Слабејте со овесна каша Прашајте ја мама
Јас изгубив 12 кг во последните шест месеци со помош на овесна каша! Се разбира, овесната каша има и многу калории, но морам да го објаснам ова накратко:
Бидејќи отсекогаш имав и имам страст кон слатките, во одреден момент ми падна на ум дека мора да има храна што го задоволува мојот сладок заб, но исто така е полн и здрав.
Затоа, наутро јадам сад со лесно зашеќерени снегулки од овес и 1 лажичка какао над неа. Заврши! Пијам и огромна чаша тенка кафе (лебди и ве исполнува). Кафето ги прави овесните снегулки убави и меки во устата. Тогаш сум сит најмалку 4 часа.
Јадам само срдечна храна во многу мали количини (парче сирење или шунка помеѓу нив) повторно овесна каша попладне. Јадам јајца или салата навечер најдоцна до 19:30 часот. Килограмите паѓаа бесконечно.
Потоа купив клупа за тегови и го затегнав тенокото тело. Денес, на скоро 46 години, сум во подобра фигура отколку кога бев млада. Можеби ви се допаѓа мојот метод за слабеење!
Оцени сега
предмети
116 коментари
Јадете толку малку? 2 чинии (мислам дека обични чинии со житни култури) овесна каша, парчиња сирење или шунка и јајца ИЛИ салата?
Колку калории се тоа и колку долго можете да продолжите?
Апсолутно не можам да замислам дека ова е доволно во однос на храната.
Па јас би грицкал позадини околу мојот кревет најдоцна до вториот ден!
Наутро обично јадам интегрални снегулки од овес приближно 30 грама со млеко од ореви приближно 100 мл - кратко во микробранова печка. Потоа исеков овошје и го посипувам со цимет - готово!
Јас сум исто така на мислење дека нема доволно калории што ги трошите.
Вашето тело е целосно на режачот и кога повторно ќе јадете нормално, поздравете му се на JoJo.
@miream:
Здраво!
За мене, полн сад е полн 5 лажици
Ви благодариме за вашите коментари!
Следното: што ја јадам овесната каша толку суво, само со кафе, секој што ги знае моите навики во исхраната е чуден.
Но, добро се сложувам со тоа.
Откако ги прифатив своите килограми на овој начин и се чувствував многу пријатно со овој вид диета, разговарав со мојот лекар за тоа.
Тој ми рече дека луѓето едноставно ги РАЗБИРААТ здравствените придобивки од овесната каша.
Тој рече дека треба да јадам повеќе овошје одвреме-навреме и да внимавам на мојата содржина на сол. Бидејќи добив огромна мускулна маса преку тренингот за сила (што го правам само дома), моето тело ја користи и храната подобро. Мојот документ беше целосно изненаден колку позитивно се промени моето тело и рече дека на мојот начин (исхрана и градење мускули) навистина можете да направите нешто за вашето здравје во староста.
Патем: сега си дозволувам бифтек или брза храна секој-тогаш. Но, за нормално секојдневие живеам како што е опишано погоре.
Дали знаевте дека градењето мускули е неверојатно брзо, дури и без секојдневно тренирање?
Вежбам само 20 минути на секои 2 до 3 дена. Сега повторно изгледам многу добро во тесни фармерки и облека!
Само како идеја: зеленчук и овошје?
Понекогаш ми е тешко да го минам фрижидерот без да добијам морков и да го гризам со задоволство.
За мене на ручек: убава салата и за десерт, да, овесна каша. Околу 40 гр, заедно со пченични трици, ленено семе, засладувач, 20мл сок/млеко. Со кафе.
Трае до 19 часот навечер. Сепак, салатата е исто така 800гр. Исто така е можно повеќе:)
Заборавив да напишам дека можам да ја задржам мојата тежина + \ - 1,5 кг без да останам гладен. Почнав во март минатата година со 65 кг и висина од 1,67 м! 12-те килограми беа намалени на крајот на септември и досега нема јо-јо ефект затоа што немам чувство на одрекување. Со моите сегашни 53 килограми, болката во грбот исчезна и варењето сега работи многу подобро!
Отсекогаш ми било важно да бидам сит и да не морам да се откажувам од страста за слатки.
1,67 м!
Не изгледам слаба. Веројатно преку спорт!
На тема лекар: мојот брат минатата година беше опериран во стомакот затоа што имаше прекумерна тежина. Затоа, тој мораше интензивно да се занимава со предметот „правилна исхрана по ваквата операција“. Резултатот беше интензивна нега од лекари и експерти за исхрана. Го придружував на секое закажување и поставував прашања. Резултат: јадете малку (но здраво), вежбајте!
Им кажав на овие експерти за мојата исхрана и спортска активност. Тие исто така потврдија дека ќе го сторам тоа правилно и пресметаа дека на 53 кг нема да бидам премногу слаб.
Мојот сопруг дури и не забележа дека слабеам. Тој само беше зачуден што изгледам подобро во облеката.
Треба да биде само совет од мене.
Врвот е одличен и држете се до него. Со трикот со овесна каша ја одржувам мојата тежина веќе 4 години. обрнете внимание на здрава исхрана и вежбање.
Она што многумина не го разбираат е кога имаат поголема желба за чоколадо (по можност навечер) едноставно не јаделе доволно јаглехидрати во текот на денот. Телото природно го сака тоа. Со овесните снегулки избегнувате маса на шеќер и маснотии од чоколадото !
