Што да јадете или да не јадете навечер за да се ослободите од стомакот до летото - Совети од нутриционистот
Михаела Билиќ вели дека, за да се ослободиме од стомакот, мора да имаме три главни оброка дневно, да се откажеме од шеќер, алкохол и храна подготвена во традиционален стил, но и да не јадеме јаглехидрати по шест часот навечер.
Исто така, „потребен е малку редослед на храна во ритамот на оброците, во однос на количината храна што ја ставаме на чинијата, но и на начинот на подготвување“, вели д-р Михаела Билиќ, нутриционист и автор на книгата Здравјето има добар вкус “.
Михаела Билиќ состави список на правила за исхрана што треба да ги следиме, ако сакаме да се ослободиме од неубавиот стомак:
Навикнете се да имате 3 главни оброци на ден.
Ова правило не само што ќе ви помогне да се ослободите од грозниот стомак, туку исто така ќе ви помогне да изгубите неколку килограми.
„Напорот за варење на храната и јадење на секои 4-5 часа помага метаболизмот да согорува повеќе калории отколку кога има само еден оброк и таа вечер“, вели нутриционистот.
Елиминирајте ги „тешките“ јадења од дневното мени, како што се говедска салата, сармал, шницел, ќофтиња, сосови од павлака. "
Избегнувајте храна со висока калорична густина: колбаси, сирење, маргарин, слатки и брза храна. Заменете ги со посно месо, риба, млеко, јогурт, овошје и зеленчук.
Променете ја големината на порциите и бројот на јадења што се служат на еден оброк.
„Бидејќи сме се повеќе и повеќе седливи, мора да се откажеме од класичното сукцесија: предјадење, супа, главно јадење и десерт. Две јадења се доволни, а супата мора да биде една од нив.
Fillе го наполни стомакот без висок внес на калории и ќе обезбеди чувство на ситост подолго време “.
Целосно откажете се од шеќерот.
„Поради брзината со која се апсорбира во крвта, тоа предизвикува зголемено лачење на инсулин, хормон кој дополнително складира маснотии во стомакот“, објасни Михаела Билиќ.
Отстранете го алкохолот.
„Повеќето алкохолни пијалоци имаат губење на тежината и од калориите на алкохол - содржи 7 калории на грам - и од дарежливиот внес на масна и солена храна што оди добро со алкохол.