинавската здравствена прошетка има и некои други, прилично посакувани несакани ефекти, кои позитивно го поддржуваат корисникот во намалувањето на неговата/нејзината тежина:
- Ако редовно вежбате, ова ќе ги зајакне зглобовите, структурата на коските и стомачните и мускулите на грбот.
- Динамичните и циклични движења го зголемуваат внесувањето на кислород и капацитетот за транспорт на црвените крвни клетки, така што протокот на крв и кардиоваскуларните функции се подобруваат.
- Промовирањето на активност на дебелото црево, согорувањето на мастите и потрошувачката на калории иницирано од нордиско одење е особено позитивно за губење на тежината. Покрај тоа, холистичкото вежбање на телото го стимулира вашиот метаболизам и на тој начин обезбедува поголема ефикасност во понатамошните мерки за намалување на телесната тежина.
- Ритмичките движења при одење обезбедуваат подобро чувство на тело. Ова е од суштинско значење за свесна диета и поздрав начин на живот.
- Ако играте со идеја да се ослободите од маснотиите со други активности, здравјето одење е идеална физичка подготовка за други спортови. Причината за ова е подобрена издржливост, што се постигнува по кратко време при одење.
Друга предност, на пример во однос на џогирање, е намалениот напор на колената. Редовното одење може да спречи и остеопороза. Сепак, предуслов за сите позитивни ефекти е употребата на правилна техника на одење.
Први обиди за одење
Според изјавите на интернет порталот „richt-nordic-walking.de“, скоро 90% од сите нордиски пешаци ја користат технологијата неопходна за здраво одење несоодветно, слабо или воопшто. Поради ова, еве неколку важни упатства: