Слабејте со овесна каша 5 здрави, вкусни рецепти
Со снегулки од овес можете да изгубите тежина и тоа на здрав начин.Малите снегулки кријат многу здрави состојки и ве држат сити подолго време. Ви претставуваме пет здрави и истовремено вкусни рецепти со снегулки од овес.
Слабејте со класиката: житарки за појадок со снегулки од овес
Мусли е здрав и популарен појадок. Најдобро е да користите снегулки од овес од цели зрна за нашите предлози за рецепти.
Може да ставите многу снегулки од овес во мусли и со тоа да обезбедите долготрајно чувство на ситост.
Добрата работа кај мусли е што можете многу лесно да ја варирате за да одговара на вашиот вкус. Без разлика дали уживате во домашните мусли од Bircher, а на другиот ден мусли со свежо овошје - овесната каша е секогаш со вас.
Ако сакате да изгубите тежина, секако треба да бидете неволни за засладување и да се потпрете на природна сладост, како што се мед или овошје.
За меѓу: овесна каша во смути
Ефектот на полнење на овесна каша може да се користи многу добро за здрави смути.
Само додадете неколку овесни снегулки во блендерот со другите состојки на смути.
Бидејќи сакате да изгубите тежина, најдобро е да мешате зелени смути. Зеленчукот генерално има помалку калории од овошјето. Содржината на фруктоза е поголема кај овошјето.
Значи, со зелено смути со снегулки од овес не добивате само многу витамини. Вие сте исто така сити подолго.
Палачинки со разлика - со снегулки од овес
Можете да заштедите калории на вкусни палачинки ако ги готвите со овесна каша.
Брашното и шеќерот брзо ги претвораат палачинките во малку калориски бомби. Ако сакате да изгубите тежина, не мора да правите без палачинки. Мелење овесна каша многу ситно и користете ја за замена на брашното.
Наместо шеќер, испасирајте банана и измешајте брашно од овесна каша и јајца. Тогаш само треба да додадете доволно млеко за да направите мазно тесто за палачинки.
Потоа можете да го печете во тава како што е нормално. Заштедувате и калории ако печете без маснотии.
Леб со снегулки од овес
Посното месо е малку калорично и затоа е добро за слабеење.
Ако обожавате лебници, не мора да правите без неа - само заменете ја лебни трошки со овесна каша. Белиот леб особено внесува многу калории во панењето.
Можете исто така лесно да се справите со брашното што ви треба за панирање. Ако мелете овесна каша многу фино, имате замена за нискокалорично брашно.
Патем, мелените овесни снегулки се идеални за задебелување сосови и супи. Значи, тука исто така можете да заштедите калории ако направите без брашно.
Каша со сирење и јајце
Може да подготвите срдечен оброк од овесна каша со сирење и јајце.
Прво, правите овесна каша. Наместо млеко, користете 120 мл вода што ја варите со 30 грама овесна каша и малку сол.
Кога кашата има конзистентност што ја сакате, тргнете ја тавата од оган. Сега измешајте во две лажици рендано сирење. Не е важно дали користите Ементалер, моцарела или кој било друг вид сирење. Земете сирење што најмногу ви се допаѓа.
Подгответе пржено јајце во тава и зачинете го со сол и црн пипер. Ставете каша од овес и сирење во сад и ставете го прженото јајце одозгора. На крај, посипете малку свеж пиперче одозгора.
Ако не можете да толерирате млеко или ако сте веган, може да направите и овесно млеко од снегулки од овес. 'Llе ви покажеме како да го направите ова во нашиот следен совет за исхрана.