Овесната каша е здрава и исто така го загрева метаболизмот, што исто така не е лошо за слабеење;-)
Треба само да разгледате различни спортски области. Овесната каша е апсолутно одлична, а какаото на него не е во ред, бидејќи на телото му требаат и добри масти (но не како во индустриски обработеното чоколадо).
Наместо шеќер може да пробате и сируп од агава . Многу ми се допаѓа тоа !:-)
Затоа, не бидете нерешени и држете се со овесната каша. Исто така е убаво да се прочита дека луѓето кои губат телесната тежина не сакаат да прават без нивно уживање ! Youе ти кажам палци за ова !
LG
Значи, не го сметам бакшишот лош. Јас и самата изгубив 20 кг со трици од овес, т.е. само со влакна од жито од овес.
По совет на мојот лекар, треба да консумирам трици од овес за да го намалам нивото на холестерол. Тие се достапни како гранули (ух, вкус на песок) и како исцедени снегулки (вкус сличен на овесни снегулки). Направив неколку бокали со овошен чај наутро. Веднаш штом почувствував глад, испив голема чаша во која измешав неколку лажици овесни трици. Не го ни вкуси толку лошо. Триците отекуваат во стомакот и прават да се чувствувате сити. Варењето работи многу добро - ако пиете доволно.
Патем, ми требаа само околу четири до пет месеци за да постигнам 20 кг. Сега мојот BMI е оптимален.
@ Хибис бакнеж: Имам и високо ниво на холестерол, но не можам да пијам таблети (болка во мускулите без крај)
Сега мојот лекар препорача трици од леќата за да ги намали, јас исто така би сакал да ослабам.
Дали пробувам овесни трици?
Дали имате искуство и со трици од леќата?
Сè уште не сум ги пробал, не знам на најдобар начин да ги симнам.
@ Интернет: да, многу, ви благодарам многу за овој совет.
Сега ќе јадам половина грејпфрут на ден, тоа ќе биде доволно?
Не можам да направам цел поради киселоста.
Извини што отстапив од врвот, но тоа е многу важно за мене.
Но, јас исто така би сакал да ослабам! Можам да замислам дека можам да бидам задоволен со овесна каша наутро.
Бидејќи тие се двојно здрави за мене, ќе го пробам.
Безбедно со ладно млеко, веќе го знам тоа и работи многу добро.
Не знаев дека овесната каша е толку здрава. Морам да го гуглам.
Јас исто така сакам каша. Дали е тоа можно исто така?
@Asetprahs
Со висина од 1,67 и 53 кг, вашиот БМИ е 19 што е на долната граница.
. Startе започнам со следната сладост.
Овес со шеќер и какао е детско сеќавање и е одлично!
Имам и нешто:
Со цел да ја ограничам потрошувачката на леб, сега појадувам мали гевреци. Една вреќа има 250 гр и ги покрива моите потреби за леб една недела.
Tellе ти кажам што - па Брезерл со малку салама - вистинско уживање!
. многу нездрави неурамнотежени совети, извинете. Солени гевреци.
Тогаш повеќе би препорачал парчиња црвен пипер како „основа“!
Мислам дека не постои „диета“ (всушност треба да биде начин на живот) што е иста за секого.
Од мојата пракса, можам да дадам само 2 основни совети што важат за секого:
- да се испита за габи (кандида) во цревата (особено оние со многу сладост)
- проверете дали има нетолеранција на храна. Не, не мислам на алергии со мозолчиња или аритмии (како нетолеранција на хистамин)
Најчести нетолеранции: пченица (честопати жито), млеко, јајце, цитрус.
Значи: оставете леб и тестенини, кварк, итн. Исто така
како:
- испи малку вода (тенок чај)
- премалку „добар“ протеин, па вкупно кисел
- премалку изеден
Совет за целосен појадок: книги од Викторис Бутенко за зелени смути
Ова го правам веќе 1 година, ставив 2 килограми на Божиќ поради невообичаената диета (тартуфи) Посетете се со геврек (со путер) секојпат, сите вредности се во ред. во првите 3 месеци изгубив 20 кг (не знам ни како) и всушност секогаш имав впечаток дека јадам. Сè сурово и многу. Количината на зелена салата (домат, бугарска пиперка, рукола, краставица.) Дали е тоа за гладно четиричлено семејство. Обрнувам внимание на многу добро масло (ленено масло, поради омега 3) и многу ретко свесно јадам шеќер (особено не во кафе или нешто слично, повеќе како парче торта) само зрело овошје и секако зеленчук. Јас не јадам месо од етички причини, јадам риба 1-2 пати месечно.
Немам ништо против овесот, многу здрав, (затоа коњите толку многу се смеат) ако можеш да го земеш. Јадев каша за појадок со години и живеев на пишани ќофтиња (што не можам да ги земам, како што се покажа)
Сите проблеми како висок крвен притисок, хронично воспаление на дебелото црево, ги снема
Големина на фустан 2-3 помали големини
Јас секогаш јадам овесна каша како каша, ја подготвувам со половина млеко/половина вода, не секогаш со кравјо млеко. Почнав да го правам тоа кога вежбав многу и се хранев поздраво.
овесна каша:
а) да ве наполни долго време
б) формираат заштитна слуз во стомакот, особено добро за луѓе како мене кои имаат чувствителен стомак;)
в) содржат многу силициум диоксид, што меѓу другото го стимулира растот на мускулите и сврзното ткиво:)
Јас секогаш додавам овошје, засладувач со мед и на крајот доаѓа цимет одозгора, вкусно:)))